Zona de conforto: o que é e como sair do nosso "ninho" seguro
Ter hábitos nos dá certezas. Pode parecer estranho, mas muitas pessoas gostam dessa rotina que muitas vezes é chamada de entediante e tão entediante que nunca a abandonariam. Esse lugar seguro - não físico, mas mental - é chamado de zona de conforto amplamente estudada em psicologia.
Antes de descobrir em detalhes o que é e entender como você pode sair dela, é bom dizer que sair da zona de conforto é um dos passos fundamentais para desenvolver sua autoestima e nem sempre se sentir à mercê dos outros. ou de eventos.
Qual é a zona de conforto?
Em geral, a zona de conforto é um estado psicológico. O termo inglês zona de conforto parece derivar daquela faixa de temperatura entre 19 e 26 graus, onde não sentimos nem calor nem frio. Resumindo, significa o clima ideal onde nos sentimos bem mesmo sem saber.
Aplicada à psicologia, a zona de conforto é aquela nossa área mental onde nos sentimos protegidos e seguros. É constituído por hábitos que se mantêm inalterados ao longo do tempo e que marcam o quotidiano privando-o de qualquer risco. Tomando alguns exemplos, a zona de conforto poderia ser descrita como aquele determinado trabalho que não muda apesar de não nos trazer satisfação, como aquela semana na praia que se faz todos os anos no mesmo local, como aquele restaurante onde você vai todos os sábados à noite. porque "é assim mesmo" ou como aquele sofá que adoramos deitar depois de um dia longe de casa.
Tudo isso nos leva a ter uma sensação de familiaridade, facilidade e total controle sobre uma situação, sem passar por nenhum estado de ansiedade, estresse ou medo. No entanto, pode parecer absurdo, mas permanecer sempre neste estado idílico não é bom para nós porque pode transformar-se numa “gaiola de ouro”.
Por que você tem que sair disso de vez em quando?
Pode ser natural perguntar por que é necessário sair do estado mental ideal e perigoso. A resposta é simples: ficar sempre na zona de conforto bloqueia nosso crescimento, nosso desenvolvimento pessoal e nos priva dessas novas experiências fundamentais para uma vida vivida em cores e não em preto e branco. É óbvio que todos precisam de suas próprias certezas, de seus próprios “rituais” feitos de hábitos e lugares seguros para se refugiar, mas há indícios que nos dizem se você está preso em sua zona de conforto.
Em primeiro lugar, você é, se sentir que não está mais crescendo intelectual ou emocionalmente, vivendo em um estado de apatia. Então, outro sintoma desse fechamento é a rejeição de quaisquer novas idéias ou experiências e uma constante falta de motivação para tudo. Finalmente, você tem medo de fazer aquelas coisas que saem do seu seminário.
Já desta forma você pode entender porque esta situação está absolutamente estagnada e como ela não o leva a uma verdadeira descoberta de si mesmo. Sair da zona de conforto torna-o mais pró-ativo, desenvolve e fortalece sua autoestima, pois o coloca em contato com todas as suas habilidades, aumenta sua criatividade e amplia seus limites, tornando-o mais propenso a mudanças. O resultado? Você se sentirá mais vivo, com mais energias positivas e não será mais um espectador de sua existência, mas o protagonista.
Zona de conforto vs zona de pânico
Já dissemos porque é essencial deixar a sua zona de conforto pelo menos de vez em quando. Porém, é preciso ressaltar que sair dela significa chegar à chamada área de aprendizagem e desenvolvimento pessoal que, no entanto, não é a única que se encontra. a área do pânico.
Quando estamos na zona de conforto não percebemos muitas sensações, exceto a de extrema calma e tranquilidade. Como já foi dito, o que falta é justamente aquele estímulo que nos impulsiona a melhorar ou a fazer algo diferente. Se formos estimulados, somos empurrados para fora de nosso "ninho seguro" e catapultados para o que os britânicos chamam. Aprendendo ou zona de desenvolvimento, que é a área de aprendizagem ideal.
Nele encontramos menos serenidade porque experimentamos certo grau de estresse, ansiedade e desconforto. Nada insustentável, porque estamos perante desafios que podemos enfrentar graças às nossas capacidades e que nos "estimulam" de forma positiva.
Em psicologia, entretanto, se o nível de medo e ansiedade for excedido, a situação se inverterá porque entraremos na zona de pânico. Nessa condição mental, os mesmos fatores negativos exercem muita pressão e isso não nos empurra mais, mas sim nos bloqueia e o desempenho cai. Portanto, é fundamental conhecer seus limites e expandi-los aos poucos e sem pressa, tornando a zona do pânico cada vez mais distante e difícil de alcançar.
Como sair da zona de conforto em 3 etapas
Portanto, sair da zona de conforto é necessário para o seu crescimento pessoal e qualquer sucesso. Especialmente para a maioria dos mais tímidos, reservados e temerosos da natureza, esta parece uma tarefa "quase impossível", mas não é. Sair da sua zona de conforto pode levar tempo, mas traz vantagens importantes demais para serem abandonadas na partida.
Se você se sentir pronto para sair da sua concha, sugerimos que siga estas três dicas para começar a viver sua vida ao máximo.
1. Não tenha pressa
Quando você decide ir além da sua zona de conforto, significa essencialmente aprender a lidar com os desafios e contratempos que a vida representa para qualquer pessoa, bem como lidar com o gerenciamento da ansiedade e do estresse. Se você está começando esta jornada, a primeira regra fundamental é dar tempo a si mesmo. Se você passou boa parte de sua adolescência e maturidade sempre e apenas seguindo seus hábitos e suas certezas, não conseguirá reverter a situação em poucos dias.
Comece a fazer coisas que o intrigam há algum tempo ", mas que você estava com muito medo ou falta de motivação para empreender. Não pule direto para o desconhecido, mas tente entender como uma pitada de loucura é essencial para enfrentar tudo, do trabalho ao passatempos pessoais e até relacionamentos com outras pessoas. Não dê ouvidos a críticas infundadas e comece sua busca pelo positivo no novo.
2. Faça novas experiências na empresa
Amigos se veem em momentos de necessidade, e empurrar você para fora do ninho é definitivamente um deles. Para pousar pela primeira vez no zona de desenvolvimento, você pode pedir a ajuda de alguém em quem confia profundamente e que sabe que é compreensivo com você. Um dia ou um fim de semana fora da cidade em um lugar que você nunca esteve, uma sessão de treinamento de um esporte que você nunca experimentou, mas sempre quis fazer ou uma "atividade recreativa diferente do normal: qualquer coisa que possa estimulá-lo", ajudá-lo a ganhar confiança em suas habilidades e fortalecer sua auto-estima.
3. Aceite a ansiedade e transforme-a em algo positivo
Para se sentir sempre melhor em sua zona de aprendizado ideal, você precisa começar a aceitar o estresse e o desconforto. Tudo isso não significa que devam se tornar constantes em sua vida, mas que você sempre saberá como administrá-los da melhor forma. Ao fazer isso, você estenderá os limites de sua zona de conforto e aquele seu "ninho seguro" se expandirá.
Para fazer isso, você precisa mudar sua visão do desconhecido. É normal que uma nova experiência seja um pouco assustadora, mas esse medo deve ficar em segundo plano para que a notícia seja vista de forma positiva. O desconhecido não deve ser temido, mas é uma situação estimulante que pode abrir mil possibilidades de mudança se você aceitar descobri-lo.
