Tênis: todos os benefícios para o corpo e a mente

Existem vários estudos científicos que confirmam que as pessoas que jogam tênis são mais otimistas, enérgicas, mais autoconfiantes e sofrem menos de depressão, ansiedade e tensão. Apenas para esses resultados da pesquisa conduzida pela Southwestern Connectiucut State University devemos dar a este esporte uma chance e tentar praticá-lo. Além de todos esses benefícios para o humor e a psique, a atividade física sempre foi sinônimo de saúde e o tênis não é exceção.

Benefícios físicos

• Melhora a capacidade aeróbia e anaeróbia: o tênis permite-nos aumentar a nossa capacidade aeróbia, porque quando o praticamos queimamos gordura e ajuda a melhorar o sistema cardiovascular, o que nos dá mais energia. Também é ideal para fortalecer nossa capacidade anaeróbia, por meio de curtos períodos de alta intensidade, seguidos de períodos de descanso.
• Reforço das pernas: esta modalidade permite-nos melhorar a força das pernas, uma vez que estamos em constante movimento. Além disso, fortalece os músculos, pois eles têm que reagir com rapidez e força ao receber a bola.
• Aumente a coordenação geral: pois o corpo tem que se adaptar aos movimentos da bola.
• Oferece maior agilidade e flexibilidade: o tênis é um esporte que exige atenção constante. O movimento para chegar às bolas vai melhorar a nossa flexibilidade, bem como a nossa agilidade, pois para bater na bola costumamos mudar de direção várias vezes, em apenas 3 segundos!
• Ajuda a aumentar a densidade e a força óssea: a prática deste desporto, que conduz à movimentação permanente e a um estado de alerta constante, irá fortalecer os nossos ossos e prevenir a osteoporose do corpo.

Um dos pilares de uma vida saudável é praticar esportes, porém nem todas as disciplinas são boas ou todos gostam. Em caso de patologias prévias, é absolutamente recomendável consultar a opinião de um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

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Benefícios psicológicos

• Apresenta-nos uma nova ética, disciplina e responsabilidade: o ténis é um desporto que nos permite desenvolver a ética e a disciplina. Além disso, por ser um esporte individual, nos ensina a aceitar nossos acertos e nossos erros, pois cada um de nós é responsável pelas conquistas ou fracassos que cometemos.
• Ajuda a controlar a pressão: é um desporto que envolve aprender a lidar com o stress mental, físico e emocional, desta forma, o ténis ajuda-nos a controlar a pressão e a tensão e ensina-nos a sermos competitivos de forma correcta.
• Incentiva o desenvolvimento de estratégias: Por ser um esporte puramente estratégico, cada um de nós aprende a planejar e implementar novas fórmulas para antecipar o adversário.
• Ajuda a administrar bem as adversidades: no tênis é essencial ser capaz de competir apesar dos elementos que não podem ser controlados como o vento, o sol, etc.
• Nos ensina a competir: a ideia principal do tênis é vencer o adversário, o que é uma grande preparação para o mundo competitivo - não só no esporte - em que vivemos.

Começar uma vida saudável é muito fácil e o tênis é um dos esportes que mais ajuda em todos os benefícios que resumimos até agora. Porém, para praticá-lo corretamente, aconselhamos que siga algumas de nossas sugestões.

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Dicas para jogar tênis corretamente

Como em todos os esportes, para evitar acidentes, alguns cuidados devem ser tomados:

• Prepare-se. Você não pode começar a jogar tênis durante a noite se tiver levado uma vida sedentária por muito tempo. Começa com uma atividade de resistência, que pode ser caminhar ao ar livre ou andar de bicicleta na estrada ou algumas sessões de natação. Com isso, permite que o coração, os pulmões, as articulações, os tendões e os músculos se adaptem sem problemas ao esforço.
• Aquecimento. Impossível começar sem correr um pouco pelo campo, alguns saltos, passos, estocadas, rotações dos pulsos, pelve, pescoço e ombros. Ao jogar tênis todo o corpo está envolvido e por isso é necessário prepará-lo da melhor maneira possível.
• Hidrato. O esforço violento causa suor. Beba regularmente. Talvez até consiga algumas bebidas energéticas, nozes ou barras de cereais para evitar o cansaço. Para um impulso imediato de energia experimente as barras de proteína vegana Foodspring disponíveis na Amazon, à base de chocolate e amêndoas, um produto totalmente vegetal e sem glúten, ideal para os entusiastas do desporto.

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• Use o material certo. Uma raquete muito pesada, mal tecida ou mesmo mal balanceada pode causar problemas incômodos, como tendinite. Se você é iniciante, recomendamos que experimente a raquete Wilson Fusion XL disponível na Amazon, perfeita para iniciantes que desejam abordar o tênis com um produto de qualidade.

As desvantagens

Assim como todos os esportes, o tênis não tem apenas vantagens. Em primeiro lugar, as numerosas variações de ritmo sobrecarregam o coração. Além disso, as contrações musculares são altas e as articulações devem sofrer mudanças repentinas de direção. Finalmente, pulos e paradas repentinas colocam pressão nas veias. Isso tensiona suas paredes e favorece o aparecimento de veias varicosas.

Portanto, recomendamos que você preste atenção especial àqueles que têm histórico de problemas cardíacos e / ou venosos. Se tiver alguma dúvida, consulte sempre um médico ou especialista antes de começar a jogar tênis.