3 remédios eficazes contra o inchaço pré-ciclo
O edema pré-ciclo é um dos sintomas mais comuns da TPM. Quem entre nós não conhece aquela sensação de estômago inchado e duro antes da menstruação e não percebe o ganho de peso? As causas são geralmente hormonais e podem causar desconforto em vários graus.
A TPM afeta até 85% da população feminina e seus sintomas - barriga inchada em primeiro lugar - são tão comuns que não precisamos nos preocupar.O nosso corpo, no período que antecede a chegada da menstruação, está de facto sujeito a alterações hormonais que provocam inchaço e, em alguns casos, diarreia, prisão de ventre, alterações de humor, dores nas mamas. Aqui está o vídeo que segue os principais sinais de PMS.
Mas agora vamos descobrir juntos 3 remédios eficazes para reduzir especialmente o inchaço antes do ciclo!
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1. O remédio mais eficaz para o inchaço pré-ciclo? Beber muita água
Pode parecer trivial, mas não é. O remédio mais eficaz para o inchaço é sempre um: beba, beba e beba! Na verdade, a retenção de água é uma das primeiras causas do inchaço abdominal e, no período pré-menstrual, você pode ver seus sintomas aumentarem.
Beba pelo menos dois litros de água por dia ao longo do dia e ajudará o corpo a eliminar o excesso de fluidos que se concentram bem no abdômen. Corpo, inche muito: você só vai piorar a situação!
Uma água específica que ajuda no inchaço abdominal é a Fonte Essenziale: pobre em sódio, mas rica em sulfatos e magnésio, é ideal para purificar o fígado e os intestinos e para se sentir imediatamente mais livre e leve.
Dois copos de Fonte Essenziale pela manhã, logo ao acordar, com o estômago vazio, são suficientes para estimular o intestino e facilitar as evacuações: a sensação de inchaço e peso será apenas uma memória distante.
A água da Fonte Essencial torna-se uma aliada da sua dieta, especialmente se for consumida em temperatura ambiente regularmente por pelo menos 15 dias, para que você possa ver os efeitos benéficos.
É uma “água adequada a todos e útil também e sobretudo no caso de inchaço pré-ciclo: um dos principais efeitos do uso regular da Fonte Essenziale é sentir-se imediatamente mais desinflado, além disso, consegue facilmente neutralizar a retenção de água porque é pobre. sódio.
2. Combate o inchaço pré-ciclo com atividade física
O movimento é essencial para combater o inchaço da barriga do pré-ciclo. A prática regular de atividade física, de fato, reativa o metabolismo, ajuda a reduzir o estresse, melhorando o humor e diminuindo o inchaço abdominal, favorecido pelo sedentarismo.
Não se trata de ser atleta, mas de dedicar pelo menos meia hora do dia à atividade esportiva. Na verdade, 30 minutos de corrida ou caminhada rápida por dia seriam suficientes. Você não precisa necessariamente ir à academia: você pode aproveitar a oportunidade para ir a pé para o trabalho, por exemplo, ou evitar o elevador. Atividades como a ioga também podem ser muito úteis, cuja prática regular ajuda o corpo a aliviar o estresse e elimine o inchaço devido a causas hormonais Aqui estão alguns exercícios para uma barriga lisa que você pode fazer no conforto da sua casa:
3. Como não inchar antes da menstruação? Cuide da sua alimentação
Finalmente, para reduzir o inchaço pré-ciclo, tome cuidado com sua dieta: uma dieta correta é muito importante para neutralizar os sintomas da síndrome pré-menstrual, barriga inchada em primeiro lugar.
Será bom adotar uma alimentação saudável, regular e rica em fibras pelo menos dez dias antes do início da menstruação. É muito importante não pular refeições para evitar a compulsão alimentar: é melhor comer três vezes ao dia, evitando grandes Nesse período, então, fica fácil ter vontade de comer doces, mas os doces - principalmente os embalados - só vão piorar o inchaço: escolha lanches à base de frutas da estação. Por fim, lembre-se de consumir muitos vegetais que, com sua fibras, ajudará a regular a mobilidade intestinal.
Aqui estão alguns alimentos recomendados para obter um estômago liso:
Para obter informações mais úteis sobre o edema pré-ciclo, você pode visualizar o site do ACOG.
