Treinamento TRX: o que é e quais são seus benefícios
Seu nome completo é Total Resistance eXercise, um treino que se originou nos Estados Unidos, mas rapidamente se espalhou pelo mundo. O TRX é particularmente apreciado porque permite treinar de forma completa as diferentes partes do corpo e porque pode ser praticado não só no ginásio, mas também em casa. Acima de tudo este aspecto o torna perfeito para quem prefere manter-se em forma no ambiente doméstico e que com certeza vai adorar os exercícios propostos neste vídeo:
O que é treinamento TRX?
O treinamento TRX é um tipo de treinamento de suspensão que se originou como treinamento militar nos Estados Unidos para as Forças Especiais da Marinha, os militares nem sempre tinham uma academia para treinar e desenvolveram essa técnica para poder trabalhar o corpo em qualquer lugar., Sem necessidade de maquinários ou pesos O TRX requer apenas um ponto de ancoragem para suas correias, que terá a função de possibilitar o treinamento da suspensão.
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Inicialmente era uma "atividade muito comum para reabilitação de problemas físicos". TRX não é uma tendência nova, é uma técnica nascida de princípios médicos e biomecânicos com resultados comprovados e aplicável tanto a pacientes em reabilitação quanto a pacientes saudáveis que desejam melhorar sua condição física ”, diz o Dr. Angel Amilibia, traumatologista e presidente da tuMédico na Espanha. Atualmente, o treinamento TRX já se posicionou como um tipo de exercício muito sério e eficaz no mundo do fitness.
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Quais partes do corpo funcionam com o treino TRX?
Uma das principais vantagens do treinamento TRX é que ele envolve vários grupos musculares em um único exercício, porém a região central do tronco é a parte do corpo que mais se beneficia dessa atividade, por ser o centro de o equilíbrio do nosso corpo e nós fornecemos estabilidade. Trabalhando com um único ponto de apoio, que varia de acordo com o exercício, o equilíbrio é um dos elementos fundamentais para o TRX.
Em termos de capacidades físicas, o treinamento TRX atua na força, flexibilidade e equilíbrio, bem como no trabalho cardiovascular. É também um exercício ideal para tonificar o corpo feminino e masculino. A sua grande variedade de exercícios e posições permite trabalhar diferentes partes do corpo: braços, tórax, costas, abdominais e quadríceps sem a necessidade de complementos ou acessórios adicionais.
Quem pode treinar com TRX?
O TRX é uma atividade que se adapta às habilidades do atleta, pois não requer muita força ou altas habilidades físicas. Normalmente o trabalho é feito em intervalos curtos, o que permite modificar a intensidade dos exercícios de acordo com as necessidades pessoais de cada pessoa.Além disso, a principal vantagem de trabalhar com o próprio peso corporal é que cada indivíduo está fisicamente preparado para levantar o seu próprio. corpo. Na verdade, sempre o fazemos sem nos darmos conta, por exemplo ao caminhar, correr ou simplesmente ficar de pé. Portanto, não há risco de trabalhar com um peso muito alto ou inadequado para as nossas características físicas. .
Onde podemos praticar TRX?
Outra característica que torna o TRX um exercício ideal é a sua adaptabilidade ao espaço.Podemos praticar exercícios TRX na academia, no parque, em casa e até no jardim, só precisamos do equipamento e de um ponto de ancoragem e procurá-lo. o lugar que mais gostamos para praticar esportes.
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Quais são os benefícios do TRX para nossa vida diária?
Conforme mencionado, o TRX se concentra na força e no equilíbrio da área do peito. O Dr. Amilibia lembra-nos que «o torso é a parte central do nosso corpo e, portanto, o principal ponto de equilíbrio. Além disso, é onde se encontram músculos importantes como os abdominais ou paravertebras e onde nascem e se inserem as extremidades ». A maior parte dos esforços diários, como caminhar, correr, falar, manter a postura ereta, levantar pesos e assim por diante, vão para o peito, portanto, melhorar e trabalhar suas habilidades é muito benéfico para nossa rotina diária.
Portanto, não há mais desculpas. Se não gosta de outras disciplinas do mundo do fitness, o TRX oferece um treino de corpo inteiro abrangente e permite-nos melhorar a nossa qualidade de vida. Além disso, com um pouco de música motivadora não há ifs ou buts ... Vamos treinar!
