Dietas eficazes: 7 dietas de perda de peso para perder peso em nenhum momento
Você está em busca de dietas eficazes para perder peso rapidamente? Se você precisa perder peso rapidamente, especialmente para não ser pego despreparado para o teste do traje, é melhor não se jogar na briga com a primeira dieta que encontrar. Aqui você encontra 7 dietas para emagrecer se você tem pressa em voltar à forma: são rápidas, eficazes, fáceis de seguir e às vezes um pouco severas. As mais rígidas obviamente duram pouco tempo e garantem excelentes resultados em termos de peso.
Antes de descobrir quais são as 7 dietas mais eficazes e mais rápidas, você também deve se lembrar de algumas dicas na dieta que você poderia ter de qualquer maneira, mesmo se você não estiver fazendo dieta nenhuma. Uma maneira de perder peso de forma saudável e equilibrada é na verdade, para acelerar o metabolismo por meio de alguns alimentos em particular: como você sabe, nem todos os alimentos são processados e digeridos da mesma maneira, existem alguns que estimulam a digestão, a regeneração e o metabolismo, e são esses que você deve favorecer. Descubra-os todos no galeria abaixo Mesmo que você não esteja de dieta, mantenha uma alimentação balanceada, consuma esses alimentos e principalmente se quiser ter uma barriga lisa perfeita para o verão, faça esportes e faça exercícios!
Os 10 melhores alimentos que nunca devem faltar nas nossas mesas!
Qualquer que seja a dieta que você escolher, lembre-se de que existem alguns alimentos milagrosos dos quais seria bom nunca fugir. Na verdade, eles não apenas ajudam nosso corpo a se manter em forma, mas representam uma verdadeira panacéia para nossa saúde. Aqui estão o que são!
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1. Dieta de limão: como perder 3 quilos em uma semana
A primeira dieta para perder peso que recomendamos é a dieta com limão. Obviamente, inclui um amplo uso de suco de limão, para ser usado diluído em água morna ou em qualquer receita, como condimento, aproveitando suas propriedades purificantes e drenantes. É uma dieta de choque, ou seja, muito rígida e eficaz, que faz perder peso em pouco tempo e que não deve ser prolongada por longos períodos. Inclui uma primeira fase de 3 dias, em que o objetivo é antes de mais para purificar o corpo como em uma dieta detox, e uma fase de 7 dias, com um cardápio elaborado para fazer você perder pelo menos 3 quilos por semana. Além do limão, requer o uso de alguns alimentos magros como peixes, carnes brancas, vegetais, frutas (principalmente tintos) e frutas secas (amêndoas). Após 7 dias, e para não recuperar os quilos perdidos, ele É aconselhável seguir uma dieta alimentar balanceada com orientação de um nutricionista.
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2. Dieta de arroz: perca 5 quilos em 9 dias
Outra dieta de "fase rápida, eficaz e de choque", como a dieta com limão, é a dieta com arroz. Inclui um programa de purificação de 3 dias e um programa de 9 dias com menus baseados principalmente em arroz. Assim como o limão, o arroz também traz benefícios para a drenagem e purificação do corpo, ajudando também a combater a retenção de água. Em 9 dias, essa dieta garante a perda de pelo menos 5 quilos. Funciona, você perde peso rápido, mas não dá para seguir por muito tempo, baseando-se em alguns alimentos permitidos: arroz, carnes brancas, peixes, frutas, verduras e legumes para serem inseridos aos poucos. Também neste caso, portanto, deve ser seguida de uma “alimentação variada e equilibrada. A sua vantagem é que é indicada para quem quer evitar o glúten, incluindo os celíacos. Nesse caso, pode também experimentar a dieta sem glúten ...
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Situações bacanas que acontecem quando você está de dieta: o vídeo!
Para iluminar tudo e levar com um pouco de ironia saudável, aproveite este vídeo, que conta alguns episódios engraçados e engraçados que podem acontecer com você quando você decidir ficar restrito ...
3. Dieta sem glúten: adeus pão e macarrão para um estômago liso perfeito
A dieta sem glúten, como você pode imaginar, elimina todos os alimentos ricos nessa substância, inclusive os carboidratos (pão e massa em primeiro lugar). Eliminar carboidratos e açúcares refinados já é um grande passo para perder peso e ter um estômago liso. O glúten foi banido das mesas não só por pessoas intolerantes, ou seja, portadoras de doença celíaca, mas também por quem busca uma forma rápida de emagrecer encontrando alternativas nutritivas aos carboidratos. Essa dieta, na verdade, propõe o uso de derivados de farinhas alternativas ao trigo, como a farinha de arroz ou milheto, além do uso de arroz (perfeito porque é sem glúten) ou quinua. Os resultados são visíveis: perda de peso, maior sensação de leveza, barriga mais lisa e coxas mais finas! Apesar de sua eficácia, no entanto, não é realmente uma dieta para emagrecer, mesmo que tenha esse efeito, mas um remédio projetado para aqueles que não digerem glúten.
