Pensando Positivo: 5 Passos para o Sucesso!
Quantas vezes parecemos estar lutando com um dia "não"? É justamente nesses momentos, em que tudo parece dar errado, que nossa mente se enche de pensamentos negativos. Além disso, a ansiedade e o estresse tomam conta, impossibilitando-nos de ver a situação de uma perspectiva positiva, e nos levam a olhar furiosamente para quem nos diz: "Não se preocupe, vai ficar tudo bem! Pense positivo!" . Na verdade, o pensamento positivo não é apenas uma frase circunstancial, mas uma técnica real que muitas vezes pode se mostrar fundamental no curso da vida.
Neste artigo, explicamos em que consiste exatamente a prática do pensamento positivo e como implementá-la todos os dias, tanto nos "sim", mas, sobretudo, nos "não". Vamos começar dizendo que para ter sucesso é fundamental trabalhar a sua autoestima, ajudando-a a crescer com alguns exercícios:
Qual é a técnica do pensamento positivo?
“A qualidade do teu pensamento determina a qualidade da tua vida”: este é o pressuposto subjacente àquela escola de pensamento segundo a qual é possível melhorar significativamente a qualidade da nossa existência modificando, em primeiro lugar, o nosso pensamento. Tudo isso significa encarar a vida com maior entusiasmo e positividade, tentando contrariar os pensamentos e padrões negativos com os quais estamos acostumados a raciocinar, substituindo-os por otimistas e confiantes.
O fundamento dessa teoria é a tese de que a realidade que vemos e vivemos todos os dias não é apenas objetiva, mas é muito influenciada por nossa visão das coisas. Quando nos deparamos com uma determinada situação, tendemos a reagir, ou seja, uma miríade de pensamentos diferentes surge na mente. Tentar pensar positivo, por outro lado, promove não "reagir", mas "agir: controlar e dirigir o fluxo de nossos pensamentos é o primeiro movimento a fazer.
Os passos para o pensamento positivo
Cultivar pensamentos positivos, bloquear a influência dos negativos em nossa vida ou interpretá-los de outra forma, é importante e útil não só para a mente, mas também para o corpo, aliás, é conhecido como uma visão pessimista contínua da existência , também exasperado por sentimentos como medo e angústia, pode causar ataques de pânico, às vezes levando a uma situação semelhante à depressão. Tudo isso é prejudicial ao bem-estar mental e à saúde física. Então, se você acha que é hora de mudar sua perspectiva e parar com a negatividade, recomendamos que você siga estes 5 movimentos para começar a ver o copo meio cheio, pense positivo, sorria mais e viva melhor!
1. Faça afirmações positivas seu mantra
Como já antecipamos, somos capazes de controlar e condicionar nossos pensamentos, fazendo-os mudar de "direção" e empurrando-os para a positividade. Ao fazer isso, não só a consciência, mas também o inconsciente serão influenciados. Para isso, no entanto, você pode precisar de ajuda, como frases e afirmações positivas, que atuam diretamente na sua autoestima e na visão do que o cerca .
“Aprenda a gostar de si mesmo. O que você pensa de si mesmo é muito mais importante do que o que os outros pensam de você ”, disse Sêneca. Aqui, pegue um exemplo de aforismos como este, escreva-os e tente olhar para eles nos momentos em que lhe parecer que a negatividade está assumindo o controle. Além disso, tente repetir algumas frases como essa ao longo do dia, mesmo quando tudo parece estar indo bem.Você terá uma nova carga de energia e seus pensamentos só podem ser positivos.
2. Escreva um diário
Escrever um diário sempre foi recomendado como um método para dar vazão às emoções e lidar com elas. Se o seu objetivo, no entanto, é pensar positivamente, as páginas em branco do caderno não podem acomodar apenas histórias negativas sem uma "reflexão posterior. Para fazer o melhor uso dessa" ferramenta "totalmente pessoal, é bom escrever sim o que aconteceu viver durante o dia, mas tentando sublinhar qual foi sua reação diante dos vários acontecimentos e o que você aprendeu graças a eles. Assim, mesmo uma discussão desagradável com um colega se tornará uma forma de desenhar algo construtivo, sem ressentimento ou que você se rebaixe.
