5 hábitos saudáveis que também melhoram a memória
Você se lembra de todos os seus sapatos de cor, mas esquece cada vez mais onde estaciona? O sudoku não é suficiente. Ter um estilo de vida saudável não significa apenas se sentir melhor com o corpo, mas também e acima de tudo com a mente! Aqui estão 5 hábitos que irão melhorar não só o seu estilo de vida, mas também a sua memória! Enquanto isso, assista ao vídeo para ver algo que indiretamente fará muito bom para os seus hábitos e sua memória:
1. Treine e tonifique o corpo e a mente
Se há hábitos que você acredita serem saudáveis, mas não são, bem, treinar é muito bom. Entre outras coisas, melhora a memória! Um estudo recente mostra que pessoas mais velhas que praticam exercícios experimentam melhorias na memória e nas habilidades cognitivas. Então, tchau, sofá: atividade e suor bem-vindos.
Veja também
via GIPHY
2. Menos álcool e mais vegetais
Resumindo, isso mesmo, não é como se você tivesse que seguir uma dieta alimentar. Mas não exagere no álcool e o aumento de vegetais em sua dieta não será apenas saudável para a ingestão de fibras e vitaminas e para a redução da celulite. Sua memória também se beneficiará com um estilo de vida mais saudável, especialmente se você evitar exagerar em vinho, cerveja e bebidas que, em vez disso, a enfraquecem a longo prazo. Vá com folhas verdes e reduza suas noites boas para as noites de sábado.
3. Medite e medite
A meditação não é apenas benéfica para controlar a ansiedade e o estresse (e isso não parece pouco!). Ter o hábito de meditar é benéfico para relaxar o corpo, mas também para a mente e especificamente ajuda a aumentar a memória. Mesmo partindo do simples controlo da respiração, contando exercícios e relaxando com a escuta de sons pode melhorar o seu dia-a-dia memória, bem como o autocontrole!
Carregando ...via GIPHY
4. Beba (não muito) café
Qualquer excesso nunca é saudável, nós sabemos, e isso vale também para o nosso querido café. No entanto, há muitos benefícios incluídos na xícara de café que salva vidas e, entre eles, ele realmente melhora a memória. Na verdade, a cafeína, além de nos deixar mais alertas, focados e rápidos no processamento das informações, também ajuda a memorizar melhor e por mais tempo.
5. Descanse e durma!
Não toque no sono, é sagrado. Assim como é para o corpo, é para a mente e para a memória! A falta de sono não é apenas irrecuperável, mas também prejudicial ao metabolismo, à concentração e à energia. Claro, o descanso é benéfico para o cérebro e ajuda a manter a memória intacta e a consolidar as memórias. Tire mais sonecas e tente dormir pelo menos 8 horas por noite, seus sonhos serão inesquecíveis!
Carregando ...via GIPHY
E aqui está algo que você não será capaz de esquecer, olhe 