Dieta de desintoxicação: o que é a dieta de desintoxicação e como ela funciona
A dieta desintoxicante, ou desintoxicante, é frequentemente questionada quando se trata de dietas curtas, senão relâmpago, ou seja, dietas a serem feitas em três dias, ou uma semana, para diferentes necessidades. Na verdade, em muitos casos, a dieta de desintoxicação é uma dieta específica a ser seguida para desintoxicar o fígado ou melhorar a saúde da pele. Na maioria dos casos, porém, a dieta detox é a que se utiliza, na esperança de que seja eficaz, quando se deseja purificar e iluminar-se após longos períodos de festa e uma dieta muito rica em gorduras e açúcares, como Natal. Ou Páscoa. Portanto, pode-se dizer que a dieta detox é mais voltada para a desintoxicação, embora muitas vezes se obtenha um certo efeito de emagrecimento. O motivo? Os alimentos típicos dessa dieta, mesmo que curtos, levam à redução da massa gorda, pois elementos como carnes, doces e frituras são totalmente eliminados.
Antes de continuar, gostaríamos de alertá-lo sobre alguns alimentos aparentemente saudáveis que escondem uma grande quantidade de açúcares. Descubra no vídeo abaixo ...
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Em que consiste a dieta de desintoxicação?
Indo mais especificamente, é preciso antes de mais nada tirar algumas dúvidas: a dieta detox não se compõe apenas de centrifugados e refrigerantes, ainda que uma forma de seguir essa dieta, ainda que brevemente, seja juntar os vários elementos que a compõem. em um smoothie. A desintoxicação é um procedimento que parte de uma premissa fundamental: eliminar as toxinas do corpo, principalmente após determinados períodos. O objetivo é, portanto, purificar o corpo das toxinas exógenas, que vêm de fora, criadas pelo estresse, poluição, tratamentos farmacológicos e dietas erradas, tomando alimentos ricos em elementos que ajudam a desintoxicar o corpo e fazer "limpeza". portanto, consuma alimentos ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres e o envelhecimento celular, fibras, que auxiliam na digestão, minerais e vitaminas.
Alimentos a evitar
Para evitar, porém, pelo menos no primeiro período de desintoxicação, as gorduras, as gorduras hidrogenadas e os açúcares refinados, que são os elementos inimigos do bem-estar do corpo. Uma dieta de desintoxicação, portanto, exclui completamente carne, alimentos fritos, massas, pão e queijo. É também por este desequilíbrio que a dieta detox não é uma dieta aconselhável a longo prazo, é antes um tratamento rápido, ou um indicador de bons hábitos alimentares a ter mesmo quando se alimenta normalmente, sem abrir mão de nada. Se você está interessado em uma dieta baseada principalmente em frutas e vegetais, a dieta alcalina pode ser para você.
Portanto, vamos ver especificamente quais são os alimentos desintoxicantes mais adequados, quais são suas virtudes, para que você saiba o que introduzir em sua dieta diária, mesmo que não siga uma dieta específica.
Os alimentos desintoxicantes mais adequados para desintoxicação
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Para purificar o corpo, libertando-o de resíduos e toxinas, os antioxidantes são o seu melhor aliado: eles combatem os radicais livres e você os encontra especialmente em alimentos como frutas e vegetais. Principalmente na romã, mirtilo, abacate, grapefruit, vegetais de folhas verdes, vegetais como beterraba, cenoura, pimentão, abóbora amarela, repolho roxo. Além dos antioxidantes, um elemento muito importante é a vitamina C, que ajuda a limpar o corpo: é obviamente encontrada em laranjas, limões e mamão. que contém um produto prodigioso quantidade desta vitamina, e também auxilia na digestão. O abacaxi também é muito rico em vitamina C e também tem um efeito diurético que ajuda a eliminar as toxinas. Para facilitar o trânsito intestinal, então, são recomendadas as fibras, contidas em cereais, verduras e vegetais (especialmente indicado erva-doce), em frutas como o abacate e até nas sementes de linho. Estas últimas, por exemplo, podem ser utilizadas em adição às saladas, introduzindo um novo elemento que também atua como guarnição. Como você pode ver, muitos desses alimentos são indicados para acelerar o metabolismo, obtendo como efeito também uma moderada perda de peso.
Os alimentos (que você não espera) para usar na dieta
Além dos alimentos sugeridos acima, existem outros elementos naturais a serem usados em quantidade em uma dieta desintoxicante completa e eficaz. Às vezes, são coisas que você não espera, outras são curiosidades reais, que é bom saber. A primeira coisa óbvia a fazer para se purificar é beber muita água, o que ajuda na diurese e na drenagem de resíduos e toxinas. Dito isso, outro líquido importante em sua dieta deve ser o chá branco ou, alternativamente, o chá verde: eles são ricos em antioxidantes e mantêm o colesterol baixo. A beterraba vermelha talvez seja o alimento simbólico da desintoxicação: ricas em vitaminas e minerais como o zinco e o ferro, ajudam o fígado a eliminar as toxinas e também são adequadas para os centrifugados típicos desta dieta.
Talvez muitas pessoas não gostem, mas também o alho, como sabemos, é um excelente alimento: ajuda a eliminar toxinas, mantém o colesterol baixo e é um excelente regulador da tensão arterial. Em suma, desempenha muitas funções e é comido cru, mesmo em pequenas quantidades, talvez em uma salada, pode ajudar na sua desintoxicação! Para ajudar na digestão, combater as náuseas e prevenir infecções, o gengibre é outro grande aliado. Hoje, graças às cozinhas étnicas, muitos usos imaginativos foram descobertos, embora muitas vezes o ideal seria ingerir um pedaço cru, imediatamente após as refeições, para facilitar a digestão graças também ao seu efeito desinflante. Portanto, não é apenas ideal. Para a desintoxicação , mas também para ter uma barriga lisa.
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