#Lazonarosa: como gerenciar sua comida em quarentena
Que essa quarentena forçada alterou significativamente nossos hábitos foi evidente desde o início. Já que estamos nessa condição de isolamento, tivemos que rever nossas formas de abordar o trabalho, as relações interpessoais e, por que não, até a alimentação. Acostumados a uma rotina apertada por tempos de difícil - senão impossível - de escapar, somos chamados a repensar e reorganizar nossas vidas e devemos fazê-lo a partir dos aspectos mais básicos, como, de fato, nossa alimentação, que pode parecer trivial, mas é, sem dúvida, fundamental. Então, aqui estão cinco sugestões para manter esse pouco de normalidade, que tanto sentimos falta, pelo menos na mesa.
# 1: O luxo do café da manhã
Você está acostumado a tomar um café da manhã hiper-apressado à base de café voador e biscoitos secos sem valor nutritivo? Aqui, aproveite este momento para redescobrir o luxo de um verdadeiro pequeno-almoço. Agora que você não precisa mais se apressar para conseguir os meios e, consequentemente, pode levantar-se com mais calma, aproveite o tempo que precisar para aproveitar a refeição matinal, a mais importante. Mime-se como quiser: pequeno-almoço saboroso, pequeno-almoço americano ou, melhor ainda, pequeno-almoço na cama, verá que o seu dia vai correr bem!
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# 2: S.O.S. lanches!
Mesmo se você estiver trabalhando em casa, não se esqueça do intervalo canônico de 10 minutos que você costumava fazer no trabalho. E com eles, mantenha o hábito do lanche também. Realmente não é recomendável ir de uma refeição para outra com um intervalo de horas entre as duas, o que, por sua vez, irá gerar um buraco igualmente grande em sua barriga. Marque o seu dia com lanches rápidos e saudáveis (como frutas, iogurte ou um punhado de frutas secas) e certifique-se de que seu metabolismo agradecerá.
# 3: compras inteligentes
Que fique claro de uma vez por todas: ir ao supermercado não é uma viagem de prazer. Ir ao supermercado é um direito que nos é concedido como um local onde se encontram as necessidades básicas. Tentamos evitar envios diários que não fazem nada além de criar filas infinitas e inúteis - ou pior, arriscadas - reuniões no departamento de frutas e vegetais. Em vez disso, planeje uma espécie de cardápio semanal que abranja as principais refeições de cada dia e, no início da semana, faça uma lista completa de tudo o que você precisa. Desta forma, sua despensa ficará completa por muito tempo e você não precisará ir ao supermercado também dia sim, dia não.
# 4 Mens sana in corpore sano
“Uma mente sã em um corpo são”, dizia Juvenal. E ele não estava totalmente errado. São dias estranhos, sentimo-nos frágeis e vulneráveis e, por vezes, temos a sensação de estar numa montanha russa de emoções, entre contínuos altos e baixos de humor. A comida, nisso, pode desempenhar um papel realmente decisivo. Não deixe que a apatia e o desconforto que você assume em dias alternados afetem seus hábitos alimentares. Assuma o compromisso de comer bem e de maneira saudável e encher seus carrinhos de frutas e vegetais da estação. Garanto que uma alimentação saudável nutrirá ao mesmo tempo o corpo e a mente e o ajudará a se sentir bem consigo mesmo, mantendo aquele lampejo de racionalidade que, agora como nunca, é fácil de perder.
# 5 Cuide de si!
Não há problema em comer alimentos saudáveis, mas mime-se de vez em quando. Faça o seu bolo preferido, peça uma vasilha de sorvete à sua porta e deixe-se adoçar por um quadrado de chocolate enquanto se reclina no sofá para assistir a um bom filme.Resumindo, seja indulgente consigo mesmo e dê-se um impulso de serotonina, você precisa e merece.
