Defesas imunológicas em crianças: 6 maneiras eficazes de fortalecê-las!
Fortalecer as defesas imunológicas dos bebês é uma ótima maneira de tentar evitar que eles passem os meses frios à mercê de gripes, dores de garganta, tosse, febre e resfriados.
Para proteger seu filho de doenças sazonais e reduzir significativamente o risco (que aumenta cada vez mais entre a escola e o jardim de infância), é necessário fortalecer suas defesas imunológicas. Como fazer isso? Aqui estão 6 maneiras realmente eficazes, todas para serem colocadas em prática.
Antes de prosseguir com a leitura do artigo, assista a este vídeo, do qual você poderá obter algumas dicas úteis para se cuidar e se sentir bem consigo mesmo!
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1. Fortaleça as defesas imunológicas de seu bebê cuidando de sua nutrição
Uma dieta saudável é essencial para fortalecer as defesas imunológicas do seu filho.
Eduque seu filho a consumir mais porções de frutas e vegetais por dia, bem como legumes, grãos inteiros e nozes, uma verdadeira panacéia! Mantenha-o longe de refrigerantes, doces embalados e sucos de frutas industriais, tanto quanto possível, tentando fazer para ele sucos espremidos na hora e bolos caseiros. Em sua dieta é abundante em fontes de vitamina C, muito úteis no fortalecimento do sistema imunológico (você pode encontrá-la em quantidades abundantes em frutas cítricas, kiwis, morangos, mas também espinafre e brócolis). Aqui está um álbum de comidas que você não pode perder:
2. Comece a usar um imunoestimulante imediatamente para apoiar suas defesas
Para apoiar as defesas imunológicas do seu bebê, é muito útil começar a usar um imunoestimulante o mais rápido possível. Escolha um suplemento alimentar desenhado especificamente para crianças e fácil de administrar que possivelmente contenha Vitaminas C, D, E e até Zinco, todos essenciais para garantir o funcionamento normal do sistema imunológico.
Seu filho estará pronto para enfrentar a volta às aulas e a temporada de frio da melhor maneira possível!
3. Faça-o dormir bem e o suficiente
A qualidade e a quantidade do sono também são importantes para evitar que o bebê adoeça com facilidade. A falta de sono, na verdade, o torna mais fraco, expondo-o ainda mais a germes e bactérias.
Uma criança entre 1 e 3 anos deve dormir entre 12 e 14 horas por dia; um entre 3 e 5 entre 11 e 13; crianças entre 5 e 12 anos entre 10 e 11 horas. Se seu filho não dormir o suficiente, não apenas suas defesas imunológicas diminuirão, mas também sua capacidade de concentração, tornando-o mais inquieto. Portanto, tome cuidado para não ir para a cama tarde demais e certifique-se de que ele jante pelo menos duas horas antes de dormir.
4. Faça com que ele tome banho de sol, mesmo nos meses frios
Quem te disse que nos meses mais frios você não pode ficar ao ar livre? Claro, você deve tomar as precauções certas, mas um pouco de sol só pode ser bom para o seu bebê.
Na verdade, a luz solar ajuda a fixar a vitamina D, que desempenha um papel muito importante na prevenção de doenças sazonais. Um passeio ao sol no domingo só pode fazer bem para a criança, mesmo com lenço e casaco.
5. Eduque seu filho a sempre lavar as mãos
E aqui estamos com a regra número um da higiene: lave sempre as mãos assim que voltar para casa, hábito fundamental para manter afastados os germes e as doenças.
Ensine seu filho a molhar as mãos, distribua o sabonete nas costas, palma, espaços entre os dedos, esfregue bem e enxágue, sem pressa. Sempre escolha um limpador suave para suas mãozinhas.
6. Não o sobrecarregue com compromissos
As crianças de hoje, na maioria das vezes, têm mais compromissos do que um adulto! Escola, lição de casa, esporte, curso de inglês e assim por diante. O risco é sobrecarregá-los e criar certo estresse psicofísico, que inevitavelmente enfraquece o organismo e as defesas imunológicas.
Dê ao seu filho algum tempo livre para apenas brincar, contar-lhe uma história, cozinhar com ele, deixe-o relaxar como quiser. As tensões desaparecerão, ele ficará menos doente e seu desempenho também aumentará em todos os campos!
