Constipação crônica: os 5 remédios da avó
A constipação crônica é um distúrbio bastante comum. Um estilo de vida sedentário e uma “alimentação desordenada, infelizmente, tendem a agravar esse problema que aflige tantos de nós e que pode se tornar realmente incômodo.
Não existem regras escritas sobre a constipação, cada intestino é um caso em si. No entanto, os médicos concordam que a constipação crônica ocorre quando você não consegue ir ao banheiro pelo menos duas vezes por semana. Se ele não passar em 3-4 dias, ele sofre de constipação funcional. O conselho da avó que sugerimos será útil independentemente da sua frequência.
Um intestino saudável e regular é importante não só para o nosso bem-estar físico, mas também psicológico! Não é por acaso que há quem se refira ao intestino como um "segundo cérebro", porque está ligado ao "nosso estado de espírito e às nossas emoções ... Na verdade, o stress também pode ser contabilizado entre as causas da prisão de ventre". Vamos descobrir juntos os 5 melhores remédios da avó para combatê-la de forma natural:
1. Atividade física: remédio nº 1 contra constipação crônica
A atividade física é fundamental para colocar o intestino em ordem, o movimento vai ajudar muito o corpo a regular a sua atividade, você não vai ter que exagerar, o importante é treinar constantemente.
Entre as atividades mais recomendadas contra a constipação crônica certamente está a corrida, se você não tiver tempo, caminhe vigorosamente pelo menos uma hora por dia. Em particular, tente caminhar após ter feito uma refeição. Os exercícios abdominais também são muito úteis: desta forma, além de combater a prisão de ventre, obterá também uma barriga lisa! Experimente estes aqui:
2. Remédios da vovó para constipação: beber, beber, beber
Beber muito é essencial para poder ir ao banheiro com regularidade. A água ajuda no trânsito das fezes e purifica seu corpo.Ao acordar, nunca se esqueça de beber um bom copo de água sem gás em temperatura ambiente com o estômago vazio.Você pode adicionar algumas gotas de azeite de oliva.
Beber água morna ao longo do dia também pode ajudar. Prepare alguns copos e beba-os em paz. Também neste caso, a adição de um óleo como o da linhaça pode ajudar, de resto os 2 litros canónicos por dia não podem ser levados por ninguém! Tchau, tchau constipação!
3. Alimentos recomendados como remédio para constipação crônica
O conselho número um para uma nutrição adequada para combater a constipação é conhecido: consumir alimentos que contenham muitas fibras. As fibras são o remédio natural mais funcional contra a constipação porque promovem a mobilidade intestinal.
Os alimentos mais recomendados, a serem consumidos em grandes quantidades para quem sofre deste problema, são os vegetais de folhas verdes, os alimentos laxantes por excelência. Tente consumir pelo menos uma porção diária de vegetais, como beterraba cozida ou espinafre, costela, repolho. Em breve você verá os resultados desejados.
Você também pode tentar tomar um suplemento de ervas naturais, mesmo que apenas para fins preventivos, para promover a regularidade intestinal.
Outro alimento recomendado são as ameixas secas, que você também pode consumir na excelente variante seca, em que o número de fibras é ainda maior. Coma 3 ou 4 antes de ir para a cama. Esses, no entanto, são os alimentos a evitar absolutamente se você sofre de constipação crônica:
Veja também: Constipação: alimentos a serem evitados quando você tem um intestino irregular
4. Combate a constipação crônica com malva
A malva é um emoliente natural e consumi-la em um excelente chá de ervas pode ser um remédio particularmente eficaz para a constipação crônica.
Na verdade, a malva contém muitas mucilagens que lubrificam o intestino, tornando as fezes mais macias. Peça flores de malva na loja de ervas e prepare uma infusão, talvez adicionando um pouco de óleo de linhaça. Beber esta bebida antes de dormir irá ajudá-lo a defecar na manhã seguinte.
5. Miniclisteri e glicerina contra constipação crônica
Se você não conseguiu ir ao banheiro por muito tempo, o remédio mais eficaz para a avó é tentar um enema ou supositórios de glicerina. Na farmácia ou na Amazon você encontra miniclisteri super confortáveis e prontos, ou você mesmo pode preparar um com água morna para dissolver a glicerina ou o azeite.
Se você preferir supositórios, clique aqui.
É um remédio eficaz e com resultados praticamente imediatos! Mas tome cuidado para não exagerar.
Para obter mais informações úteis sobre constipação crônica, você pode visitar o site do Hospital San Raffaele.