Descubra quais dietas você pode criar para sua dieta sem glúten com o livro Manual de receitas sem glúten por Heather, Jane Lawrie e Fiona Hunter disponíveis na Amazon por 24 € e se você quiser saber mais sobre a dieta celíaca veja o livro A dieta inteligente por David Perlmutter disponível no formato Kindle por € 8,99
4. Dieta Express: queima gordura em tempo recorde!
A dieta expresso é a escolha ideal para quem quer voltar emagrecer em tempo recorde. Em apenas 15 dias permite queimar gordura apenas com a ingestão de proteínas magras (peixe, carne bovina, vegetais e vegetais) e com a eliminação de açúcares durante a primeira fase, a chamada fase de choque. A dieta expressa consiste em três fases , e depois do início, que permite emagrecer rapidamente, passa-se a reintroduzir açúcares saudáveis, como os contidos na fruta, para não penalizar o corpo. A terceira fase, de consolidação, mantém as proteínas magras como protagonistas da nutrição, chegando a um equilíbrio maior sem muitas privações. É uma dieta protéica, como a dieta Dukan (compre na Amazon por € 10,52), mas dá resultados visíveis em apenas 2 semanas.
5. Dieta da zona: perca peso de forma saudável em 2 semanas
A dieta da zona é mais lenta que as outras, é eficaz mas mais equilibrada, isto é, menos baseada numa fase de choque concentrada em alguns alimentos e muitas privações. Permite perder 3 quilos em 2 semanas, mas por outro lado não proporciona as sensações de cansaço e desmaios típicos das dietas mais severas. O objetivo desta dieta é manter constantes os níveis de açúcar no sangue e de insulina, graças a uma dieta pobre em calorias mas que proporciona uma grande sensação de saciedade. Recomendado para tome proteína 5 vezes ao dia, para suportar a perda de peso sem aquela sensação de fraqueza proporcionada pelas dietas: a perda de peso equilibrada é acompanhada por refeições estruturadas, que incluem até ovos, carne de porco magra, queijo.
6. Dieta do super metabolismo: como perder 10 quilos em um mês
A dieta do super metabolismo é dividida em 3 fases que duram um total de 28 dias. Permite perder até 10 quilos por mês com base na utilização de alimentos queimadores de gordura, oferecendo ementas concebidas para acelerar o metabolismo e assim emagrecer de forma eficaz e duradoura. A dieta do super metabolismo divide o consumo de determinados alimentos de acordo com uma esquema específico: às segundas e terças-feiras consumimos frutas, verduras, cereais, às quartas e quintas-feiras evitamos completamente as gorduras, escolhendo proteínas e vegetais, às sextas-feiras e fins-de-semana reabastecemos alguns alimentos gordurosos mas saudáveis. O esquema é muito rígido, e também requer atividade física três vezes por semana e cumprimento das três fases semanais sem falhas. É uma dieta mais longa e estudada do que as imediatas como a do limão ou do arroz, mas também mais equilibrada. Como todas as dietas, apesar de eficaz, não pode ser seguida por um longo período de tempo, devendo dar lugar a um regime mais variado.
Para saber mais, veja o livro A dieta do super metabolismo por Haylie Pomroy e Eve Adamson disponível na versão impressa por € 8,41 ou Kindle por € 6,99.
7. Dieta do tipo sanguíneo: Coma e perca peso de acordo com seu grupo
A dieta do grupo sanguíneo é adaptada às características de cada grupo sanguíneo, recomendando alimentos diferentes de acordo com os vários grupos aos quais pertencem e prometendo uma perda de peso efetiva e o "adeus ao" efeito ioiô, aquele odioso retorno dos quilos perdidos. Como assim que parar uma dieta. Quem pertence ao grupo sanguíneo 0, por exemplo, deve preferir carnes vermelhas e vegetais, também adotando truques para emagrecer rapidamente, como fazer um esporte de resistência. Cada grupo sanguíneo tem características muito específicas, às quais são alimentos recomendados a serem preferidos e esportes a serem praticados Além da perda de peso, o objetivo da dieta do grupo sanguíneo é alcançar um certo bem-estar geral, satisfazendo as necessidades ditadas pelo seu tipo sanguíneo.
Para saber mais, veja o livro A dieta do Dr. Mozzi. Grupos sanguíneos e combinações de alimentos por Pietro Mozzi, Martino Mozzi e Leila Ziglio disponível na Amazon por € 16,15 no formato papel e € 9,99 no formato Kindle.
Para informações úteis sobre dietas, você pode ler este artigo do biólogo nutricional Maurizio Tommasini e a publicação do NCBI (National center for Biotechnology Information)
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