Jet Lag social: se você sofre com isso, é hora de correr para se proteger
O Jet Lag comum costuma afetar quem, após um vôo muito longo de avião e após pousar em um país com fuso horário muito diferente daquele de onde partiram, sofrem de insônia e dificuldade de concentração devido ao sono perdido.
Mas mesmo quem não está acostumado a viajar pode sofrer da síndrome do Jet Lag, neste caso estamos falando do Jet Lag social, um fenômeno totalmente moderno que atinge principalmente aqueles que trabalham muitas horas por dia, aqueles que costumam estudar até tarde da noite. , aqueles que se demoram entre redes sociais e e-mails, perdendo algumas horas de descanso noturno e alterando os ritmos normais de sono-vigília
O jet lag social, que envolve uma discrepância entre os relógios biológicos e sociais ao exigir que respeitemos determinados horários, não é um fenômeno a ser subestimado.
A "Associação Italiana de Medicina do Sono (AIMS), que há muito tempo observa os efeitos da falta de descanso, também expressou sua opinião sobre esta síndrome. Forçar o corpo a realizar muitas tarefas todos os dias é prejudicial, especialmente porque usa" ajudar "que pioram a situação: café, energéticos, cigarros e álcool.
Isso resulta em uma alteração crônica e perigosa de nossos ritmos circadianos. Pense que, entre os riscos associados a essa disfunção, também está a depressão.
Além disso, pesquisadores da Universidade de Munique anunciaram que uma das consequências mais óbvias e perigosas dessa síndrome é a obesidade. Ficar muitas horas acordado nos empurra a comer entre as refeições e mal, para compensar uma queda de açúcar devido ao trabalho exigente.
Para evitar cair na armadilha do Jet Lag social, é bom começar a se reconciliar com seu corpo e com suas necessidades. Cada um de nós tem um relógio biológico que regula a nossa vida, ignorá-lo só pode causar problemas e perturbações.
Passamos a impor regras saudáveis - ir para a cama dentro de um determinado horário, desligar aparelhos eletrônicos e possivelmente deixá-los fora do quarto em que dormimos, evitar alimentos excitantes ou atividade física nas horas que antecedem o magnésio, que dão um aspecto mais tonificado e tonificado. despertar energético.
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