Estresse de reentrada: 6 remédios naturais para combater os sintomas
O estresse de voltar de férias e férias de verão é aquela sensação de mal-estar pela mudança de hábitos, ou melhor, aquele retorno à vida feito de um despertar precoce e dias de trabalho. Como você reconhece os sintomas do estresse de reentrada e sabe como superá-lo? Aqui estão nossas dicas.
Sintomas de estresse de reentrada
Quais são os sintomas desse tipo específico de estresse? Parece estranho que alguém se sinta "estressado" ao voltar das férias, talvez de férias particularmente repousantes. No entanto, acontece: os principais sintomas são uma sensação constante de cansaço, dificuldade de concentração no trabalho, insônia, facilidade para ficar entediado ou predisposição para inquietação e nervosismo. Se você reconhecer algum desses sentimentos, recém-chegado de férias, pode ter sido afetado .Mas existem truques para superar esse estresse e voltar à vida normal, aqui estão os principais.
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1. Pratique esportes e exercícios
Não pare de se exercitar, principalmente se já fez algum exercício durante as férias (natação, escalada ou mesmo longas caminhadas). Seria melhor praticar esportes, pois é a melhor forma de se livrar das toxinas que se acumulam com o estresse e mudanças Se suas férias foram longas, o esporte o ajudará a sofrer menos com o retorno forçado.
2. Alimente-se de maneira saudável
Comer de forma saudável e equilibrada é muito importante. Durante as férias, não é dito que você se alimenta de forma saudável; na verdade, você costuma comer doces, frituras ou comidas muito salgadas. Use o retorno das férias para se equilibrar com alimentos ricos em minerais e vitaminas. Além dos alimentos desintoxicantes, porém, "dê uma olhada nos alimentos concebidos para o prazer, como os alimentos antidepressivos!
3. Durma mais
Retornar imediatamente a algumas horas de sono durante o ano de trabalho não é bom para você. Tente dormir mais, principalmente nos primeiros dias após o retorno das férias. Se necessário, vá para a cama mais cedo, tentando dormir pelo menos oito A insônia é um dos sintomas de estresse ao voltar para casa, combata-o descarregando-se no esporte, ao ar livre, deliciando-se com chás de ervas e momentos de relaxamento à noite.
4. Fique ao ar livre
Saúde e humor. Na verdade, mudar da luz da praia para a luz artificial do escritório pode ser mais estressante do que deveria. É por isso que, pelo menos enquanto o tempo permitir, você deve fazer sua pausa para o almoço ao ar livre.
5. Sair nos finais de semana
Passe os fins de semana fora da cidade enquanto o tempo permitir. Servirá para mudar o ar e recarregar você, como se as férias realmente não tivessem acabado. Sair da cidade no fim de semana pode ajudá-lo a fazer aquele exercício que você pode não querer fazer na cidade, porque você se sente "muito cansado" e apático. O ar fresco e agradável de setembro lhe fará bem.
6. Aprenda a fazer pausas
Sem esperar para fazer tudo no fim de semana, aprenda a fazer pausas até no trabalho. Deixe-os um pouco mais longos do que o normal, mas não fique olhando para o telefone. Se possível, faça uma pausa ao ar livre, tomando um gole. Mesmo que por pouco tempo, isso o ajudará a não fazer com que os primeiros dias de retorno ao trabalho pesem muito.
Alimentos antidepressivos para lidar com o estresse de reentrada
Alimentos antidepressivos não são apenas guloseimas como o chocolate, mas também alimentos ricos em substâncias que estimulam a produção de serotonina, responsável pelos níveis de humor das pessoas. Além do chocolate amargo, descubra os efeitos benéficos e anti-stress das nozes, bananas, espinafre ...
