5 exercícios para fazer durante as compras
Quem disse que para manter a forma é preciso ir para a academia? Claro que não dói! Mas nem todo mundo tem tempo e material disponível para frequentar uma academia com regularidade ... isso, porém, não deve nos impedir de cuidar do nosso físico e firmá-lo.
Você já pensou em malhar durante as compras? Parece impossível, mas não é! Aqui estão alguns exercícios simples que você pode fazer facilmente quando estiver no supermercado, escolhendo os produtos que deseja comprar ou esperando na fila do carrinho ou até mesmo ao voltar para casa com as malas cheias ...
Com estes 5 exercícios que lhe propomos poderá tonificar as nádegas, o estômago, as pernas, os braços e os seios de uma só vez. O que mais você poderia pedir? Tudo super para treinar!
1. Para o super? Vai lá a pé
Talvez o supermercado não seja muito perto, as malas ficarão pesadas e você não vai querer arrastá-las para casa a pé ... E assim você perde uma "grande oportunidade de treino! Evite pegar o carro. Você sabe que andar apressado por às pelo menos vinte minutos por dia é essencial para manter a forma?
Caminhe alongando a passada, de forma a envolver todos os músculos abdominais, e obterá excelentes resultados: pernas firmes e barriga lisa de uma só vez! Na volta, com as malas cheias, você também pode treinar os braços ...
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2. Firme seus seios e abdominais ao escolher o que comprar!
Você tem ideia de quanto tempo gastamos em média escolhendo quais produtos comprar? Enquanto você está ali em frente às prateleiras do balcão refrigerado observando dezenas e dezenas de marcas de iogurte, indeciso sobre qual experimentar, faça este exercício simples em pé que, se repetido regularmente, trará muitos benefícios para os seios e abdominais!
Junte as palmas das mãos, tendo o cuidado de manter os cotovelos bem abertos e empurrando com toda a força. Mantenha essa posição por 15 segundos e repita o exercício por pelo menos três vezes, tomando cuidado para manter os músculos do estômago contraídos e as costas retas.Em 45 segundos você terá escolhido o iogurte, ou talvez não?
3. Agache-se nas prateleiras!
Você conhece os agachamentos? Não finja que não sabe do que estamos falando! Este é o melhor exercício de glúteo que você pode fazer, aqueles que lhe dão um lado b fabuloso ... Assista a este vídeo para refrescar a memória:
Se você está se perguntando como é possível começar a agachar no supermercado, a resposta é simples: quando tiver que se abaixar para pegar algo na prateleira mais baixa, evite dobrar as costas, mas desça com as costas retas nas pernas, tomando cuidado para que os joelhos nunca ultrapassem os dedos dos pés e que os calcanhares sempre grudem no chão. Você vai ver essas nádegas!
4. Esculpa o abdômen e as nádegas na fila do caixa!
Você está na fila do caixa com seu carrinho e a sensação de perder tempo aumenta ... use-o para tonificar o estômago e as nádegas com este exercício simples!
Mantenha as mãos apertadas nas alças do carrinho e contraia os abdominais (empurrando o umbigo) e as nádegas. Mantenha essa posição por pelo menos 15 segundos, depois solte os músculos, retornando à posição inicial. Repita o exercício várias vezes ... pelo menos até chegar a sua vez!
5. Fortaleça seus braços com sacolas de compras!
De que adianta treinar com pesos se você tem duas lindas malas pesadas para levar para casa? Tente distribuir o peso das compras igualmente em duas sacolas e segure-as com os braços estendidos na altura do quadril. Tenha cuidado para não encolher os ombros e ficar bem ereto, para não ficar muito cansado e não distender o colo do útero.
Desta forma, os músculos dos braços, mas também a parte superior das costas, serão fortalecidos!
E já que você foi às compras, lembre-se de evitar junk food e se concentrar em alimentos que ajudam a acelerar o seu metabolismo, para que você possa voltar aos trilhos mais rápido. Aqui estão os que recomendamos:
