Apatia: as causas e todos os remédios para derrotá-la!
Apatia: quem entre nós não conhece o significado desta palavra? Todos nós temos dias em que não queremos fazer nada, em que nos assalta um misto de preguiça e cansaço que nos dificulta levantar do sofá, apesar de todos os compromissos e deveres que nos perseguem ...
Momentos de apatia, embora fugazes, fazem parte da normalidade. Porém, quando se torna um estado que perdura com o tempo, dificultando a realização de qualquer atividade diária, pode representar um problema, principalmente se for um sintoma de algo mais sério. Há também os apáticos por natureza, por isso devem procurar uma forma de suavizar esta característica o máximo possível, de viver a sua vida ao máximo, com mais entusiasmo e energia! Vamos descobrir juntos o que é possível causas e quais os remédios recomendados.
O significado e as causas
O significado da palavra "apatia" é intuitivo: falta de desejo e, portanto, indolência, preguiça, lentidão e assim por diante. Existem muitas causas possíveis para este estado em que é realmente difícil fazer algo de bom. As causas, na verdade, podem ser de diferentes tipos e vão desde motivos psicológicos a outros de natureza física. Vamos vê-los juntos.
Uma primeira causa da apatia pode ser o estresse: se vivemos um período em que nos sentimos particularmente estressados, será difícil manter a mente suficientemente clara, bem como conservar a energia física necessária para realizar qualquer atividade. a reação do corpo será justamente aquela de nos enfraquecer, resultando na falta de desejo (e força) para fazer o que devemos.
A indiferença pode ser causada, novamente pela reação, pelo medo de cometer erros ou por muito perfeccionismo. Se dentro de nós temos medo de não ser bons o suficiente para fazer bem uma tarefa, tenderemos a distanciar-nos de nós, desmotivando-nos, tirando o desejo de fazer e procrastinando.
Também podemos ser vítimas dessa forma de preguiça se não tivermos motivação. Se não gostamos do que fazemos ou não nos dá o devido reconhecimento ou, mais uma vez, somos forçados a fazê-lo em um ambiente hostil ou que não nos faz sentir confortáveis, acabará por não ter qualquer desejo para fazer isso! Encontrar a motivação, um propósito nas nossas ações e na nossa vida, é fundamental.
Uma "outra causa da indiferença pode ser a sobrecarga de coisas a fazer e / ou a má gestão do nosso tempo. Se não formos bons a otimizar e organizar os compromissos do dia, acabamos com uma pilha de pendências. E o consequente e absoluto falta de vontade (e força) para realizá-los.
Outra causa talvez seja a mais trivial, mas não deve ser tomada como certa: temos tendência a nos distrair.Com as tecnologias de hoje, entre as redes sociais e todas as informações com que somos constantemente bombardeados, é fácil que isso aconteça. distração contínua pode levar, a longo prazo, a uma incapacidade de concentração que se transforma em indolência.
A indiferença, como vimos, geralmente deriva da falta de energia e, se examinamos até agora as causas psicológicas mais comuns, as físicas não devem ser subestimadas: em alguns casos, de fato, pode ser o sintoma de problemas mais importantes, como síndrome da fadiga crônica, anemia, doença da tireóide, doença celíaca, diabetes, obesidade, distúrbios imunológicos, câncer ou AIDS, distúrbios do sono.
Menopausa ou gravidez também podem causar isso, bem como um estilo de vida desordenado (de problemas alimentares ao abuso de álcool). Se for persistente e realmente debilitante, consulte um médico para fazer os exames necessários, começando pelo de sangue, que pode detectar alguma deficiência.
Apatia na gravidez
Muitas vezes acontece às mulheres grávidas não quererem fazer nada, seja pensar na casa, em si mesmas ou no resto da família. A motivação é fisiológica: sente-se muito cansada devido às grandes mudanças em curso no seu corpo .
Não é de surpreender que a apatia seja mais forte e sentida no primeiro trimestre, voltando novamente nos últimos meses, também devido ao aumento de peso. Não é incomum que você sofra de insônia também. Se você está grávida e se sente particularmente apático, você não tem nada com que se preocupar: dê a si mesmo o descanso e relaxamento que você precisa sempre que puder e isso vai passar logo!
