Dieta relâmpago: a dieta para quem tem pressa em perder peso
A dieta relâmpago é uma maneira inteligente de perder alguns quilos a mais: no entanto, é bom não seguir uma dieta rápida por muito tempo e nunca sem o conselho do seu médico ou nutricionista. Com a dieta relâmpago você pode voltar à forma se não precisar de uma perda de peso muito intensa. Assista ao vídeo e descubra como desistir de alimentos ricos em colesterol (e você não sabe disso).
- · Dieta relâmpago: no máximo 7 dias
- · Dieta rápida: o que você pode comer
- · O que pode ser feito para perder peso rapidamente
- · Outros tipos de dieta para perder peso em tempo recorde
De acordo com alguns especialistas, com uma dieta rápida você pode perder até 5 kg em sete dias e recuperar o peso ideal em um piscar de olhos. Trata-se de seguir uma dieta que antes de tudo elimina o inchaço abdominal e o excesso de líquidos, reduzindo calorias e carboidratos e equilibrando-os bem com gorduras e proteínas. É fundamental beber pelo menos dois litros de água e fazer o intestino funcionar perfeitamente, levando iogurte e reguladores da flora bacteriana intestinal.
Dieta relâmpago: no máximo 7 dias
Nunca inicie nenhum regime alimentar, a não ser depois de ouvir a opinião do seu nutricionista ou do seu médico que conhece bem a sua saúde e será capaz de lhe dizer se a dieta que deseja seguir é adequada para você e para quaisquer enfermidades e patologias do seu corpo . Se o médico concordar e você quiser tentar uma dieta para recuperar a forma perfeita antes do verão a tempo para o teste do maiô, no entanto, lembre-se de que perder peso muito rápido às vezes pode ser contraproducente, pois também corre o risco de se recuperar. pouco tempo os quilos perdidos antes. Além disso, dietas muito drásticas costumam causar sérios problemas para o nosso corpo. Portanto, o cuidado nunca é demais. Normalmente, o nutricionista recomenda que você consiga isso de forma mais lenta e duradoura, perdendo não mais do que meio quilo a cada sete dias. Às vezes, porém, os acontecimentos nos tentam a fazer dietas mais rápidas ou porque estamos prestes a sair de férias, porque o vestido de noiva / ou parece muito apertado ou porque depois das férias de Natal ficamos com alguns quilos a mais. Se você seguir uma dieta desse tipo, não deve de forma alguma estender o período além de 7 dias, porque uma dieta desequilibrada pode causar distúrbios e deficiências em nosso corpo, o que representa mais do que alguns quilos extras.
Dieta relâmpago: o que você pode comer
Para uma dieta relâmpago entendemos uma "dieta em que as calorias consumidas são menores do que as necessárias ao nosso corpo, a fim de dar um bom impulso ao metabolismo e perder peso rapidamente. De acordo com algumas dietas fast-food é aconselhável consumir uma xícara de chá verde ou café sem açúcar, 2 tostas com geléia e uma fruta ou em vez de geléia de grãos inteiros. almoço peixe ou carne branca com vegetais e vegetais ou uma sopa de leguminosas com grãos inteiros ou um dia por semana 60 gr. de macarrão ou arroz integral com vegetais.Para o jantar peixe cozido no vapor (se você comer macarrão no almoço) com vegetais grelhados ou um ovo cozido com queijo magro, vegetais frescos, um pouco de pão integral ou minestrone com legumes e vegetais. Você pode diminuir o apetite e promover a drenagem do excesso de líquidos bebendo chás de ervas ou sucos de frutas caseiros sem adição de açúcar. Eles também serão úteis para eliminar o inchaço abdominal e reduzir o risco de celulite. Para tomar vitaminas e minerais, você pode consumir desidratados frutas e vegetais ou smoothies de frutas, que também fornecem fibras que estimulam a atividade do intestino. Em qualquer caso, nunca se deve pular refeições: não comer nada não é a maneira certa de perder peso. Mesmo em dietas, a fonte de alimentação deve ser variou tanto quanto possível.
