Saunas suecas, acupuntura e massagens: 12 maneiras fáceis de desintoxicar seu corpo

1. Você é o que você bebe

O alto consumo de bebidas carbonatadas é uma das coisas mais prejudiciais que podemos fazer ao nosso corpo. Embora se diga que consumir bebidas dietéticas não é prejudicial ao nosso corpo, elas podem afetar negativamente nossa saúde de várias maneiras.

Os refrigerantes diet são cheios de ingredientes desagradáveis, como xarope de frutose ou aspartame, que podem prejudicar sua saúde a longo prazo. As pessoas que os bebem regularmente têm muito mais probabilidade de estar acima do peso, sem falar na depressão, na cabeça e nas oscilações de humor.

Experimente fazer uma água com sabor adicionando mel e limão. Limonada caseira é a sua melhor aposta!

Se precisar de um impulso de manhã cedo, experimente um copo de água quente e algumas gotas de limão. Isso o ajudará a corrigir o sistema imunológico e a preparar o sistema digestivo para o dia todo.

2. Escolha a biografia

Cada vez mais pessoas estão optando por comprar e consumir alimentos orgânicos? Os alimentos orgânicos, embora mais caros, são ricos em sabor, têm valores nutricionais mais altos e menos pesticidas do que seus equivalentes não orgânicos.

Considerando que, para crescer, uma maçã entra em contato com 48 diferentes produtos químicos, isso nos faz entender muito bem porque comer orgânico é a melhor escolha.

Procure familiarizar-se com a "dúzia suja", pois ajudará a eliminar os alimentos mais tóxicos de sua dieta sem afetar muito seu orçamento. Fácil!

3. Vá fundo com os sucos!

Experimente os sucos por alguns dias ou, no máximo, uma semana! Isso ajudará seu corpo a fazer uma limpeza profunda e a realizar um processo necessário para ajudá-lo a digerir melhor os alimentos pesados.

4. Experimente alimentos crus

Experimentar alimentos crus é uma das melhores maneiras de desintoxicar o corpo. Alimentos crus são mais fáceis de digerir e são uma ótima maneira de eliminar toxinas.

Os inibidores de enzimas são destruídos quando os alimentos são cozidos, eliminando assim nossa capacidade de digeri-los adequadamente. É por isso que adicionar alimentos crus à dieta de vez em quando pode realmente fazer bem à saúde.

5. Coma alimentos limpos

Quando você começar sua jornada de desintoxicação, certifique-se de iniciar uma nova maneira de comer com uma carga de alimentos "purificadores do corpo".

Compre alcachofras, aspargos, abacate, beterraba, brócolis, couve, alho, gengibre, toranja, cebolinha, chá verde, couve, capim-limão, limão, azeite, alga marinha, cúrcuma, água, agrião, coentro e grama de trigo.

Se eles parecem ingredientes demais e você não sabe como lidar com eles, experimente misturar alguns para fazer um smoothie refrescante ou um suco revitalizante.

6. Aumente sua freqüência cardíaca

Já o dissemos e diremos de novo. A transpiração é a melhor maneira de seu corpo se livrar de todas as toxinas nocivas. Precisamente por este exercício é OBRIGATÓRIO limpar o corpo e expulsar as toxinas. E não só isso, vai ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo.

Encontre algo que você goste de fazer, talvez algo divertido como zumba, ioga ou algumas caminhadas rápidas.

7. Suda!

A transpiração é uma das melhores maneiras de desintoxicar e uma boa maneira de aumentá-la é a sauna.

Estudos mostram que o suor da maioria das pessoas contém produtos químicos perigosos como chumbo, mercúrio, cádmio e arsênico. Parte dele pode ser retido pelo corpo, mas a maioria das pessoas não suam o suficiente. As saunas provaram ser a melhor maneira de eliminar esses metais nocivos e outras toxinas.

Então, por que não tentar relaxar na sauna a vapor? Ou melhor, experimente uma sessão de Bikram Yoga, a versão em brasa da forma clássica. Não apenas o ajudará a obter mais flexibilidade e força, mas a temperatura o ajudará a suar e eliminar todas as toxinas.

8. Suplementos

Todos os dias vivemos e respiramos organismos geneticamente modificados (OGM) e, justamente esses, nos levam a acumular muitas toxinas que podem levar a doenças ou, em alguns casos, à morte.

O problema é que estamos cercados por produtos químicos, que estão no ar que respiramos devido à poluição galopante de carros, aviões e fábricas. Também estão nas roupas que vestimos, como tecidos sintéticos, pesticidas, tinturas à base de metal, os medicamentos que prescrevemos (alguns medicamentos contêm mercúrio, flúor e alumínio), que comprovadamente prejudicam o cérebro. Como você pode verificar tudo isso?

Experimente suplementos que o ajudem a combater esses metais pesados. Experimente carnosina ou niacina (vitamina B3), que são fáceis de encontrar na farmácia ou online. A diferença vai te surpreender.

9. Minimize os medicamentos

Se você estiver resfriado ou com um pouco de tosse, pense duas vezes antes de tomar qualquer medicamento. Muitas vezes, abordagens simples, como as da avó ou naturais, são a melhor solução para o seu sistema imunológico, mesmo a longo prazo.

Às vezes é necessário tomar medicamentos, mas muitas vezes podem ser encontradas soluções alternativas. Por exemplo, as dores de cabeça podem ser combatidas bebendo mais água, enquanto as dores no corpo podem ser tratadas com sessões de ioga ou tratamentos de Quiropraxia.

Para ajudar a aliviar um resfriado ou gripe, experimente remédios naturais como alho, gengibre, limão, mel e açafrão, que podem ajudar a remediar o problema sem ir à farmácia.

10. Escovação corporal

Algumas pessoas podem achar "escovar o corpo" uma coisa estranha de se fazer, mas se você fizer isso logo de manhã, ficará surpreso com o quão superenergético você se sentirá o dia todo.

Essa técnica ajuda a estimular a circulação sanguínea no corpo e no sistema linfático, além de eliminar as células mortas da pele. A pele é o nosso maior órgão e é preciso cuidar dela!

11. Experimente a massagem sueca

Há muitas massagens e auxiliares de desintoxicação química, mas não há nada como uma massagem sueca profunda para retirar os resíduos tóxicos.Os movimentos circulares irão ajudá-lo a relaxar os músculos e aliviar as dores, rompendo os tecidos e eliminando todos os resíduos. Mais um motivo para marcar uma boa massagem este mês!

12. Experimente acupuntura

A acupuntura, uma medicina chinesa milenar, que consiste em inserir agulhas nos pontos de pressão do corpo, de fato provou seu valor nas últimas décadas.

Não só é amplamente utilizado para combater a inflamação e a dor, mas também é ótimo para desintoxicar nosso físico. A acupuntura atua como um diurético natural para o corpo, eliminando toxinas pelo trato urinário. Então, se saunas e massagens não são sua praia, experimente isto! Também é perfeito se você sofre de fortes dores nas costas.