Autoconsciência: o significado segundo a psicologia e como aumentá-lo
Autoconsciência: Muitas vezes ouvimos essa palavra ser usada, mas qual é seu verdadeiro significado de acordo com a psicologia? Vamos tentar entender juntos o que realmente é a autoconsciência emocional e como aumentá-la para vivermos mais em paz conosco e com os outros, também graças às teorias de psicólogos como Goleman, que falou muito sobre isso.
A autoconsciência, em termos puramente científicos, indica a capacidade de reconhecer a própria existência e a dos outros. Do ponto de vista psicológico, porém, refere-se à capacidade de se compreender e de ser capaz de monitorar os próprios sentimentos mesmo quando existam nos encontramos em um verdadeiro turbilhão emocional, sem perder o controle.
Poder ter autoconsciência sempre não é fácil: trata-se de exercitar sobre nós mesmos uma espécie de "visão de cima" que nos permite observar-nos de fora, objetivamente, mesmo quando seria difícil. forma poderíamos aprender a gerenciar cada situação da melhor maneira possível.
Ter autoconsciência, por exemplo, significa perceber que estamos prestes a ser tomados pela raiva: no momento em que tomamos consciência de nossas emoções, também somos capazes de controlá-las, evitando perder a cabeça e dizer coisas que não gostaríamos. dizer. Autoconsciência significa aprender a se conhecer em profundidade e, portanto, a administrar suas emoções para se aprimorar e consequentemente atrair pessoas melhores. Se, por outro lado, você sempre atrai os errados, este vídeo pode ajudá-lo a entender por quê:
Qual é o significado de "autoconsciência de acordo com a psicologia?
De acordo com a psicologia, a autoconsciência serve, portanto, para reconhecer os próprios sentimentos e emoções à medida que surgem, permitindo-nos monitorá-los e reagir da melhor maneira possível.
O psicólogo americano John D. Mayer identificou três tipos diferentes de autoconsciência, que distinguem três tipos diferentes de pessoas em que será fácil para nós nos reconhecermos. O primeiro tipo é o dos chamados "autoconscientes", que alcançou e adquiriu a qualidade da autoconsciência ao mais alto grau. A pessoa autoconsciente é capaz de perceber e processar suas emoções, administrando-as no da melhor maneira possível e ganhando segurança e autoconfiança, resultando em uma melhor saúde psicológica.
O segundo tipo, por outro lado, é o dos "oprimidos", que dificilmente consegue enfrentar as situações difíceis do ponto de vista emocional, porque é escravo das próprias emoções. De onde vem essa escravidão? Precisamente por falta de autoconsciência: por não controlar os seus sentimentos, ele se deixa dominar.
Enfim, o terceiro tipo, o dos "resignados": trata-se de quem realmente tem consciência de suas emoções, mas nada faz para administrá-las com eficácia, abandonando-se a elas com resignação, de fato, e se condenando a uma certa infelicidade. .
Autoconsciência e inteligência emocional de acordo com Goleman
O psicólogo David Goleman falou extensivamente sobre a autoconsciência com relação à inteligência emocional, da qual seria a base. Goleman escreve que a inteligência emocional é dada pelo conjunto de cinco características diferentes: autoconsciência, autogerenciamento, "empatia, motivação e habilidades sociais.
A autoconsciência, ou autoconsciência, é descrita por Goleman como conhecer e expressar os próprios sentimentos com franqueza e assertividade. Ter autoconsciência significa conhecer as próprias fraquezas e pontos fortes, compreender o que pode ser melhorado em si mesmo. E o que, em vez disso, deve sempre ser aceito de forma construtiva e crítica: Quem possui autoconsciência adquire autoconfiança e, portanto, tem maior chance de encontrar sua própria realização pessoal do que quem não a possui ou não a cultiva.
A autogestão deriva diretamente da autoconsciência: tem a ver com autocontrole, a capacidade de administrar as emoções sem se tornar escravo delas. Depois de entendê-los, você também aprende a direcioná-los para fins construtivos.
Empatia é o próximo passo: primeiro você aprende a entender a si mesmo e então você também pode entender os outros e suas emoções, colocando-se no lugar deles e aprendendo a mudar de perspectiva. A motivação é o que o orienta com comprometimento e carga positiva para atingir seus objetivos, enquanto habilidades sociais são o que podem ajudá-lo a gerenciar relacionamentos com outras pessoas: se você aumentar sua autoconsciência, também aprenderá a se comportar e agir da melhor maneira em um ambiente social.
Como melhorar sua autoconsciência
Depois de compreender o significado psicológico do termo "autoconsciência", procuremos compreender juntos como aumentar o nosso, desenvolvendo ao máximo esta qualidade fundamental para a nossa realização pessoal.
O primeiro passo para se tornar mais autoconsciente é treinar-se para observar nossos próprios pensamentos, considerando-os pelo que são: apenas pensamentos. Não somos os nossos pensamentos: se aprendermos a observá-los com desapego, seremos capazes de nos libertar de padrões pré-estabelecidos que correm o risco de nos desencaminhar ou fornecer álibis para o nosso comportamento.
Existem pensamentos que podem afetar nossas emoções de forma negativa e que, no entanto, surgem automaticamente. Quantas vezes acontece, por exemplo, de dizermos a nós próprios "Não sei fazer nada!", Ou "É muito difícil para mim!"? Para desenvolver a autoconsciência, precisamos prestar atenção aos nossos pensamentos e capturá-los à medida que vêm à mente. Então pergunte-se "por que estou pensando isso"? Desenvolver um diálogo interno entre você e você pode ajudá-lo a eliminar todos esses pensamentos automáticos que o estão enfraquecendo, em vez de tomar nota de quais são suas verdadeiras emoções.
A autoconsciência quebra todos os nossos padrões mentais: aprenda a ouvir sua verdadeira voz livrando-se de todas as regras ou julgamentos que vêm de fora. Busque sua verdade, porque só você a conhece! Basta esticar o ouvido interno e aprender a ouvir e se compreender, como se você tivesse uma menina para cuidar dentro de você. Ao melhorar sua autoconsciência, você se tornará um ouvinte melhor não apenas para você, mas também para os outros. Claro que não é um caminho fácil, mas vale a pena seguir!
