Vitamina B6: para que serve? Todos os benefícios (mesmo na fase pré-menstrual)!

Para que é usada a vitamina B6? Esta vitamina traz múltiplos benefícios ao nosso organismo que vão desde o controle da função hormonal à proteção do sistema nervoso, desde a formação de glóbulos vermelhos no sangue até a redução dos sintomas da síndrome pré-menstrual, sem esquecer a ajuda que oferece na melhorando nosso metabolismo e até mesmo o humor.

A vitamina B6 - descoberta em 1935 e dividida em três formas diferentes: piridoxina, piridoxal e piridoxamina - pertence ao grupo das vitaminas B, essenciais para o nosso bem-estar psicofísico, a tal ponto que a falta dessas vitaminas pode envolver riscos para a nossa saúde . Os alimentos que o contêm em maior quantidade são grãos inteiros, feijão verde e nozes, mas também é encontrado em peixes, ovos, carnes, couve-flor, cenoura, espinafre e outros alimentos importantes para uma "dieta saudável.

Caso não seja possível ingerir a quantidade recomendada de vitamina B6 através dos alimentos que a contêm, é possível recorrer a suplementos específicos, que certamente não devem ser escolhidos ao acaso! Antes de descobrirmos especificamente para que é usada a vitamina B6 e como tomá-la da melhor maneira, aqui está um vídeo que lista uma série de superalimentos que nunca devem faltar em nossa mesa.

A vitamina B6 contribui para a síntese normal da cisteína, para o metabolismo das proteínas e, em particular, para a homocisteína

Uma das principais funções da vitamina B6 é promover o metabolismo das proteínas. Em particular, esta vitamina contribui para a síntese de cisteína, um aminoácido - também denominado ácido amino-mercaptopriopriônico - essencial para os processos de queratinização do nosso corpo (na verdade, serve para promover o crescimento de cabelos e unhas), mas também para a produção de glutationa., um antioxidante muito importante para controlar os radicais livres e neutralizar os efeitos do envelhecimento.

Além disso, a cisteína serve para tornar o revestimento interno do estômago e intestinos mais forte, permitindo uma maior absorção das proteínas úteis para nós.A vitamina B6 permite sua formação, enquanto uma deficiência desta vitamina pode levar a distúrbios do trato gastrointestinal.

A vitamina B6 então serve para metabolizar a homocisteína, outro aminoácido obtido a partir da transformação da metionina, um ácido contido em alimentos protéicos. Altos níveis de homocisteína podem ser prejudiciais para a nossa saúde e, em particular, para o sistema cardiovascular. Grupo B - e nos Particularmente o ácido fólico e a nossa vitamina B6 - desempenham a função de regular os níveis de homocisteína, prevenindo qualquer risco.

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Para que é usada a vitamina B6? Para o metabolismo normal de energia e glicogênio +

A vitamina B6 tem a capacidade de promover o nosso metabolismo, fazendo com que nos sintamos cheios de energia! Na verdade, ajuda a metabolizar a maior parte dos nutrientes, de carboidratos a gorduras e aminoácidos, extraindo deles todo o combustível necessário para a vida cotidiana.

A vitamina B6 promove, não surpreendentemente, a metabolização do glicogênio, que é a principal fonte de reserva de carboidratos em nosso corpo, geralmente acumulados principalmente no músculo esquelético e no fígado. Todo o glicogênio que acumulamos neste último órgão é, na verdade, dividido em unidades de glicose, que são então liberadas no sangue e distribuídas nos tecidos.

A glicose armazenada no músculo, por outro lado, entra no processo glicolítico favorecido pela vitamina B6, para que possam ser obtidas as moléculas de ATP, os verdadeiros drivers de energia do nosso corpo!

A vitamina B6 contribui para a regulação da atividade hormonal e função psicológica normal

A vitamina B6 tem um papel muito importante na regulação da atividade hormonal e é por isso que é uma verdadeira panacéia durante a fase pré-menstrual. A piridoxina, de fato, tende a diminuir nesse período do mês e as consequências são aqueles que todos nós conhecemos: alterações de humor, perda do desejo sexual, ansiedade, distúrbios emocionais de vários tipos. São muitas as mulheres que, ao chegarem à consulta mensal, optam por não tratar o problema.

A falta de vitamina B6 na fase pré-menstrual, por outro lado, seria um bom remédio tomando um suplemento específico, possivelmente à base de vitaminas (especialmente B6 e E), cálcio e magnésio, a ser tomado nos 10 dias anteriores ao a chegada do ciclo.

Enquanto o magnésio contribui para a redução do cansaço e fadiga, o cálcio para a coagulação normal do sangue e a vitamina E para a proteção das células do estresse oxidativo, nossa vitamina B6 ajuda a regular a atividade hormonal, aliviando os sintomas pré-menstruais devido ao pico de progesterona.

Esses tipos de suplementos são projetados especificamente para ajudar as mulheres a superar o cansaço e o mau humor. Obviamente, é necessário integrá-lo num quadro mais amplo que inclua um estilo de vida saudável, uma alimentação correta e variada e uma atividade física constante.

A vitamina B6 contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e para a redução do cansaço e fadiga

Outra função importante da vitamina B6 é contribuir para a formação de células vermelhas do sangue. Estas últimas representam as células mais numerosas do nosso sangue. Graças à hemoglobina, elas não fazem nada além de transferir continuamente oxigênio e dióxido de carbono, subindo e descendo os pulmões para as áreas mais periféricas do nosso corpo.

Não é difícil compreender o quão vitais são os glóbulos vermelhos para o organismo e, consequentemente, quão vitais é a vitamina B6, juntamente com outras vitaminas do mesmo grupo - o ácido fólico em primeiro lugar.Esta função, juntamente com a de promover o metabolismo , permite-nos combater o cansaço e a fadiga, fazendo-nos sentir sempre o nosso melhor.

A vitamina B6 contribui para o funcionamento normal dos sistemas imunológico e nervoso

A vitamina B6 também serve para garantir o funcionamento normal do sistema nervoso, bem como do sistema imunológico. Na verdade, tem a capacidade de promover a transmissão dos impulsos nervosos ao nível das sinapses dos neurónios, a tal ponto que uma deficiência desta vitamina pode levar a inúmeros distúrbios relacionados com os nervos, da depressão à insônia, da fadiga mental. a problemas de concentração.

A vitamina B6 também estimula o sistema imunológico: tomar suplementos dessa vitamina é importante se você estiver enfraquecido, por exemplo, por doenças graves ou prolongadas. A vitamina B6 influencia a maturação e o crescimento das células desse sistema, pois está envolvida no processo de síntese de citocinas, essenciais para a defesa do nosso organismo. Essa vitamina é a cura para tudo em tempos de estresse, durante as mudanças sazonais e, em geral, quando estamos em fases de desequilíbrio psicofísico. Agora que você entende porque é tão importante fazer parte de nossa dieta diária, nunca perca!