Gengibre na gravidez: veja como ele pode ajudar as gestantes
É legítimo perguntar se o gengibre na gravidez faz mal a você, mas queremos desfazer imediatamente um mito dizendo que, na realidade, o gengibre é bom para a saúde, mesmo para as mulheres grávidas. O clássico chá de ervas de gengibre e limão, portanto, é um ritual que você pode continuar mesmo quando descobrir que está grávida! Antes de prosseguir, há um vídeo para você com uma visão geral dos alimentos a serem observados quando você descobrir que está grávida.
Gengibre na gravidez: o que há para saber
O gengibre é uma planta, ou melhor, uma raiz, de origem oriental, mas que hoje é consumida em todo o mundo. O nome científico é Zingiber Officinale Roscoe, bolbo de forma semelhante à de uma batata, para se comprar no supermercado ou na mercearia, para comer ralado ou cortado em rodelas muito finas.
Tem um sabor muito particular, com um travo ligeiramente picante, podendo ser combinado com qualquer prato, doce ou salgado. O uso mais comum, como já mencionado, é no preparo de chás de ervas, fervendo a água e infundindo fatias finas cortadas do bulbo: depois de deixar repousar alguns minutos, basta adicionar o suco de limão e saborear a bebida.
Mas entre as muitas utilizações do gengibre na cozinha, está também a de ralá-lo e adicioná-lo para dar sabor à carne, na fase de preparo, ou batidos, enfim, é um alimento que vai bem com tudo.
Se você estiver grávida, um chá de ervas à base de gengibre por dia será bom para todo o corpo.
Veja também
Gengibre na gravidez como remédio para náuseas
O gengibre, ou a raiz encontrada no subsolo, é uma planta herbácea perene com propriedades digestivas e antiinflamatórias, muito usada no passado como remédio anti-náusea durante a gravidez.
Alguns estudos conseguiram demonstrar a eficácia do gengibre de um ponto de vista científico e, em particular, constatou-se que o gengibre e a vitamina B6 têm um efeito antináusea muito útil para mulheres que descobrem que estão grávidas.
Consumir gengibre durante a gravidez, porém, não é novidade, porque no Oriente esse tempero já era dado às grávidas, com um efeito surpreendente de acalmar náuseas, desconforto abdominal, azia e qualquer inflamação.
O gengibre para mulheres grávidas é um verdadeiro remédio, funciona como antiinflamatório, tem propriedades antibacterianas e é um aliado válido contra resfriados e gripes.
Ainda hoje, os benefícios do gengibre são muitos e muito úteis no tratamento de doenças sazonais.
Adicionar um pouco de gengibre à louça durante a gravidez também é útil para combater qualquer dor, como pontadas repentinas nos membros ou abdômen: esta raiz é capaz de aliviar a dor, sem ter que recorrer a medicamentos, sempre não recomendados para mulheres grávidas.
Beber um chá de gengibre à noite, antes de dormir, evitará desconfortos como o refluxo gastroesofágico típico da gravidez e também os enjôos matinais de que muitas mulheres grávidas sofrem.
Gengibre na gravidez: benefícios
Durante a gravidez, uma porcentagem muito elevada de mulheres sofre de náuseas e vômitos, que variam de pessoa para pessoa, mas geralmente ocorrem durante os primeiros três meses. Esses distúrbios se resolvem por conta própria quando a mãe entra no quarto mês, mas uma pequena porcentagem de mulheres grávidas denota uma persistência dos sintomas até a vigésima semana de gestação, então o gengibre pode ser um aliado útil para formas leves ou moderadas.
Mesmo que a mãe sofra de hiperêmese gravídica, um distúrbio raro associado à desidratação, resultados anormais de exames de sangue e perda de peso superior a 5% do peso anterior à gravidez, o gengibre pode ter efeitos benéficos. Nestes casos, entretanto, é sempre melhor entrar em contato com seu médico para ter mais certeza sobre o que fazer.
Aqui está uma recapitulação dos benefícios do gengibre na gravidez. O gengibre ajuda a lutar:
- náusea na gravidez
- prisão de ventre na gravidez
- problemas digestivos
- sintomas de gripe, como dor de garganta, resfriado e tosse durante a gravidez.
© GettyImages
Como tomar gengibre durante a gravidez?
O gengibre está disponível comercialmente não apenas como uma raiz fresca, mas também na forma de pó, extrato, chá de ervas, comprimidos, etc., de condimentos a picolés ou sorvetes.
No entanto, a formulação mais adequada continua a ser aquela concebida especificamente para a gravidez: comprimidos e pastilhas elásticas para comprar na farmácia. Desta forma, você pode ter certeza de que os controles de qualidade e rastreabilidade do produto são realmente eficazes.
Ao optar pelo gengibre já repartido, fica mais fácil quantificar as doses tomadas ao longo do dia, que nunca devem ultrapassar 1000 mg por dia.
Gengibre na gravidez: contra-indicações
Como com tudo, até mesmo para o gengibre durante a gravidez, o princípio de "não exagere" se aplica. Uma mulher que não está grávida pode até consumir vários chás de gengibre por dia, pois ajuda muito no emagrecimento, graças às suas propriedades drenantes.
Se, por outro lado, for descoberto que você está grávida, você deve tentar reduzir as doses diárias de gengibre. Um chá de ervas é bom para você de vez em quando, mas sem exagero, porque essa especiaria contém uma molécula de gingerol que, se ingerida em grandes quantidades, pode criar problemas genéticos para o feto.
Em geral, estudos com gengibre na gravidez demonstram a ausência de contra-indicações específicas relacionadas a esse alimento.
Continua sendo recomendado como remédio para náuseas e vômitos na gravidez e não apresenta riscos para a saúde da gestante e do bebê. É imprescindível evitar fazer sozinho: é sempre melhor contactar o seu médico para que as doses, as administrações e os tempos de tratamento sejam claramente indicados.
