Erva-cidreira: propriedades e benefícios da planta contra a ansiedade e o estresse
Como muitas outras ervas medicinais, como malva e valeriana, Melissa Officinalis é uma planta herbácea perene que se destaca pelas suas propriedades benéficas. Nativa do sul e centro da Europa, a erva-cidreira pertence à família Labiata e também é conhecida como "limoncella", porque as suas folhas verdes exalam um agradável aroma a limão. Esta erva aromática é usada de várias maneiras para aliviar ou tratar problemas de saúde física ou relacionados ao estresse, bem como para vários tratamentos de beleza.
Já a partir do seu nome, podem ser deduzidas as extraordinárias propriedades sedativas e calmantes desta planta. Na verdade, o termo erva-cidreira deriva do grego macieiras o que significa mel. Isso porque foi famosa entre gregos e latinos por seu perfume que atrai insetos de todos os tipos e porque sempre foi capaz de amenizar os momentos mais críticos da vida de todos com sua doçura.
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As propriedades e benefícios para a saúde da erva-cidreira
A erva-cidreira oferece remédios naturais para várias doenças, graças às suas propriedades. Normalmente para explorar seus benefícios são utilizadas suas folhas, tratadas de forma diferenciada para se obter um famoso chá de ervas ou o óleo essencial ou tintura-mãe.
- O primeiro por suas propriedades calmantes e sedativas contra a ansiedade
Certamente, o uso mais conhecido da erva-cidreira é para o alívio da ansiedade e do estresse. Na verdade, os princípios ativos dessa erva aromática e medicinal atuam no sistema nervoso autônomo, ou seja, aquele que também regula a frequência cardíaca. Por atuar nesse sistema nervoso, a erva-cidreira é ideal para aliviar tensões e tristezas, ajudando também em caso de dores de cabeça. É também um excelente aliado no combate à insônia e na restauração do ciclo correto do sono, graças aos efeitos do citronelal e do geraniol, ou óleos essenciais com propriedades calmantes.
- Promove o bem-estar do sistema gastrointestinal
Muitas vezes os efeitos da ansiedade são sentidos não só mentalmente, mas também fisicamente.Não raro ocorrem situações de desconforto do sistema gastrointestinal, com patologias como colite, dores abdominais e diarreia. Seja qual for a causa de tudo isso, a erva-cidreira pode aliviar os espasmos com suas propriedades antiespasmódicas. Por isso também é perfeito no tratamento das dores menstruais.
- Neutraliza tosses
As propriedades sedativas da erva-cidreira também são úteis para tosses e outros sintomas de gripe. Na verdade, combinadas com as antiinflamatórias, essas propriedades tornam a planta capaz de acalmar as tosses se ingerida na forma de tintura-mãe. Como infusão ou chá de ervas, pode ser eficaz no tratamento da febre porque consegue baixá-la ao neutralizar as toxinas graças ao ácido caféico e ao ácido rosmarínico.
- É um "aliado da memória
Apesar de ser famosa por ser a planta que devolve a calma e a tranquilidade, recentemente percebeu-se como a erva-cidreira interage de forma positiva com a memória. Isso ocorre porque seus metabólitos são capazes de aumentar as habilidades cognitivas e melhorar as de memória. Portanto, é utilizado em situações de déficit cognitivo devido ao uso de drogas e traumas, onde as melhorias foram observadas do ponto de vista da atenção, concentração e, em geral, da memória primária e secundária.
- Possui importantes propriedades antivirais
Finalmente, entre seus múltiplos benefícios, haveria também os antivirais. Estudos têm demonstrado que o extrato de folhas frescas de erva-cidreira possui propriedades antivirais, graças à presença de ácidos polifenólicos e polissacarídeos, princípios ativos particularmente úteis contra o herpes.
Seus benefícios cosméticos
Além de todas as propriedades que acabamos de ver úteis para a nossa saúde, a erva-cidreira também é excelente no campo cosmético. Tudo isso se explica pelos seus componentes antioxidantes que auxiliam não só o organismo por dentro na ação contra os radicais livres, mas também por fora, principalmente no que diz respeito à pele.
