Suplementos para o inverno: quando usá-los e por quê
Em colaboração com Polase Winter
O inverno não traz apenas o frio. O inverno aumenta a sensação de estresse, fadiga e sonolência, ao mesmo tempo em que causa dificuldade de concentração, alterações de humor e irritabilidade. Para ajudar o corpo a enfrentar melhor os dias cinzentos, é necessário fornecer os nutrientes necessários para enfrentar a maior demanda para energia nos meses mais frios, escolhendo um magnésio e vitaminas B6 e B12, que contribuem para a redução do cansaço e da fadiga, e potássio, que auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso.
Agora vamos ver com mais detalhes quais são os principais distúrbios do "inverno" no corpo.
Vitaminas que combatem a fadiga e a fadiga psicofísica no inverno
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Já escrevemos que o inverno traz fadiga e fraqueza, tanto física quanto mental, porque o corpo, quando está muito frio, tende a destinar energia para processos essenciais e mais caros, como a termorregulação (no inverno o corpo trabalha mais para manter a temperatura interna constante) ou as funções do sistema imunológico (basta pensar que o início e a persistência da febre exigem um aumento da taxa metabólica basal de até 20%). Algumas pessoas podem sentir os efeitos do inverno já no outono porque, devido à diminuição gradativa das horas do dia, adaptações fisiológicas são desencadeadas a partir de setembro para preparar o corpo para a mudança de estação.
Contra esses efeitos, recomendamos tomar magnésio, que ajuda a neutralizar a sensação de fadiga e contribui para a função muscular normal, e vitaminas B6 e B12, que ajudam a reduzir a fadiga.
Fadiga mental e sonolência no inverno
Se no verão as energias parecem nunca acabar, no inverno as coisas mudam e a fadiga mental se soma à fadiga física, que pode levar à sonolência, dificuldade de concentração, estresse e irritabilidade. Por que isso acontece? Na realidade, essas mudanças no comportamento são fisiológicas durante a mudança de estação: a diminuição das horas do dia, a sucessão de dias mais cinzentos e mais frios e as mudanças bruscas de temperatura desencadeiam uma série de mecanismos biológicos que podem ter efeitos no humor das pessoas.
Para aqueles que são particularmente sensíveis aos fatores ambientais, os nutrientes úteis podem ajudar a enfrentar a exigente temporada de inverno, não só fisicamente, mas também do ponto de vista psicológico: magnésio, potássio e vitaminas B6 e B12, que contribuem para o funcionamento saudável do sistema nervoso sistema.
Lembre-se: os suplementos de inverno vão de mãos dadas com uma dieta saudável
Acabamos de descrever a utilidade de suplementos para o inverno que, se inseridos em um estilo de vida saudável, atentos à alimentação e ao exercício (que mantém o corpo e a mente em forma), podem apoiar nos dias cinzentos., Ajudam a "recarregar as baterias" , para apoiar o sistema imunológico e sentir-se menos cansado tanto física como mentalmente. Os suplementos alimentares, no entanto, não se destinam a substituir uma alimentação variada e equilibrada: não é por acaso que se definem como suplementos precisamente porque "integram" (e não substituem) a porção dos nutrientes essenciais necessários ao bom funcionamento da o corpo. Os suplementos para o inverno devem andar sempre "de mãos dadas" com uma alimentação equilibrada (nunca faltar à mesa alimentos frescos e sazonais ricos em minerais e vitaminas) e com outros hábitos saudáveis, a começar pela actividade física regular.
