Como emagrecer para o verão: 7 dicas eficazes para isso!
A prova do figurino está chegando e não podemos mais nos esconder dentro de suéteres extragrandes ou jaquetas estrategicamente cortadas: é hora de nos prepararmos para o verão! E se o inverno deixou alguns rolos a mais, é hora de correr para se esconder.
O ponto dolorido é que às vezes esses depósitos de gordura não se distribuem uniformemente por todo o corpo, mas se depositam em pontos específicos, como coxas, quadris, barriga e braços.
Então, como eliminá-los de forma direcionada? Aqui estão 7 dicas para colocar em prática para chegar a uma ótima forma física para o verão!
1. Nutrição: o que comer e o que evitar
A primeira regra a seguir está relacionada ao que comemos e bebemos. Em geral, para perder peso e garantir que nosso corpo queime mais do que consumimos, devemos limitar as calorias introduzidas diariamente.
Isso não significa passar fome ou fazer regimes alimentares exaustivos - e contraproducentes - mas seguir uma dieta balanceada e variada e limitar a ingestão de certos alimentos que promovem a retenção de água e inchaço, seguir uma dieta pobre em sal e aumentar a ingestão de diuréticos bebidas e alimentos (água, centrífugas, extratos de frutas e vegetais). Com a aproximação do verão, portanto, seria bom fazer uma dieta ad hoc, que facilita a perda de peso e promove um efeito drenante natural. Especificamente, aqui estão alguns alimentos com propriedades desintoxicantes a serem tomadas constantemente para evitar a sensação de inchaço e peso e emagrecer mais rápido e de forma saudável.
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2. Escolha o tratamento cosmético certo
Além da nutrição, um bom aliado para acelerar e intensificar a perda de centímetros em áreas críticas pode ser um tratamento específico, assim como Somatoline Cosmetic Slimming 7 Noites Ultra Intensive Fresh Gel.
Este inovador produto emagrecedor contém o exclusivo BioGelSlim7-complex ™, um pool de princípios ativos cosméticos em alta concentração que realiza uma tripla ação: lipolítica, para favorecer a transformação dos triglicerídeos em ácidos graxos livres, tornando-os mais facilmente utilizáveis para fins energéticos, drenantes , graças ao sericosídeo (extrato de Terminalia sericea) que reduz a permeabilidade capilar, e anti-armazenamento, graças à Sphacelaria scoparia, extrato de algas marinhas, que neutraliza a formação de novos acúmulos adiposos. O sal marinho também tem ação suavizante na pele, tornando-a lisa e macia.
Ao mesmo tempo que dá bons resultados em apenas 7 noites, duplica a sua eficácia adelgaçante se usado durante 1 mês e a sua textura em gel de massagem, fresca e leve ao toque, tornará a aplicação agradável e fresca!
3. Faça alguma atividade física!
Além de uma alimentação adequada, obviamente a atividade física não deve faltar. Mas qual é o mais indicado para quem quer perder peso? Certamente esportes aeróbicos que nos permitem suar muito, aumentar a frequência cardíaca e favorecer a dispersão de líquidos e toxinas.
A corrida é um excelente esporte nesse aspecto, pois leva 40 minutos por dia, em dias alternados, para fortalecer os músculos, reduzir os batimentos cardíacos e queimar calorias.
No entanto, se você não gosta de correr, pode optar por usar a bicicleta ao ar livre - agora que os dias bonitos chegarão, será muito mais agradável! - ou usar uma bicicleta ergométrica dentro de casa.
Você ama a água? Por que não se inscrever em aulas de hidroginástica, então? Esta atividade esportiva melhora o tônus muscular, reduz o estresse nas articulações, é adequada para todas as idades e promove uma rápida perda de peso.
Já se preferir a montanha, uma alternativa pode ser a caminhada nórdica, atividade que combina a caminhada em uma trilha de montanha, na floresta ou em um parque, com a utilização de bastões semelhantes aos usados no esqui cross-country.
4. Beba pelo menos 2 litros de água por dia
Beba, beba e, novamente, beba. O segredo de um corpo saudável, que funciona da melhor forma, é justamente a presença de líquidos. Obviamente, estamos falando de água ou chás e infusões de ervas, possivelmente, estritamente sem açúcar.
Beber muita água sempre foi uma recomendação dos nutricionistas para se manter saudável e garantir o bem-estar. A hidratação permite a eliminação de toxinas e o transporte de nutrientes para as células. Vários estudos também mostraram que beber mais água ajuda a estimular o metabolismo e queimar mais calorias.
E se você quiser dar um "impulso adicional ao seu metabolismo, na galeria abaixo você encontra uma série de alimentos capazes de acelerá-lo e acelerar o processo de emagrecimento.
Veja também: Alimentos que aumentam o metabolismo: todos os alimentos que ajudam a perder peso!
5. Caminhe 30 minutos por dia!
Graças à estação quente e ao clima ameno, caminhar ao ar livre torna-se não só uma excelente forma de queimar calorias, mas também uma agradável diversão para eliminar ansiedades, stress e recuperar algum contacto com a natureza.
30 minutos por dia são suficientes, em um ritmo acelerado, e os resultados não tardarão a chegar.
E se você tem pouco tempo durante a semana, aproveite no final de semana, enquanto nos outros dias tente compensar pegando as escadas em vez do elevador, saindo do ônibus uma parada antes, aproveitando o almoço pausa para caminhar mesmo que seja por apenas 15 minutos.Tudo ajudará a sustentar e maximizar os resultados, dando-lhe ainda mais energia para alcançá-los.
6. Fique longe do estresse tanto quanto possível
"Fácil", você diz. E você estaria certo. Mas, infelizmente, está confirmado que um nível colateral de estresse pode impactar negativamente o corpo e os quilos extras. Isso dependeria do "alto nível de cortisol, também chamado de" hormônio do estresse ", que, de fato, em condições de particular estresse psicofísico aumentaria significativamente, causando ganho de peso. O cortisol de fato reduz a massa muscular ao desacelerar o metabolismo basal facilitando assim o armazenamento de gordura.
Uma boa maneira de tentar manter essa situação sob controle é, sem dúvida, reservar um tempo para si mesmo. Fazer atividades que você adora - seja jardinagem, cavalgadas, tricô - e que permitem que você desanuvie sua mente das agendas lotadas da rotina pode ser uma verdadeira panacéia. Portanto, tome cuidado para pensar em você e na sua saúde, lembrando-se de dar a si mesmo um tempo precioso para gastar como preferir, para recarregar as baterias adequadamente.
7. Quem dorme não apanha peixe, mas emagrece!
A relação entre um bom sono e manutenção do peso é comprovada por inúmeras pesquisas científicas. Ao respeitar o ciclo sono-vigília, é mantido um equilíbrio metabólico essencial para neutralizar o excesso de peso.
Se não repousar o suficiente, cria-se um desequilíbrio hormonal que provoca um aumento do apetite, em particular o desejo por alimentos ricos em açúcar e gordura, e também uma diminuição no gasto calórico.
Portanto, certifique-se de dormir pelo menos 6 a 8 horas por noite, isso também o ajudará em remise en forme!
Em colaboração com Somatoline Cosmetic
