Dieta de limão: como desinflar e perder peso em uma semana
A dieta do limão é um programa alimentar muito popular que permite emagrecer em uma semana começando com uma dieta de choque de 3 dias: após os primeiros 3 dias à base de desintoxicação, na verdade, você pode perder até 3 kg em 7 dias. é, portanto, uma dieta perfeita para quem quer ter uma barriga lisa no último minuto, perdendo peso a tempo de enfrentar o teste do maiô. Mas como funciona a dieta do limão? Como pode ser introduzida no seu cardápio? Quais são os seus benefícios? são eles contra-indicações?
Alimentos que nunca devem faltar na nossa mesa!
A base de uma dieta saudável consiste em uma série de alimentos que seria bom consumir regularmente para se manter em forma e saudável. Entre estes encontram-se 10 superalimentos que nunca deveriam faltar na nossa mesa. Aqui estão o que são!
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Antes de começar a responder a essas perguntas é preciso fazer uma premissa: o limão é um excelente aliado não só na alimentação, tanto que podemos chamá-lo de um superalimento. Entre as suas muitas propriedades existe de facto um certo poder drenante, que ajuda a combater a celulite. O limão é também um dos alimentos mais purificantes e desintoxicantes, tanto que é também perfeito para uma dieta desintoxicante, um regime de fast food que ajuda a purifique o corpo regenerando-o. Isso explica a razão pela qual a dieta do limão nasceu e é muito bem-sucedida, que geralmente inclui um programa relâmpago de 3 dias e outro mais longo da semana. Você quer saber as propriedades curativas do limão? Aqui está o livro certo!
A dieta de limão de 3 dias: limpe antes de perder peso!
Graças ao seu efeito desintoxicante e drenante, o limão permite ao mesmo tempo purificar o corpo, e depois perder peso ao promover a digestão e combater o inchaço e a retenção de água. Na verdade, na dieta de 3 dias pode seguir uma dieta mais ou menos menu fixo, para começar a ver os primeiros efeitos não só na desintoxicação, mas também na perda de peso! Aqui está um menu típico para seguir durante 3 dias:
- Assim que você acordar: um copo de limonada com água morna
- Café da manhã: salada de frutas com 5 frutas vermelhas (mirtilos, morangos, framboesas, amoras, cerejas) + uma maçã ou uma pêra + um punhado de amêndoas frescas, sem sal e sem sal
- Lanche: 1 copo de limonada + um punhado de sementes de girassol ou abóbora ou, alternativamente, amêndoas
- Almoço: salada de legumes (feijão ou lentilha) temperada com suco de limão e azeite de oliva extra virgem, acrescente gengibre fresco a gosto para maior efeito desintoxicante e digestivo.
- Lanche: vegetais crus (pepinos, rabanetes, erva-doce) + 1 copo de limonada
- Jantar: peixe grelhado com suco de limão + vegetais frescos cozidos
- 2 horas antes de ir para a cama: 1 copo de limonada quente
Limonada de mirtilo: uma combinação perfeita para desinflar com o gosto!
Uma ótima maneira de escorrer sem abrir mão do sabor é acompanhar o limão com um ingrediente mais doce e gostoso, como o mirtilo, aqui está uma receita perfeita para desinflar com limão e mirtilo!
Aqui está um livro cheio de receitas à base de limão destinadas a quem quer perder peso.
Alimentos desintoxicantes como limão? Romã, erva-doce, mirtilos ...
Descubra os alimentos adequados para purificar o corpo, tendo em atenção que o melhor ingrediente para desintoxicar o corpo é o limão! Esta lista de alimentos vai dar-lhe uma ideia para enriquecer o seu menu de 3 dias durante a dieta. Limão. Lembre-se deles e use-os em rotação como uma alternativa em nosso menu típico.
Veja também: Alimentos desintoxicantes: alimentos para a dieta desintoxicante
Dieta de limão de uma semana: perder 3 kg em 7 dias
Se você quer perder ainda mais peso e fazer da dieta do limão um programa de perda de peso, você pode continuar com a dieta de 7 dias. Os menus são mais ou menos sempre iguais, a repetir durante uma semana. Muitos afirmam que funciona, precisamente porque é uma dieta bastante rígida e permite que você veja resultados surpreendentes. Alguns até perdem 3 quilos por semana. Justamente por se tratar de uma dieta rigorosa, é aconselhável não passar de um mês para observá-la! Para saber mais, aqui está um livro que explica em detalhes a dieta do limão.