Finalmente, a técnica do diário só é útil se você escrever pelo menos um fato positivo todos os dias. Não precisa ser um episódio marcante, mas uma das muitas pequenas coisas que são sempre legais. Talvez um gesto simples, mas significativo, que te impressionou: uma mensagem gentil de um amigo, o sorriso de um estranho enquanto você caminhava, alguém que manteve a porta aberta para você entrar em um clube ... tente prestar mais atenção a toda a positividade que o cerca!
3. Estabeleça metas
Como costuma acontecer, desviar a atenção dos diversos problemas e dar a si mesmo um novo foco pode ajudar. Dessa forma, a mente é estimulada e se projeta em um resultado a ser alcançado. Para isso, estabeleça metas e verá como o seu a positividade aumentará gradativamente ... No início, concentre-se em objetivos "simples" a serem alcançados, de modo a obter energia e pensamentos postitivos para a satisfação do objetivo. Em seguida, defina objetivos um pouco mais complexos, mas ainda específicos e que dependam somente em suas ações. Na verdade, nesta fase você não pode envolver outras pessoas, porque elas podem não estar à altura do que você almeja e decepcioná-lo, de modo a fazer você cair no círculo vicioso da negatividade.
4. Faça o que você ama e se cerque de amigos
Quantas vezes o ritmo frenético de seus dias fez com que você deixasse de lado o que ama? Acontece com frequência, mas você deve sempre tentar encontrar um horário para suas atividades favoritas, seja praticar esportes ou pintar ou apenas ouvir música ou ler. Esses hobbies são essenciais para aliviar a tensão e limpar a mente das energias negativas. Caso nunca o tenha feito antes, recomendamos que experimente também disciplinas com ioga e meditação, verdadeira panacéia para o bem-estar psicológico e físico.
Além disso, para cada pessoa, os amigos são uma fonte inesgotável de felicidade. Estar cercado por pessoas em quem você confia e com quem você sabe que pode confiar livremente é uma ajuda em todas as situações, especialmente naquelas onde tudo parece dar errado e pensamentos negativos estão ao virar da esquina. Desconfie de amigos falsos e escolha apenas os pessoas que sentem que estão perto de você porque realmente o desejam e sem segundas intenções. Ao estar com elas, você estará mais sujeito à positividade e ao otimismo, além de ser muito mais feliz.
5. Seja gentil e sorria
Bondade e gratidão são um grande elixir da vida. Na verdade, ser gentil instantaneamente aumenta a positividade, porque você se sente satisfeito por ter feito algo bom e certo. Por exemplo, um estudo mostrou que aqueles que fazem caridade imediatamente se sentem mais felizes porque sabem que ajudaram alguém. Aproveite tudo isso e faça da gentileza o seu lema. Da mesma forma, a gratidão, ou "ser grato", é um excelente aliado para neutralizar os pensamentos negativos: preste atenção a todas as coisas positivas que o cercam e compartilhe essas suas emoções com os outros. Assim como o bem sempre gera outro bem, o agradecimento estabelece um círculo de positividade e solidariedade entre os conhecidos.
Enfim, todos os dias, aconteça o que acontecer, procure sempre mostrar o seu sorriso. Sorrir para a família e amigos, mas também para estranhos, é uma ótima maneira de tornar seus pensamentos e atitudes amigáveis, positivos e entusiasmados. Principalmente com alguém que você não conhece, trocar um sorriso é um gesto simples que esconde uma doçura e uma gentileza desinteressada que você não vê com frequência. Além disso, é bom para o destinatário e para você, que vai "doar". Lembre-se: "trate as pessoas com gentileza", sempre.
“Só se realmente nos amarmos, aceitarmos e aprovarmos a nós mesmos como somos, tudo ficará bem em nossa vida. Auto-aprovação e aceitação, aqui e agora, são as chaves para mudanças positivas em todos os aspectos de nossa vida. "
Louise Hay