10 ações diárias para realmente cuidar de si mesmo

Como você pode amar a si mesmo quando a primeira coisa que ouve é o som do despertador? Você não pode, assim como não pode eliminar o despertador: ainda assim, um dia que começou com o pé errado significa um dia arruinado, então uma solução deve ser encontrada.
A escolha de se cuidar começa pela manhã, por isso certifique-se de se cercar apenas de positividade.
Substitua o seu despertador por um rádio-relógio e ouça notícias ou música enquanto toma o pequeno-almoço e escolhe o que vestir. Você está sempre atrasado? Acerte o despertador um pouco mais cedo: é fundamental se dedicar pelo menos meia hora todas as manhãs. Escolha um café da manhã que cure o corpo e o espírito (por exemplo, um chá de gengibre e limão) e, enquanto experimenta a roupa, lembre-se de sorrir. Você vai se sentir estúpido? Pode ser, mas você vai gostar mais!

2. Cuide-se graças a um gesto de cuidados com a beleza

Os gestos da rotina de beleza são exemplos preciosos de autocuidado para se dedicar a vivenciar um momento perfeito de relaxamento e bem-estar. Então, por que não apresentá-los com certa constância para mimar-se adequadamente e permitir que corpo e mente se desconectem da vida cotidiana e conquistem um momento de tranquilidade?

E se, no momento da beleza, também aliamos o aspecto mindfulness e bem-estar interior, é isso! O Treatwell, o maior portal da Europa para reservas de tratamentos de beleza e bem-estar, oferece a manicura mindful, um tratamento de beleza que alia cuidados de beleza e pílulas de treinamento de vida.A Treatwell escolheu de fato trazer esta nova fronteira do mundo da beleza para alguns salões e manicures em Milão e Roma, oferecendo às suas clientes, durante a manicure, ouvir um podcast criado pelo Life and Mindfulness Coach certificado pela EASC, Giusi Valentini, transformar a manicure em um momento de introspecção e autocuidado e uma "oportunidade de se trabalhar". Os usuários usarão fones de ouvido e, sem nenhum custo extra, durante todo o tratamento terão acesso aos podcasts de Giusi Valentini para uma meditação guiada, bem como listas de reprodução especialmente concebidas para acompanhar os ouvintes em sua jornada rumo à consciência.

Do fortalecimento da autoestima à importância da respiração e postura corretas, até conselhos práticos e exercícios diários para melhorar a concentração, controlar as emoções e trabalhar a autoaceitação: são muitas as áreas e temas para explorar e aprofundar.

Em suma, um verdadeiro presente para você mesmo, para seu próprio bem-estar físico e interior!

3. Escolha o silêncio para ouvir seus pensamentos

Marque um horário fixo e, todos os dias, pelo menos meia hora, afaste-se das pessoas, do celular e da música. Não se distraia, nem se precipite: basta tentar se observar, escutar o seu pensamentos e esvazie a mente. Não será simples no início, mas valerá a pena.

4. Anote seus sucessos e fracassos

Mantenha um diário e anote o que, dia a dia, o faz se sentir bem ou o que o faz se sentir mal. Será muito útil para você reler seus pensamentos, julgar suas ações em preto e branco e aprender com elas.
Não o use apenas como válvula de escape, mas acima de tudo tente anotar seus pequenos sucessos diários: pense nos traços de seu caráter que lhe permitiram alcançá-los, não para agradar a si mesmo, mas sim para perceber que você tem qualidades. isso não deve ser subestimado.

5. Mudança, sim, mas apenas a mesa

Utensílio. Parece inútil, mas não é: uma mesa bem acabada, com jogos americanos coloridos, pratos e copos da mesma cor e talvez um buquê de flores vão ajudá-lo a aproveitar o momento do almoço ou do jantar. Mude as toalhas de mesa e os pratos com frequência: um toque extra de cor nunca tem gosto.
Lembre-se: você não precisa procurar o pedido, especialmente se for bagunceiro. Basta escolher um sua forma de decorar, com as cores e acessórios que você preferir. O importante é sentar-se à mesa com um sorriso.

6. Mova-se para cuidar de si mesmo e não perder peso

Esqueça os passos, a aeróbica e as flexões. Esqueça o esporte feito para perder peso e escolha, em vez disso, o movimento como uma forma de amor por si mesmo. Não importa quantas calorias você queime: você pode até simplesmente dar uma caminhada ou dance sua música favorita O lançamento de endorfinas fará você se sentir melhor imediatamente.

7. Cuide do seu corpo sem dietas ou privações

Cuidar do seu corpo não significa submetê-lo a dietas angustiantes, mas sim ouvi-lo e entender o que ele precisa. Então, ok um pouco de movimento, mas acima de tudo certifique-se de dar a ele a atenção alimentar certa todos os dias.Escolha alimentos saudáveis ​​e de verdade, nada embalado: muitos vegetais, frutas e até alguns doces para o clima. Por exemplo, o chocolate é bom para o espírito, mas também para a pele, como demonstrado pela terapia do chocolate! Um quadrado de chocolate por dia só vai melhorar a sua saúde e humor!

8. Economize dinheiro para não perder uma "oportunidade

Separe algumas moedas por dia, você escolhe a quantidade. Escolha um cofrinho de vidro transparente, para ver sua economia aumentar. Economizar para o futuro é uma forma simples, mas eficaz de cuidar de si mesmo.

9. Cantar e dançar para afastar ideias negativas

Escolha uma, duas, cem canções e dance e cante até doer as pernas e os pulmões. Não importa se você está desafinado, se está na rua ou se não está coordenado: improvisar um balé ou uma Beyoncé aguda fará você se sentir melhor imediatamente. Ouvir as palavras de alguém que descreveu exatamente seus sentimentos ou, melhor ainda, de alguém que diz "isso pode ser feito" é uma ótima maneira de desenvolver autoconfiança.

10. Diga sim

Não estamos pedindo que você se torne uma "mulher sim" e, portanto, diga sim a nada. Ao contrário: você deve se sentir livre para fazer apenas o que quiser, aquilo em que se sentir confortável, sem tentar satisfazer os outros.
O que estamos pedindo é que você não comece suas frases com um "não". Se, por exemplo, pensa que para se amar é necessário não ouvir as palavras negativas do seu chefe, não diga a si mesmo: "não dê ouvidos ao seu chefe", mas sim: "ouça a si mesmo".
A mente humana não percebe "não": se dissermos "não pense em um elefante", qual é a primeira coisa que você pensa?
É o mesmo com os desejos: pense positivo e obterá resultados positivos.
Eu prometo.