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Se está de dieta, é provável que lhe aconteça pelo menos uma destas situações engraçadas e divertidas ... assista ao vídeo e temos a certeza que não concordará connosco!
O cardápio típico da dieta de limão de 7 dias
Ao introduzir variações entre os alimentos, talvez tirando ideias da dieta para um estômago plano, aqui está um cardápio ideal para a dieta de limão que dura 7 dias e faz você perder até 3 kg. Como você pode ver, em comparação com o choque dos 3 dias, alguns alimentos mais nutritivos são introduzidos aqui:
- Assim que você acordar: suco de limão diluído em água morna
- Café da manhã: salada de frutas vermelhas com iogurte branco desnatado e 2 colheres de sopa de flocos de aveia + leite de soja
- Lanche: 8 amêndoas sem sal ou torradas + 1 copo de suco de fruta diluído em água
- Almoço: sopa de vegetais frescos + 2 fatias de pão de trigo sarraceno, kamut ou quinua + 1 kiwi
- Lanche: 2 biscoitos de aveia + tomate cereja para comer crus
- Jantar: peixe grelhado, frango ou tofu temperado com suco de limão e azeite de oliva extra virgem + vegetais de folhas verdes cozidos ou salteados na wok com uma colher de sementes de gergelim + 1 fruta fresca
- Antes de ir para a cama: suco de limão em água morna (você pode adicionar gengibre ou uma pitada de mel se quiser)
Uma variação desse cardápio típico, para ajudá-lo a ter uma ideia do que comer, seria esta:
- Assim que você acordar: suco de limão em água morna
- Café da manhã: frutas vermelhas (melhor romã e cranberries do que cerejas e framboesas) misturadas com flocos de aveia e iogurte branco desnatado
- Lanche: salada de frutas coberta com suco de limão
- Almoço: salada de quinoa cozida temperada com suco de limão e gengibre a gosto + kamut ou pão de trigo sarraceno + 1 iogurte branco ou, alternativamente, 1 kiwi
- Lanche: 1 colher de sopa de sementes de girassol + 1 cacho de uvas
- Jantar: filé de robalo grelhado ou assado, temperado com limão + acompanhamento de vegetais de folhas verdes no vapor + 1 sobremesa sem glúten
- Antes de ir para a cama: suco de limão em água morna ou quente
As contra-indicações da dieta: aqui está o que você precisa saber
A dieta do limão é eficaz, claro, e além de desinflar, drenar, emagrecer e combater a celulite, regenera e purifica o corpo, mas é preciso ficar atento às contra-indicações: é uma dieta muito rigorosa, como falamos , e não deve ultrapassar um mês. Como todas as dietas rígidas, não funciona mais assim que você para de segui-la e tende a recuperar os quilos perdidos desequilibrando os valores do corpo. É uma alimentação pouco variada, que privilegia apenas carnes brancas, peixes magros (sempre cozidos ou grelhados), frutas e vegetais, podendo por isso tornar-se rapidamente enfadonha, criando fadiga crónica, baixa concentração, mau humor. É uma das muitas razões pelas quais deve ser seguido por um curto período de tempo. Recomendamos que você consulte primeiro um nutricionista especialista ou o seu médico se quiser seguir esta dieta e, em qualquer caso, se quiser simplesmente perder peso rapidamente e estar pronto para a prova de maiô ou para colocar novamente seu jeans favorito, basta seguir esta dieta durante 7 dias, porque dará os seus resultados e, em qualquer caso, no máximo 2 semanas.
Para perder peso rapidamente, descubra os melhores alimentos para um estômago plano
Além dos alimentos que ajudam a desintoxicar e purificar, os alimentos para estômago plano são um bom ponto de partida para alternar alimentos durante a dieta do limão. Aqui também não faltam os pequenos aliados amarelos, mas entre peixes, vegetais de folhas verdes, abacates, frutas e nozes você vai se divertir inventando seus cardápios!
