As melhores posições para dormir na gravidez sem riscos
Náuseas, azia, ansiedade e vontade de ir ao banheiro o tempo todo são apenas alguns dos sintomas da gravidez que podem tornar a vida impossível quando se trata de descanso.
As noites duram para sempre e, com certeza, na última fase você vai notar ainda mais pelo tamanho da sua barriga.
Como uma mulher grávida deve dormir? Idealmente, você deve escolher a postura em que se sente melhor, mas é verdade que existem algumas que são mais adequadas do que outras. Aqui dizemos quais são as melhores posições para ir para a cama durante a gravidez.
Antes de prosseguir com a leitura, descubra tudo o que não se deve fazer durante a gravidez no vídeo abaixo.
Deitado do lado esquerdo
Durante a gravidez, os especialistas recomendam dormir do lado esquerdo porque essa posição ajuda o sangue e os nutrientes a fluirem para o útero e o bebê. Além disso, com essa posição seu rim será capaz de eliminar resíduos e fluidos com mais facilidade. Também é a melhor posição porque ajuda você a dormir melhor.
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Ao lado com travesseiro entre as pernas
Assim, você manterá a coluna reta e evitará colocar o peso de uma perna sobre a outra, além de usar travesseiros longos que permitem apoiar a barriga, o que lhe dá mais confiança.
Pegar um travesseiro para amamentar não apenas ajudará você a dormir melhor durante a gravidez, mas também a adotar uma posição confortável quando estiver amamentando seu bebê.
Com os pés para cima
Um dos problemas mais incômodos da gravidez são as cãibras na panturrilha. Se você sofre de má circulação, tornozelos ou pernas inchados e a sensação de se sentir como um balão, você pode tentar dormir com as pernas para cima (apoiadas em travesseiros). Vai ajudar a fluir a circulação e prevenir as veias varicosas, picadas e cãibras.
Nos ombros
É uma das posições menos recomendadas, incluindo a posição prona com o estômago para baixo. Nesse caso, dormir de costas pode causar má circulação, pois todo o peso do útero, intestinos e veia cava inferior é colocado nas costas, o que também pode afetar a digestão.
Posição semi-sentada
Em caso de dores de estômago, refluxo gastrointestinal ou alimentos mal digeridos, uma das posturas recomendadas é sentar-se na metade com o auxílio de travesseiros ou travesseiros de apoio, sempre com o objetivo de estar confortável. Uma almofada de leitura pode ser a sua aliada perfeita para adotar esta posição quando dorme.
Você fez anotações? Escolha a posição que melhor se adapte às suas necessidades e com a qual você se sinta mais confortável. Desejamos que você descanse e aproveite sua gravidez, é uma fase da qual você sempre vai se lembrar.
