Síndrome pré-menstrual: sintomas, remédios e ... quantos dias antes?
Síndrome pré-menstrual (PMS ou PMS =síndrome pré-mestural) é um conjunto heterogêneo de "distúrbios" físicos e psicológicos que aparecem em um período específico do ciclo menstrual. Um indicador do aparecimento da SPM é a recorrência de alguns sintomas, no mesmo período, por pelo menos 3 meses. As manifestações ou alterações esporádicas não representam necessariamente o início da TPM. Cerca de 80% das mulheres se queixam de sintomas que lembram a TPM.
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Mas quais são os principais sintomas da síndrome pré-anestésica?
Sintomas de TPM
E agora vamos ser mais específicos: os sintomas da TPM variam de mulher para mulher e podem ser:
- mastalgia
- náusea
- inchaço abdominal
- inchaço das pernas
- ansiedade
- tristeza
- irritabilidade
- instabilidade comportamental
Um fator muito importante na avaliação dos sintomas da TPM é sua intensidade de manifestação / gravidade. Em alguns pacientes, os sintomas da TPM pioram lentamente, enquanto em outros são instáveis e vão de picos intensos a momentos de ausência total. Pode surgir em qualquer momento da vida reprodutiva da mulher: tanto no início da adolescência como mais tarde na vida, a eventualidade relatada com mais frequência. Nos casos mais graves, a TPM também pode ter repercussões no nível social, impedindo o desempenho normal das atividades diárias e levando, em casos pouco frequentes, à depressão aguda. Em alguns casos, mesmo que ainda não tenha sido testado cientificamente, os sintomas da TPM começam a desaparecer com a aproximação da menopausa.
As causas
Embora os fatores que determinam a SPM ainda sejam incertos, algumas hipóteses de possíveis causas foram feitas:
- hormonal, com queda da progesterona na fase lútea
- condição hipoglicêmica, com a qual compartilha alguns dos sintomas
- deficiência de vitamina B6, em relação às funções endócrinas
- hipotireoidismo ou distúrbios da tireoide, com melhora relativa com a administração de medicamentos específicos
- psicossocial, também associado a transtornos psiquiátricos
- estresse, por isso tende a se manifestar mais entre os 30 e 40 anos.
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Quantos dias antes do período começa o PMS?
A TPM começa 10 a 5 dias antes do fluxo menstrual e depois desaparece completamente quando o período começa. Em algumas mulheres, os sintomas da TPM aparecem desde os primeiros dias da ovulação (cerca do 14º dia), e perduram até a chegada da menstruação. Na verdade, para verificar a presença de TPM, também é necessário avaliar os momentos de ausência e bem-estar, que deve coincidir com a fase folicular (no início do ciclo, quando ocorre o fluxo).
“É essa periodicidade específica”, explica a Dra. Alessandra Graziottin, “que diferencia a SPM dos transtornos do humor, que têm uma tendência constante ao longo do tempo, e das formas bipolares, que têm uma periodicidade não necessariamente ligada ao ciclo”.
Síndrome pré-menstrual: remédios (incluindo naturais)
Para lidar com a síndrome pré-menstrual, vários remédios têm sido experimentados, desde os mais tradicionais até os naturais, dependendo do tipo de distúrbio que mais se manifesta. Vejamos, portanto, alguns remédios associados a seus problemas:
Remédios tradicionais para TPM
Alguns medicamentos são considerados adequados para tratar os sintomas da TPM, especialmente nos casos em que afeta significativamente a qualidade de nossa vida. Portanto, seu médico também pode recomendar alguns medicamentos, como aqueles capazes de regular a atividade hormonal (por exemplo, pílulas anticoncepcionais).
Além disso, a administração de vitamina B6 tem se mostrado eficaz na regulação da atividade hormonal e no fortalecimento do sistema imunológico. Podemos encontrá-la naturalmente em vários alimentos de origem vegetal ou
animal mas para esta fase específica do ciclo metrual, existem no mercado suplementos que combinam a vitamina B6 com a vitamina E, o cálcio e o magnésio, já conhecidos pelos grandes benefícios que traz ao nosso bem-estar tanto do ponto de vista psicológico como psicológico do ponto de vista físico.
Remédios naturais que reduzem os sintomas da TPM
Os remédios alternativos para combater a SPM são vários e dizem respeito a vários aspectos. Ao identificar o problema mais relevante que uma mulher encontra neste período, é possível escolher o mais adequado. Os remédios naturais variam desde uma dieta balanceada ao esporte, até a ingestão de substâncias naturais dependendo dos sintomas, tais como:
- camomila e verbena para estados de ansiedade
- dente-de-leão oficial e gengibre para o inchaço
- árvore casta e calêndula para o inchaço dos seios e desequilíbrios hormonais.
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Faça uma dieta balanceada para reduzir os sintomas
Fome e ciclo são uma combinação estabelecida. Mas muitas mulheres sentem uma forte sensação de fome, mesmo nos dias que antecedem a menstruação. Isso porque, já uma semana antes, os níveis de açúcar no sangue começam a diminuir, assim como a serotonina, queda que nos faz ter vontade de comer chocolate, doces e massas. Para remediar essa sensação constante de fome, basta equilibrar sua dieta com fibras, frutas, cereais e um pouco de sal. Damos as boas-vindas aos peixes e nos despedimos, pelo menos por enquanto, das bebidas que contenham cafeína.
Nesse momento de sensibilidade emocional, em que alternamos euforia com momentos de tristeza, também podemos focar nos alimentos que sabemos serem adequados para nós, como estes:
Pratique esportes para reduzir o estresse, ansiedade e irritabilidade
Isso levará 15 minutos por dia durante 3-4 dias por semana e você pode escolher seu esporte favorito. Recomendamos corrida, ciclismo ou longas caminhadas, que favorecem a produção de endorfinas, que diminuem durante o pré-ciclo e o ciclo menstrual.
Síndrome pré-menstrual ou gravidez?
Existem sintomas comuns à TPM e os sinais de uma gravidez que se aproxima. Isso ocorre porque, muitas vezes, ambos podem ter a ver com alterações hormonais, por isso o corpo reage de forma "semelhante". Sintomas como náusea, dor de cabeça, dor nos seios, dor abdominal, mas também alterações de humor, choro histérico e emoções que se alternam rapidamente também podem ocorrer nos primeiros 2-3 meses de gravidez.A confusão pode surgir porque muitas mulheres continuam a ter menstruações ou perdas mesmo durante os primeiros meses de gravidez e porque esses desconfortos ocorrem nos dias em que não há fluxo menstrual. A solução? Faça um teste de gravidez imediatamente e consulte um médico.
Para mais informações úteis sobre PMS, você pode visitar o site da Humanitas.
