Lidando com o medo de voar
Compreender as razões da sua angústia
Para se libertar do medo, você deve, antes de tudo, compreender sua origem.
• um evento chocante
Veja também
Um acidente de avião, um destaque de filme, um documentário sobre segurança da aviação ou os eventos de 11 de setembro de 2001 podem encorajar ou causar psicose no avião.
• memória ruim
Voos particularmente turbulentos, atrasos que se multiplicam, cada vez mais verificações de segurança que o alertam para um possível risco são outros elementos que podem diminuir a sua vontade de voltar a embarcar.
• uma contradição
A equação é simples: um avião = muito pesado = impossível voar! Os psicólogos chamam de "terrestres" as pessoas que pensam que voar cai na esfera do sobrenatural.
• ignorância
Acima de tudo, você tem medo do desconhecido. São poucos os passageiros que estão perfeitamente familiarizados com os fundamentos da aviação, o que muitas vezes provoca uma forma de pânico ao menor ruído que pode parecer suspeito.
• medos ocultos
Muitas vezes, o medo (como o de voar) é um sintoma que pode ocultar um medo real e mais profundo.
- Claustrofobia ou agorafobia
Você tem medo de lugares fechados (a cabine da aeronave) de espaços abertos (o céu).
- A perda de controle
Os psicólogos definem "tomadores de decisão" como pessoas frustradas com a "impossibilidade de assumir o controle do dispositivo no caso do inesperado.
Como controlar seu medo?
• antes da partida
- Uma terapia básica: aqueles que sofrem de um medo real que os paralisa e atrapalha, devem pensar em psicoterapia ou terapia comportamental para entender melhor as origens de seu medo e encontrar uma solução adequada.
- Um estágio oferecido por algumas companhias aéreas. Começa com uma entrevista individual com um especialista em stress aeronáutico, segue-se um curso teórico sobre aviação com profissionais que respondem a todas as perguntas e termina com uma sessão de simulação de voo que permite recriar várias situações (turbulência, sensações de descolagem, qualquer técnica problemas ...).
- Sem stress: aprenda a gerir o stress e o medo graças ao método que melhor lhe convier (sofrologia, ioga, relaxamento ...) para utilizar estes exercícios no dia do voo.
- A prescrição de ansiolíticos para aqueles que realmente não conseguem controlar o medo. Essas drogas não curam você, mas permitem que você enfrente o momento da fuga com mais calma. Atenção: é altamente recomendável não ingerir bebidas alcoólicas, pois pode aumentar a sensação de medo durante o vôo.
-Dia X chegue cedo para escolher seu assento no check-in: no centro do avião para sentir menos solavancos e ao lado da janela se quiser ver o que acontece fora dos reatores, para não focar sua atenção em seu funcionamento !
Uma vez no avião
- Antes da decolagem: não hesite em expressar seus medos à tripulação. Às vezes, o fato de externalizar um humor permite que você se livre dele um pouco. "Você tem que se apossar do espaço, aos poucos se acostumar com esse novo ambiente. Para se distrair, leia, discuta com o vizinho, concentre-se nas palavras cruzadas , em listas (regiões italianas, presidentes de países europeus ...) ou tente lembrar os poemas que você aprendeu na escola primária.
- A fase de decolagem é a mais temida, ainda que apenas 28% dos acidentes ocorram neste momento. No entanto, esta fase continua impressionante (rugido dos motores, aumento da potência, silêncio ...). Você tem que confiar na tecnologia e no piloto, que conhece o seu trabalho, assim como você faz quando vai ao médico.
- Em vôo, a tensão tende a cair. No entanto, pode acontecer que a turbulência atrapalhe a velocidade de cruzeiro, como acontece em um trem ou carro. Nesse caso, tente considerar os entreferros como se fossem buracos em uma "estrada" no céu: um pouco chato, mas não perigoso.
- A fase de pouso é vivenciada tão mal quanto a de decolagem: solavancos quando as nuvens se cruzam, ruídos do trem de pouso saindo ... mas lembre-se que tudo isso é normal e sorria com a ideia de que o vôo vira para o seu fim!
Você sabia disso?
• há 90% mais chance de morrer em um acidente de carro do que em um avião.
• De acordo com as estatísticas, seria necessário voar todos os dias durante 35.000 anos para ter certeza de ter um acidente
• em 2006, a Comissão Europeia adotou uma lista de companhias aéreas proibidas na União Europeia. Para consultar esta lista (atualizada regularmente): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
