Assoalho pélvico: por isso é fundamental treiná-lo
MySecretCase.com, uma sexy boutique online, realizou uma pesquisa com uma amostra de 1000 mulheres, com idades entre 18 e 60 anos, no assoalho pélvico, um dos músculos mais importantes da vagina. O estudo mostra que metade das mulheres entrevistadas não conhece essa parte do corpo, apesar de 2 em cada 4 mulheres sofrerem de incontinência urinária e 43% da amostra acusarem dor vaginal durante a relação sexual. 40% das mulheres descobrem a existência do assoalho pélvico pela web e TV, enquanto apenas 27% por seu ginecologista / obstetra de confiança e 21% pela escola ou universidade.
Por isso, treiná-lo passa a ser um dos movimentos essenciais e mais eficazes, capaz de trazer benefícios à nossa saúde e vida sexual. É por isso que praticar exercícios de ginástica íntima de forma consistente pode ser uma excelente solução para o nosso assoalho pélvico. Aqui está um vídeo que nos mostra os benefícios da ginástica íntima e alguns exercícios úteis e fáceis de fazer!
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Mas o que é o assoalho pélvico?
O assoalho pélvico representa o fechamento inferior da pelve e corresponde à área geniturinária anal. Nesta área abaixo da pele e das membranas mucosas, há tecido muscular, organizado em três camadas diferentes mais ou menos profundas na pelve, e tecido conjuntivo.
Tendo esta definição em mente, é fácil entender como o treinamento do assoalho pélvico para a mulher é fundamental, pois reduz a incontinência urinária, alivia fenômenos como dores vaginais e anorgasmia durante a relação sexual e contribui para um parto natural mais saudável. está claro.
Como treinar o assoalho pélvico?
52% das mulheres entrevistadas e cientes da importância de manter essa área saudável, usam exercícios de Kegel e / ou bolas de gueixa para treinar o assoalho pélvico. Os primeiros são exercícios muito simples de fazer, encontre um breve guia AQUI de como fazê-los , estes últimos são um brinquedo sexual - que pode adquirir comodamente no MySecretCase - para utilizar todos os dias durante pelo menos 15 minutos, de preferência durante uma caminhada ou subida de escadas, para um treino imediato e agradável.
Os benefícios, encontrados em quase todos os casos, ou seja, em 90% das mulheres, são inúmeros: melhora no desempenho sexual (47%), redução da incontinência urinária (31%), alívio da dor antes, durante e após o parto natural (12% ), prevenção de hemorróidas e relaxamento retal (8%) e maior controle postural (2%).