Desafio de agachamento: o desafio social para nádegas perfeitas em 30 dias!
O agachamento é um exercício amplamente utilizado na academia e até mesmo em casa para construir músculos e queimar calorias. Como qualquer exercício desse tipo, quando você começa a trabalhar, ele exige perseverança e algum tempo para se dedicar a ele. Durante essa quarentena doméstica, certamente não faltou tempo para se dedicar à atividade física em casa. É por isso que tantos usuários, guiados por seus queridos influenciadores, têm se aventurado em workouts desse tipo, deixando-se envolver no desafio social pós após pós: o desafio do agachamento. Um programa baseado em agachamentos diários que se seguido regularmente promete verdadeiros milagres. E desde o primeiro post foi o agachamento mania e todo mundo veio com sua própria maneira de fazer agachamento em casa!
O Desafio de Agachamento: todos fazendo agachamento
Divas do esporte, do cinema e da TV, bem como os inevitáveis influenciadores, se aventuraram em uma série de exercícios, não sem uma pitada de ironia e vontade de se divertir. Comparar antes e depois das fotos realmente postadas os resultados após apenas 30 dias é alucinante e capturou milhares de curtidas! Em suma, nosso país durante o bloqueio em março e abril se redescobriu como esportivo e atento ao preparo físico e também um pouco exibicionista e muitas meninas, treino após treino, começaram a competir com os esportes mais famosos! Você quer fazer isso também?
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Agachamento: tipos e variantes
Para fazer um agachamento, você precisa se ajoelhar com as pernas entreabertas e manter essa posição por alguns segundos. Em seguida, mova-se para cima, sem se esquecer de empurrar com força os calcanhares. Para fazer agachamentos perfeitos, é bom nunca levantar os pés do chão e manter as costas o mais retas possível.
Além do agachamento clássico, existe também uma variante chamada agachamento sumô, com os pés muito mais largos do que a largura dos quadris e os dedos apontando para fora. Depois de encontrar a posição correta, proceda da mesma forma que no agachamento clássico, sempre com a dobra na altura dos joelhos. O agachamento melhora rapidamente a sua mobilidade: os primeiros dias serão mais difíceis, mas você vai descobrir que gosta e que é bom para você!
Desafio de agachamento: mais agachamentos dia após dia
O Desafio de Agachamento é um desafio de 30 dias com uma programação baseada em agachamento cada vez maior. O programa aumenta em dificuldade e intensidade dia após dia, revelando-se cada vez mais desafiador. O objetivo, nem é preciso dizer, é fazer muitos agachamentos. Começa no dia 1 com uma série de 30 agachamentos. Feito? No dia 2 há 40, dia 3 50, dia 4 60, aumentando assim em 10 agachamentos todos os dias até atingir, no dia 30, 250 agachamentos. A cada quatro dias de treinamento você merece um dia de folga para recarregar as baterias. Agora que você sabe tudo sobre o desafio de agachamento, está pronto para começar a trabalhar? Vamos lá!
Aceito o desafio ou não?
Se você está procurando um bom motivo para participar do Desafio de Agachamento, você está no lugar certo porque aqui lhe damos pelo menos 3. A primeira vantagem é que você pode começar a se exercitar imediatamente, em casa e não precisa de nenhum. equipamento. Para este treino, até mesmo o espaço de que você precisa é reduzido ao mínimo e o exercício é pesado, mas em tudo simples. O agachamento é bom para você, envolve toda a parte inferior do corpo e permite treinar os músculos de áreas críticas do corpo em nenhum momento. Se você começar, lembre-se de ser constante! Uma boa razão para completar o desafio é que os resultados serão visíveis rapidamente desde a primeira semana e isso dará a você o impulso certo para seguir em frente. Você pode fazer o agachamento a qualquer hora, em qualquer ambiente, mesmo que não faça ginástica e não se considere uma esportista. O agachamento aumenta a resistência e a força e em pouco tempo tensiona as pernas e as nádegas. Então, devido ao coronavírus, estamos fechados em casa e com atividades físicas limitadas, você precisa se esforçar muito para ficar em forma! Claro, o desafio de agachamento é exigente e no início vai custar um pouco de esforço e dor. Mas vale a pena: com este treino você vai emagrecer, fortalecer glúteos, glúteos e abdominais, além de mostrar lindas pernas e joelhos finos! Nós te convencemos? Se gostou da ideia, aceite o desafio imediatamente!
Dicas para se manter motivado
30 dias não são curtos: quando você decide iniciar o desafio, vale a pena concluí-lo e desfrutar dos resultados desejados. Veja como não perder a determinação e ficar motivado como nos primeiros dias. Escolha a hora do dia em que você quer fazer o agachamento e não mude o horário, tudo bem quando você quiser desde que seja constante: tente fazer disso um compromisso regular, um hábito. Fique confortável, use roupas de ginástica confortáveis que você se sinta confortável. Otimize o seu esforço ao máximo combinando uma dieta balanceada com a série de agachamentos: ver os resultados rapidamente será um excelente incentivo para continuar. Beba muita água e drenando os chás de ervas, você ajudará suas pernas a desinflarem mais rápido e a celulite desaparecerá. Sempre faça alguns alongamentos antes e depois de cada sessão de agachamento: você reduzirá a dor e a formação de ácido lático. Cuide de suas pernas e nádegas com um bom hidratante, que o ajudará a se manter motivado e a fazer seus músculos se sentirem melhor. Finalmente, tire uma foto de suas pernas e nádegas antes de começar e também na metade e meça seu peso todas as semanas. Ver o quão melhor já está vai te ajudar a não parar! Experimente você mesmo o Desafio de Agachamento: os gurus do fitness foram claros ... é milagroso! Quando você começar a agachar, semana após semana, você verá como isso é útil, você nunca vai parar, mesmo depois de 30 dias!