O que pode ser feito para perder peso rapidamente
Em primeiro lugar, é bom beber pelo menos dois litros de água por dia, além de chás de ervas e chá verde entre as refeições ou no café da manhã. O aumento da hidratação queima calorias e fortalece os músculos. Beber é essencial para perder peso. Para uma dieta eficaz em pouco tempo, alguns especialistas recomendam consumir peixes oleosos, frango ou peru, ovos, legumes, frutas, verduras, grãos inteiros, limitando os temperos. Se você quiser conseguir isso, sem exceções à gula: sem chocolate, sem salsichas, queijos, carnes vermelhas, massas e pão branco, álcool. Faça exercícios e caminhe bastante pelo menos duas vezes por semana, não fume e não fique até tarde da noite. Outras dietas rápidas oferecem uma dieta de três dias para perda de peso e desintoxicação quando você acha que comeu demais durante as férias ou férias. Você precisa beber apenas água (ou chás de ervas), mesmo entre as refeições, talvez diluída com suco de cranberry. Outra proposta dietética é aquela que deve fazer você perder 10 kg em apenas 14 dias. Um fator determinante é despertar o metabolismo, caso contrário nenhuma dieta pode atingir os efeitos ideais. E como já destacamos, o chá verde é essencial para isso. Café da manhã ou suco de frutas sem adoçantes. Os vegetais desempenham um papel fundamental nessas dietas. Para o jantar, é bom escolher frequentemente um minestrone com vegetais e legumes e pão integral (uma fatia). No almoço, você pode substituir o primeiro por um sanduíche integral por cru presunto ou salada mista com atum ou bresaola, rúcula e parmesão ou um pedaço de pizza com fruta.Para o jantar este tipo de dieta prefere peixe assado ou grelhado e frango, raramente espaguete com tomate e parmesão.
Outros tipos de dieta para perder peso em tempo recorde
Existem dietas que fornecem uma dieta baseada na identificação de alimentos, ervas, temperos e chás de ervas com base em seu índice termogênico (ou seja, a capacidade de transformar alimentos em energia) e que seriam capazes de perder 5 kg em 10 dias. Esse tipo de dieta se baseia no princípio de que nosso corpo deve mudar para melhor por meio de uma nutrição cuidadosa. Freqüentemente, a solução para perder peso não é apenas comer menos. Às vezes, pode ser inflamação, retenção de água, dispepsia, problemas hormonais. Certamente há alguma disfunção que dificulta a perda de peso. É isso que deve ser investigado antes de iniciar dietas exageradamente drásticas que muitas vezes enfraquecem o corpo, levam ao cansaço e à falta de força. A fruta é essencial (mesmo ao pequeno-almoço e de preferência não imediatamente a seguir à refeição), para o bom funcionamento do intestino graças ao seu fornecimento de fibras e vitaminas essenciais para o bem-estar do corpo. O chá preto também tem um efeito drenante, esvazia o abdômen e reduz o apetite. Os chás de ervas fazem você sentir menos necessidade de comer. Existem dietas rápidas que a baseiam-se em um único alimento, ou seja, no consumo de um determinado alimento ou de um único tipo de alimento; por exemplo, as famosas dietas de limão, a dieta de banana e a dieta de iogurte (Quick Diet ou Lightning Diet), em que você planeja comer apenas um alimento diferente por dia. Em todo caso, a dieta relâmpago não é muito recomendável, pois mesmo que possa dar os frutos desejados, é muito desequilibrada em relação aos macronutrientes, principalmente proteínas, e dificilmente faz bem à saúde. A maioria dos nutricionistas expressa uma opinião contra esses deites. Uma dieta muito rápida pode até criar uma predisposição para a obesidade. Diante dessas reflexões, parece preferível ter um pouco mais de paciência e obter resultados duradouros, continuando a comer, mas de forma saudável e equilibrada. Para algumas pessoas mais frágeis, uma dieta rápida pode até ser prejudicial à saúde, pois os enfraquece mais e também compromete o sistema imunológico.
