7 mitos de condicionamento físico que precisamos saber antes do treino
Todos já tentámos e alguns certamente conseguiram: entrar no ginásio com o objectivo de perder peso, manter a forma ou, simplesmente, apenas para conhecer novos rostos.
Quando se trata de tópicos como esse, todos de repente se transformam em especialistas no ramo, embora tenham se limitado a duas aulas de pilates de teste e continuado a treinar em casa.
- · 1. Graças à academia você pode comer muito chocolate
- · 2. Quanto mais você suar, mais você perde peso
- · 3. Se você sente dor é porque você treinou bem
- · 4. Correr longas distâncias é melhor
- · 5. Você pode perder peso apenas em uma área do corpo
- · 6. Depois de um mês na academia, a celulite desaparece
- · 7. Se você treina muito com pesos, você se torna como um homem
Trabalhar em casa funciona, mas quais são os mitos mais comuns (e falsos) sobre a boa forma?
Veja também
1. Graças à academia você pode comer muito chocolate
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Um estilo de vida saudável anda de mãos dadas com exercícios bem equilibrados. Se o seu objetivo é manter a forma, é importante ir à academia, mas isso deve ser necessariamente acompanhado de uma dieta que conheça os fatos: caso contrário, você corre o risco de que todos os seus esforços na esteira não sejam recompensados!
2. Quanto mais você suar, mais você perde peso
Perder líquidos não significa perder peso, principalmente porque se trata de líquidos que serão repostos no final da falsa sessão de emagrecimento.
Quando for ao ginásio, use roupas especiais que promovam a transpiração: o seu corpo vai agradecer!
3. Se você sente dor, é porque treinou bem
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Sabemos, a ginástica certamente não é um passeio no parque, mas se depois de um exercício ficamos em débito de oxigênio, não podemos mais mexer as pernas e queremos fazer um testamento, talvez seja necessário nos dar um regulamento e faça uma pausa.
A dor pode ser boa, desde que a academia não se transforme em uma tortura!
4. Correr longas distâncias é melhor
Alguns adoram, enquanto outros sentem que estão morrendo após os primeiros duzentos metros. Se as longas distâncias não são sua praia, opte por outras mais curtas. Está cientificamente comprovado que quem corre menos de uma hora por semana, em pequenas rajadas de cerca de dez minutos, tem um coração tão saudável quanto o de quem corre três ou quatro horas por semana.
5. Você só pode perder peso em uma área do corpo
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Seria bom, mas é praticamente impossível. Perder peso apenas nas áreas do corpo onde gostaríamos de perder peso é uma verdadeira utopia porque perder peso, assim como ganhar peso, não olha para ninguém.
Ao perder peso, você pode perder suas alças do amor, mas também pode ter que parar de usar aquele sutiã sem fio, aquele que tem sido um pouco grande para você desde que você perdeu peso ...
6. Depois de um mês na academia, a celulite desaparece
Se você está lutando uma batalha de casca de laranja, um top esportivo e shorts não serão suficientes.Se você quiser ganhar também precisará verificar sua dieta, beber bastante água ou chá verde e evitar o sal.
Alianças, como aquela entre uma bicicleta ergométrica e sua despensa, quase sempre ganham!
7. Se você treina muito com pesos, você se torna como um homem
Muitos acreditam que levantar pesos não é recomendado para meninas porque, a longo prazo, torna seus braços e ombros muito maiores do que a média. A verdade é que os músculos grandes ficam muito grandes graças à presença da testosterona, produzida em grandes quantidades pelos portadores dos dois cromossomos Y: desse ponto de vista você pode ficar tranquilo!
E se quiser continuar a toda velocidade, coma bem também!