Constatou-se que esta planta herbácea é um excelente antienvelhecimento porque pode reduzir as rugas e neutralizar o envelhecimento cutâneo, sendo também um remédio natural muito eficaz no tratamento de peles sensíveis, mesmo as avermelhadas por acne. Na verdade, graças ao ácido rosmarínico e às suas propriedades desinfetantes, a erva-cidreira alivia a dor, alivia a queimação e ajuda na cicatrização de feridas. Para a sua utilização no campo da beleza e cuidados com a pele, seu óleo essencial é o preferido.
Como usar erva-cidreira
Para aproveitar as propriedades benéficas de Melissa Officinalis, é bom saber que existem várias formas de o tomar, tanto para uso interno como externo. Para escolher se prefere consumir um chá à base desta planta ou uma mistura com a tintura mãe, é aconselhável verificar sempre para qual tratamento precisamos de seus benefícios.
Receita de chá de ervas de erva-cidreira
O chá de erva-cidreira é bem conhecido por seus efeitos benéficos. Em primeiro lugar, pode ser uma ajuda valiosa para neutralizar a fome nervosa e apaziguá-la. Então, é ideal para acalmar dores abdominais, ansiedade e estresse e combater a insônia. Especialmente para este último propósito, é melhor beber à noite antes de ir para a cama.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira
- 1 xícara de água fervente
Para preparar este chá de ervas, basta deixar as folhas de erva-cidreira em infusão em água fervente. Depois de filtrada, você pode beber a infusão depois de deixá-la esfriar ou esfriar. Durante a infusão é possível adicionar um pouco de casca de limão ou laranja para um sabor mais frutado ou integrar as folhas de outras plantas ou ervas medicinais como o maracujá ou a valeriana à erva-cidreira para aumentar os remédios naturais.
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Receita para a decocção
A preparação da decocção de erva-cidreira é bastante semelhante à do chá de ervas. É consumido principalmente para aliviar dores menstruais, colite, inchaço abdominal, dores de cabeça e sempre ansiedade e estresse. É aconselhável não exceder duas ou três xícaras de decocção por dia e bebê-la nos momentos de maior dor e à noite antes de dormir.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de folhas frescas de erva-cidreira picadas
- 1 xícara de água fervente
Após ferver a água, deixe as folhas em infusão por 5 minutos, cobrindo o copo, filtre a decocção e espere esfriar antes de beber.
Tintura mãe e óleo essencial de erva-cidreira
Finalmente, aqui estão mais duas maneiras de tirar erva-cidreira, uma para uso interno e outra para uso externo.
- Tintura-mãe: a tintura-mãe desta planta é usada para tratar várias doenças. Por exemplo, é particularmente eficaz no caso de cólicas abdominais, dores menstruais, dores de cabeça, tosse e febre. Além disso, promove a digestão e ajuda a combater estados de tensão, acalmando em pouco tempo. Você pode tomar 20 gotas de tintura mãe três vezes ao dia após as refeições, diluídas em um pouco de água. Em vez disso, para aproveitar seu efeito relaxante e sedativo, deve-se beber antes de dormir na dose de 30 ou 40 gotas.
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- Óleo essencial: o óleo essencial de erva-cidreira é obtido a partir de suas folhas, das quais retém o cheiro inconfundível. É ideal para o cuidado da pele devido à sua ação antiinflamatória e purificadora, principalmente para acne. Além disso, combate o herpes, acalma em caso de coceira ou ardor e promove a cicatrização de feridas, podendo ser adicionado a cremes ou pode adicionar gotas a uma mistura de azeite ou óleo de amêndoa.
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Contra-indicações e efeitos colaterais
Se ingerido nas quantidades certas, a erva-cidreira não tem efeitos colaterais específicos. É absolutamente proibido para quem sofre de problemas de tireoide, principalmente hipotireoidismo, pois pode haver casos de interferência com os medicamentos usados para tratar esse problema. Além disso, os pacientes com glaucoma devem evitá-lo porque pode aumentar a pressão ocular.
Sempre preste atenção às doses com que a erva-cidreira é consumida. Na verdade, se você exagerar, é possível que leve aos efeitos opostos. Isso significa que, em vez de acalmar e relaxar, pode ser emocionante, com aumento da ansiedade e irritabilidade.
Para mais informações sobre a erva-cidreira, consulte o site da Humanitas.
