Por que engordamos?
Os fatores predisponentes
A predisposição da família: Ter tendência a ganhar peso é hereditário! Assim, uma criança tem 15% de risco de se tornar obesa se seus pais não o forem, 40% se um dos pais estiver com sobrepeso e 80% se ambos os pais estiverem com sobrepeso.
Doenças endócrinas: Alguns desequilíbrios hormonais (hipotireoidismo, hipercortisolismo) afetam o peso. Eles exigem um check-up médico e cuidados adequados.
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Estilo de vida sedentário: A inatividade favorece o ganho de peso. Quanto menos você se move, menos energia você queima e mais difícil é manter um peso estável.
Maus hábitos alimentares: comer demais ou mal, obviamente, engorda. Esses tipos de erros são numerosos e geralmente se acumulam: atração por alimentos energéticos, gordurosos e doces, métodos de cozimento que são muito ricos, percepção equivocada dos sinais de fome / saciedade, ritmo alimentar desordenado (pular refeições ou comer muito rápido, mordiscar, não dividir os alimentos de forma equilibrada nas várias refeições ...), ignorando os fundamentos do "equilíbrio alimentar ...
A ingestão de certas drogas. É inegável: alguns medicamentos (antidepressivos, hormônios femininos, corticóides ...) engordam, enquanto outros podem retardar o emagrecimento.
Os gatilhos
Fatores ginecológicos. Desequilíbrios hormonais, puberdade, gravidez e menopausa favorecem o ganho de peso nas mulheres.
Mudanças nos hábitos de vida. Interrupção ou mudança de emprego, aposentadoria, mudança, morte de um ente querido, amor, filhos: são todos fatores que, influenciando o moral e os hábitos, podem gerar desequilíbrios de peso.
Parar de fumar: Diminuição do consumo de energia em repouso, aumento do apetite, atração pelo açúcar, compensação de gestos ... Parar de fumar geralmente equivale a ganhar alguns (ou muitos) quilos.
Parar de praticar esportes: A passagem da atividade para o sedentarismo provoca perda de massa muscular, diminuição do metabolismo básico e redução do consumo de energia que, inevitavelmente, resultam em ganho de peso se, ao mesmo tempo, o equilíbrio não for reequilibrado. Fonte de energia.
A fadiga o estressou. Para compensar o cansaço e as preocupações, nada melhor do que ingerir alimentos energéticos que produzem uma sensação de bem-estar, provocada por diferentes mecanismos hormonais. E quando você come muita gordura e açúcar, você engorda!
A alternância dos turnos de trabalho diurno e noturno.É difícil adotar uma alimentação saudável e regular quando você não vive no mesmo ritmo que os outros. Estudo com enfermeiras que trabalham no turno da noite, aliás, mostrou que o risco de ganhar mais de 5 quilos após 10 anos de trabalho é o dobro em relação aos colegas que trabalham durante o dia.
Os fatores agravantes
O efeito yoyo. Quanto mais dietas repetidas são impostas ao seu corpo, mais ele se torna sensível às restrições e mais o corpo tende a armazenar calorias. Cada vez que você reinicia uma dieta, tende a ganhar mais quilos do que antes.
