As 5 dietas de desintoxicação mais eficazes para experimentar
Em que exatamente consiste uma dieta de desintoxicação?
Como já antecipamos, uma dieta desintoxicante consiste em "ingerir apenas um tipo de alimento como refeição, em quantidade suficiente para não sentir fome até a próxima refeição. Não misturar os alimentos implica em facilitar a digestão colocando o sistema digestivo em repouso. Em qualquer caso ., isso é o que muitos naturopatas e nutricionistas apontam, e é aconselhável proceder com cautela.
Para saber mais, aqui está o que a Federação Nacional de Naturopatas Profissionais recomenda sobre este tópico.
Dietas extremas: preste atenção a essas 10 dietas
As mono dietas mais comuns são baseadas em alimentos de origem vegetal: uvas ou sucos de vegetais, às vezes arroz integral ou maçãs.
A ideia não é realmente perder peso, mas purificar o corpo, principalmente o fígado e o sistema intestinal, para eliminar as toxinas. Nunca podemos lembrá-lo o suficiente, mas a monodieta deve ser considerada mais uma cura desintoxicante, que descansa o digestivo sistema que uma dieta. No entanto, uma única dieta terá um impacto imediato (curto prazo) em seu peso e corpo.
A mono dieta faz parte de um programa de dieta que "limpa", fornece energia e vitaminas, podendo também ter efeito na pele. Às vezes, é aconselhável aliviar a carga calórica após uma série de refeições ricas e pesadas, como durante a temporada de férias e, portanto, após as férias, uma única dieta pode ser usada para descansar o intestino.
Por que tanta cautela?
- Quando você faz uma única dieta, evita muitas atividades físicas, como corrida de resistência. Este programa regenerativo é cansativo no início: o primeiro dia é considerado muito difícil, por isso os praticantes que seguem este tipo de programa de dieta recomendam não seguir a monodieta mais do que quatro vezes por ano.
- Tenha o cuidado de retomar sua dieta habitual, que deve ser ainda mais progressiva após a dieta de desintoxicação, que durou vários dias.
- Para pessoas que sofrem de doenças metabólicas, como diabetes, uma dieta única deve ser evitada.
Quanto tempo dura a dieta de desintoxicação?
Se você estiver determinado, pode seguir este programa por um, dois ou três dias no máximo. Mas não mais, para evitar deficiências de proteínas e gorduras.
PRIMEIRO
É necessário não apressar o corpo, dedicando-lhe um mínimo de preparo: abundante com frutas e vegetais, vá devagar com pratos gordurosos, doces e proteínas dois dias antes da desintoxicação. Portanto, evite esvaziar o pote de Nutella na véspera da monodieta sob o pretexto de ter que resistir à tentação.
NO DECORRER
É ser forte na cabeça para que o desejo por outro alimento não se transforme em obsessão.
Uma dica: comece com uma desintoxicação um dia após as férias, depois recomece com dois dias na primavera e três no outono, brincando com os diferentes tratamentos possíveis. E não se esqueça de beber muita água ou chá de ervas.
DEPOIS DE
Da mesma forma, após a cura, trata-se de retornar gradativamente a um regime alimentar variado. Não se jogue de repente numa pastiera napolitana ou numa travessa de carnes curadas!
A famosa cura da uva
O princípio: em cada refeição comemos apenas uvas, para saciar. Esta monodieta é, portanto, praticada no outono, quando as uvas estão maduras, e o orgânico é escolhido para evitar até mesmo um tratamento com pesticida!
A eficácia da cura da uva: A uva é rica em sais minerais, principalmente potássio, magnésio e cálcio. Atua na pele, no fígado, nos intestinos e até nos rins com seu efeito drenante, pois a uva contém muita água. Além disso, seu sabor a torna doce um alimento fácil de comer várias vezes ao dia.
Por isso, lembramos mais uma vez, não deve ser comido se você tem diabetes.
Algumas pessoas tomam uma cura de uva (ou cura uval) por vários dias, às vezes até quatro dias.
A dieta de desintoxicação de maçãs
O princípio: uma monodieta apenas com maçãs e derivados desta fruta (sumos, compotas ...). Nem é preciso dizer que optamos por maçãs doces e orgânicas.
A eficácia do cuidado da maçã: a maçã é uma fruta diurética, composta por 85% de água, rica em vitaminas (principalmente na casca), em particular vitamina C, e em fibras solúveis e insolúveis, já não há dúvidas sobre as suas qualidades antioxidantes: é um excelente desinfetante intestinal , bem como fácil de transportar para qualquer lugar!
Para variar a dieta da maçã, você também pode comê-la cozida, mas tome cuidado para não adicionar açúcar.
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Tratamento vegetal líquido
O princípio: só se ingere vegetais, mas sob a forma de sumo, sopa ou caldo. Hoje, algumas marcas oferecem deliciosos tratamentos de sucos de frutas, sem aditivos, com blends realmente saborosos.
A eficácia: limpa o corpo das toxinas sem descuidar do fornecimento de vitaminas. E acima de tudo, pode fazer os seus sumos com um espremedor (para não perder a polpa, que é cheia de fibras) e claro, usar vegetais biológicos. Às vezes pode adicione suco de limão, maçã e especiarias para vários gostos.
Os vegetais preferidos para uma verdadeira desintoxicação são erva-doce, beterraba, aipo, espinafre, alcachofra, rabanete preto ... Considere também as sopas, que são boas no inverno.
Para ajudá-lo a preparar todas essas preparações de dar água na boca, você pode precisar de um extrator de suco de frutas.
A dieta de desintoxicação de arroz
O princípio: durante esta monodieta comemos apenas arroz. Na maioria das vezes, essa desintoxicação ocorre com base no arroz integral. Recomenda-se que você siga esta dieta apenas por um curto período de tempo, um ou dois dias. Por períodos mais longos, a desintoxicação costuma ser acompanhada por uma diversificação do cardápio. Encha-se de vitaminas com frutas e vegetais nos dias anteriores.
A promessa: o arroz integral é fonte de magnésio e fibra. Muito mais interessante do ponto de vista nutricional do que o arroz branco: carboidratos mais complexos, portanto, menor índice glicêmico, e mais fibras, portanto maiores virtudes antioxidantes. Escolha-o absolutamente orgânico para evitar a cura de OGM! Para os perfeccionistas, cozinhe o arroz em água mineral.
A cura do branco gelado
O princípio: como outras monodietas, você só come queijo branco por um ou dois dias. E se você é perfeccionista, não adicione açúcar ou embeleze sua refeição.
A eficácia: Reparar lesões do sistema digestivo. Para promover uma rápida perda de peso, algumas pessoas recomendam comer um queijo branco com baixo teor de gordura. Este é um queijo típico do norte da França, muito raro de encontrar, mas muito eficaz. Porém, tenha cuidado, o a perda de peso que ocorre pode ser enganosa se você não fizer um pouco de esforço depois.
Em relação ao efeito no sistema digestivo, deve-se destacar que cada vez mais nutricionistas examinam os malefícios da lactose e / ou caseína, respectivamente os principais açúcares e proteínas contidos no leite de vaca em particular, e é por isso que essa monodieta nos faz dúvida.
Na realidade, as dietas de desintoxicação permitem que você se alimente sem se privar muito. O corpo é colocado para descansar, mas a retomada gradual de uma dieta variada e equilibrada é essencial após essa desintoxicação.
