Triglicerídeos

O que são triglicerídeos?

Estas são moléculas compostas de ácidos graxos que nosso corpo se acumula em tecido adiposo (a massa gorda). Os triglicerídeos são sintetizados pelo intestino delgado que, durante o processo de digestão, absorve e transforma os açúcares simples previamente decompostos pelo fígado. Essas moléculas constituem o reserva de combustível do nosso corpo e, portanto, ter um nível adequado de triglicerídeos no sangue (entre 150 e 200 mg / dl) é essencial para se sentir realmente em forma.

Por outro lado, quando você consome muitos açúcares simples ou consome muito álcool, o nível de triglicerídeos no sangue aumenta e, ultrapassando um determinado nível, você corre o risco de ter problemas graves problemas cardiovasculares. Um aumento acentuado nos triglicerídeos sanguíneos também pode levar a um pancreatite, que se manifesta por meio de deuses dor abdominal muito intenso e que pode ser muito sério.

Como evitar o excesso de triglicerídeos

Um excesso de triglicerídeos no sangue está frequentemente relacionado a um problema excesso de peso e de estilo de vida sedentário. Portanto, assim que a agulha da balança indicar alguns quilos a mais, a senha será: dieta e esporte!

Dieta: Embora os triglicerídeos pertençam à família dos lipídios, o nível deles depende essencialmente pela quantidade de açúcares tomado com as refeições (raramente depende da gordura).

Para manter um nível adequado de triglicerídeos no sangue, você deve evite açúcares simples, que não estão contidos exclusivamente em sobremesas, mas também estão presentes em pão, no batatas e especialmente no massa ou em arrozcozido por muito tempo. A explicação é simples: o cozimento excessivamente longo destrói o amido contido nos alimentos e produz carboidratos que são assimilados muito rapidamente. Quando você fizer a massa, escorra a tempo para que fique Al dente e se, por outro lado, você forneceu batatas no cardápio, acompanhe-as com legumes. Quanto ao arroz, é melhor que seja um pouco Crisp, como macarrão.

Não exagere comigo também sucos de fruta: a frutose contido na fruta contribui paraaumentar de triglicérides. Em suma, é melhor comer lá fruta fresca e para beber agua se você está com sede. O mesmo vale para o bebidas alcoólicas, já que o álcool é um açúcar fermentado, e pérolas refrigerantes!

Em vez disso, tente comer alimentos que os contenham açúcares complexos, gostar lentilhas, ervilhas, favas ou grão de bico, já que esse tipo de açúcar é digerido e absorvido mais lentamente pelo organismo.

Esporte: a segunda causa do excesso de triglicerídeos no sangue é estilo de vida sedentário. Uma vez que os triglicerídeos são armazenados no tecido adiposo, você pode excluí-los seguindo atividade física regular (corrida, esporte, caminhada rápida ...).

Em conclusão, se você conseguir seguir uma dieta correta e se movimentar um pouco, nunca terá problemas de triglicerídeos!

Quando começar a se preocupar

A taxa normal de triglicerídeos no sangue está entre os 150 e 200 mg por decilitro. Esta taxa torna-se patológico se vier para o 400 ou 500 mg / dl.

Os triglicerídeos como tais não causam o aparecimento de doenças ou problemas cardiovasculares, mas constituem um fator de risco, uma vez que muitas vezes uma alta taxa de triglicerídeos é acompanhada por um aumento na taxa de colesterol HDL (colesterol "ruim"). Neste caso, pode acontecer que alguns placas de colesterol sim depósito nas paredes de artérias, evitando a circulação sanguínea adequada e aumentando o risco de doenças cardiovasculares (enfarte do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais ...).

A hiperglicemia também pode causar inflamação do pâncreas (pancreatite) ou, se estiver associado a umobesidade abdominal (barriga), pode favorecer o início de diabetes, um distúrbio metabólico grave.

Os resultados do exame de sangue

Se você fez um exame de sangue e obteve os seguintes resultados, não apresenta nenhum risco:

colesterol LDL: <160 mg / dl.

Triglicerídeos : <150 mg / dl.

colesterol HDL:> 40 mg / dl.

Claro que esses valores só são válidos se você não fuma.

Se suas análises são normal, você não precisa fazer isso novamente por mais 5 anos, a menos que mude seus hábitos alimentares ou se ganho de peso. Por outro lado, se sua taxa de triglicerídeos for maior do que 400 mg / dl, você é afetado por hipertrigliceridemia e você precisa de uma dieta ou cura.

Se o aumento nos triglicerídeos estiver associado a um aumento na taxa de colesterol LDL, você pode sofrer de um hiperlipidemia que requer um cuidados médicos específicos.

Em cada um destes casos, a rapidez com que a anomalia é detectada é essencial para prevenir eficazmente os riscos de doenças cardiovasculares.

Tratamento

Os conselhos dietético são fundamentais e são os primeiros a serem aplicados, juntamente com as normas que regulam higiene da vida (aumento da atividade física).

o óleos de peixe têm uma ação benéfica na taxa de triglicérides. Não se preocupe, a era do óleo de fígado de bacalhau acabou! Hoje, esses óleos estão disponíveis comercialmente na forma de suplemento alimentar.

A remédios eles vêm prescrito por um médico quando as recomendações dietéticas se mostram insuficientes. Em geral, são derivados deácido fíbrico, que reduzem o nível de lipídios no sangue. Ao reduzir os triglicerídeos, esses medicamentos também reduzem o nível de colesterol LDL, porém foi demonstrado que nem sempre previnem o infarto do miocárdio.

Para manter em mente

Tenha um bom dia higiene da vida é essencial evitar o excesso de triglicérides. Comer de forma saudável, sem exceder com açúcares simples, e tendo umatividade física reduzir o risco de hipertrigliceridemia. Os inimigos da nossa saúde são os açúcares simples, o álcool, o excesso de peso e o sedentarismo!