Os remédios
Para lidar com a indiferença e remediá-la da melhor maneira, é importante, antes de tudo, compreender a causa. Reserve um momento para se perguntar o motivo de sua falta de vontade de agir, se pode ser um sintoma de um problema maior ou simplesmente preguiça. Se você revelar a verdadeira motivação psicológica, saberá como administrá-la. Se for cansaço, você se permitirá um pouco de relaxamento. Se for medo, você pode investigar as causas e encará-las. Se você não tiver motivação, tente se perguntar o que você poderia mudar no seu dia a dia para recuperá-la .
Procure colocar o seu ambiente de trabalho em ordem: muitas vezes não percebemos, mas a desordem externa cria desequilíbrios internos, gerando uma condição em que é difícil se sentir ativo e enérgico. Limpar sua mesa ou jogar o supérfluo e desnecessário em seu quarto pode ajudar.
Concentre-se nos benefícios que você obteria se pudesse vencer sua indiferença - pense nos resultados que você poderia obter, não são maravilhosos? Em vez de se deixar bloquear pela falta de desejo que você tem agora, mude sua mente para o futuro próximo e será mais fácil começar a trabalhar. Recomendo, no entanto, que seja importante que você se concentre em objetivos alcançáveis e que não se sobrecarregue com compromissos!
Você pode achar útil se prender à parede ou escrever algumas frases motivacionais ou frases que você considere muito inspiradoras para ajudá-lo a encontrar a energia e o impulso certos em um quadro negro. A maior dificuldade, você sabe bem, é começar ... então tenha coragem e comece! Mas, por favor, não tenha pressa: pode ser contraproducente.
Se você acha que precisa de ajuda, peça. Mesmo simplesmente um "amigo para trabalhar ou estudar lado a lado: pode ser útil para superar a preguiça em que você fica quando está sozinho!
Uma lista de afazeres, seja semanal ou diária, pode ajudar muito na gestão do seu tempo, evitando que acumule atrasos, compromissos e stress, causa primeira da desmotivação e, portanto, do apatia. Também poderia funcionar a técnica de 20/10 ou 45/15, que consiste em alternar 20 minutos de atividade com 10 minutos de pausa em um caso, 45 de atividade e 15 de pausa no outro.
Exercício: além de estimular a circulação e acelerar o metabolismo, o esporte (seja qual for) tem a incrível capacidade de lhe dar energia, meia hora de exercício é suficiente para torná-lo imediatamente mais ativo. Experimente estes que recomendamos:
Procure melhorar a qualidade do seu sono, evitando usar ferramentas tecnológicas antes de dormir, jantar muito tarde e pesado e servindo-se com chás de ervas e remédios naturais. Se sua falta de sono se deve a problemas de ansiedade ou estresse, consulte um psicólogo e encontre tempo para praticar meditação ou treinamento autogênico.
A nutrição também é essencial para combater a apatia. Seu corpo precisa de nutrientes para se sentir ativo. Portanto, junk food, cheia de açúcares que só o sobrecarregam ou fornecem uma explosão energética que se esgota em poucos minutos, é proibida. devolvê-lo a um estado pior do que o anterior.
Não deve faltar sais minerais em sua dieta, principalmente magnésio e potássio, e vitaminas. Portanto, sim para frutas e vegetais, mas também para legumes e frutas secas. Para eliminar totalmente os alimentos fritos, pré-cozinhados, glutamato, charcutaria e doces. Aqui está uma série de alimentos perfeitos para combater a fadiga:
Apatia ou depressão?
Embora seja verdade que a apatia pode ser um dos sintomas da depressão, os dois não devem ser confundidos de forma alguma. Quem sofre de depressão vivencia a perda do desejo de ver com muita dor, numa espécie de círculo vicioso que só piora seu estado. Por outro lado, aqueles que são simplesmente apáticos, tendem a se acalmar sem muitos problemas em sua preguiça.
A pessoa deprimida não limita a indiferença à esfera pessoal e emocional, mas também luta muito para trabalhar, expressando com sua imobilidade uma espécie de rejeição por toda a realidade, pela própria vida. Uma pessoa apática, por outro lado, experimenta o doce sem fazer nada mais levianamente, não sofre uma crise existencial, mas experimenta uma espécie de satisfação em instalar-se na sua preguiça, voltando para a cama para descansar com um certo sabor e sem grandes conflitos internos. Aqueles que estão deprimidos gostariam de mudar sua situação, mas não podem.
Se a sua apatia é persistente, você tem a sensação de se sentir sobrecarregado e com falta de autoestima e nenhum dos remédios indicados funcionou, tente entrar em contato com um psicólogo que pode ajudá-lo a entender se é ou não depressão.
