5 dicas úteis para lidar com a solidão em quarentena
Este é um momento muito delicado em nossa vida. Para nós que não experimentamos - e ouso dizer que felizmente - a guerra, talvez seja o maior desafio já enfrentado nacionalmente, se não globalmente. Na nossa pequena forma, temos o dever de assumir as nossas responsabilidades, ficando em casa e cumprindo as normas de higiene e saúde impostas pela Organização Mundial da Saúde. Claro, parece fácil, somos chamados a salvar o país sentados confortavelmente no sofá enquanto desfrutamos de uma maratona de séries de TV, mas, a longo prazo, mesmo aquelas que eram nossas atividades caseiras favoritas correm o risco de ficar entediadas.
Talvez não estejamos todos totalmente cientes disso, mas essas medidas restritivas têm um impacto mais ou menos severo em nossa psique, especialmente para aqueles que se encontram em quarentena em completa solidão. Estudantes ou trabalhadores externos, idosos, solteiros, pessoas separadas, com relacionamento à distância. Em suma, o espectro de indivíduos que, por um motivo ou outro, estão em total isolamento é muito variado e, para eles, a quarentena pode ser ainda mais frustrante no plano mental. Conforme aponta a OMS, "é normal sentir-se triste, estressado, confuso, assustado e com raiva", portanto, não tenha medo dos seus sentimentos, aprenda a se perguntar "como vai você?" e ouvindo a resposta, você pode até descobrir lados de si mesmo que não conhecia e sair dessa experiência mudados para melhor. Para aprender a conviver - e não necessariamente a lutar - com a solidão, nós da alfemminile lhe damos uma série de dicas úteis, fique à vontade para segui-las!
1. Tenha uma atitude positiva
"O problema não é o problema. O problema é a sua atitude em relação ao problema." Foi assim que Jack Sparrow interpretou no filme “Piratas do Caribe”. Por mais trivial que possa parecer, este é precisamente o primeiro passo a ser dado para poder superar a solidão e a ansiedade que daí decorrem. Mergulhar no desespero ou, pior ainda, na autocomiseração certamente não é útil. Mudar a perspectiva da qual você olha as coisas, entretanto, pode fazer a diferença. Só assim você poderá perceber que estar sozinho não é necessariamente ruim: você terá mais tempo para se dedicar a si mesmo, para se conhecer melhor. Para ajudá-lo com isso, você pode até começar a manter um diário no qual anotar todos os seus sentimentos, sejam positivos ou negativos, pensamentos e medos, o que você gostaria de mudar quando voltasse ao normal, os objetivos a serem perseguidos e prioridades a serem revistas. Em suma, aproveite a oportunidade para fazer um balanço da situação de sua vida.
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2. Quebre o silêncio
O barulho do trem quando chega à estação, a tagarelice confusa dos companheiros de viagem, a voz do barman perguntando "o de sempre?", O barulho das teclas nos computadores dos seus colegas, a voz estridente da mãe quando ela repreende você. Você não achou que isso pudesse acontecer, mas está perdendo até aqueles sons, ou melhor, ruídos que quase o incomodavam no dia a dia. O silêncio absoluto dentro das paredes da casa pode ser um inimigo insidioso, encontre uma maneira de combatê-lo. Toque sua lista de reprodução de música favorita no volume máximo, ligue a TV para lhe fazer companhia enquanto cozinha, ouça podcasts antes de adormecer. Cerque-se de vozes que o façam sentir um pouco menos sozinho.
3. Exercício
Embora a tentação seja passar horas relaxando no sofá sob um cobertor de lã, faça um esforço para reconsiderar a opção de atividade física. Na verdade, o esporte pode ter vários efeitos benéficos e não apenas no corpo. Claro, não gosto de um bom prato de massa, mas estamos quase lá. Quando você se exercita, seu cérebro libera endorfinas, um hormônio com poderes antidepressivos, reduzindo o estresse e fazendo você se sentir mais calmo e relaxado instantaneamente. Você verá que, após o treino, terá a energia necessária para enfrentar o dia. Além disso, não só a sua autoestima será beneficiada, mas também a qualidade do sono. Praticar esportes regularmente pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, sem arriscar noites sem dormir repletas de pensamentos e preocupações. Sem pensar nisso, desta forma, você poderá saborear aquele "cobiçado prato de macarrão sem culpa. Já o convencemos?"
4. Manter a sociabilidade (virtualmente)
Temos a imensa fortuna de viver na era digital, vamos aproveitar para nos manter em contato pelo menos virtualmente. Faça videochamadas de parentes distantes na hora das refeições, organize um aperitivo online com seus colegas, ligue para seus entes queridos diariamente para se deixar "abraçar" pelo som de uma voz amigável. Mantenha-se social com as ferramentas que você tem à sua disposição, elas o ajudarão a se sentir menos isolado. E por que não aproveitar para pegar papel e caneta e tentar escrever uma carta, talvez para seu parceiro distante? Pode ser uma solução original e romântica para manter o relacionamento vivo!
