Fadiga da primavera: sintomas e remédios para lidar melhor com a mudança de estação
O cansaço da primavera chega pontualmente todos os anos e seus sintomas são infames: problemas com insônia, dificuldade de concentração, dores de cabeça, alterações de humor, ciclos de claro e escuro.
Mas quais são os remédios mais adequados para enfrentar a mudança de estação e encontrar o equilíbrio psicofísico certo?
A seguir, começamos a mimá-lo com alguns pequenos truques para combater o cansaço e a exaustão de forma simples. Aqui estão 5 soluções fáceis de introduzir imediatamente em sua vida diária!
E agora vamos prosseguir para cuidar dos remédios mais eficazes para observar especificamente a fadiga que nos afeta durante a primavera!
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O primeiro remédio para a fadiga da primavera? Uma dieta saudável
Uma "dieta correta pode ser um excelente remédio para tratar os sintomas da fadiga primaveril. Entre os alimentos preferidos estão os ricos em vitaminas. Legumes, vegetais e grãos inteiros oferecem um suprimento fundamental de vitamina B, enquanto frutas cítricas, kiwis, tomates e vegetais de folhas verdes são usados para preencher a vitamina C.
Escolha alimentos ricos em proteínas como carnes brancas, ovos, tofu e nozes, limitando os carboidratos: só assim você poderá se sentir energético por mais tempo. Encha-se de ferro e ômega 3 (contidos em peixes) para se sentir mais responsivo.
Por fim, em tempos de necessidade, conte com alimentos particularmente energizantes: geleia real, ginseng ... para descobrir todos os alimentos contra o cansaço, dê uma vista de olhos à nossa galeria!
Fadiga da primavera: suplementos naturais e não naturais
Os suplementos podem ajudar a combater a fadiga da primavera, fornecendo ao nosso corpo as substâncias de que ele mais precisa para lidar com a mudança de estação. Os à base de magnésio serão muito úteis, contra a irritabilidade e a fraqueza. Se você não consumir frutas e vegetais suficientes, pode sempre usar suplementos à base de vitamina C. Potássio e cálcio igualmente úteis, especialmente se você adora esportes.
Como remédio natural, experimente preparar uma decocção à base de folhas de bétula com efeito desintoxicante ou, se o seu cansaço for maioritariamente mental, concentre-se nas flores de Bach e o relaxamento é garantido!
O movimento para combater o cansaço da mudança de estação
O exercício é um remédio fundamental para ajudar nosso corpo a sair da hibernação de inverno. Diga adeus ao sedentarismo e aproveite os primeiros belos dias para correr ou fazer uma caminhada rápida. O sol é um antidepressivo natural e você não terá que gastar dinheiro na academia! Apenas meia hora de O treinamento cardiovascular por dia é suficiente para aumentar seu nível de energia e melhorar o humor.
Se preferir, você também pode treinar confortavelmente em casa. Experimente seguir os exercícios sugeridos no vídeo: são simples, rápidos e não requerem muito espaço ... perfeitos para treinar mesmo enquanto vê televisão!
Hábitos saudáveis contra o cansaço da primavera
Por fim, para remediar os sintomas da fadiga primaveril, basta seguir os seguintes hábitos saudáveis:
- Não há mais lanches de álcool e lixo! Os picos glicêmicos de todo aquele açúcar farão você se sentir enérgico no momento, mas depois o farão se sentir mais cansado do que antes.
- Não se esqueça de beber e muito. A hidratação é essencial para não sofrer mais de astenia e fadiga crônica.
- Tente não ir para a cama muito tarde e, se puder, mime-se com um "cochilo revigorante", um cochilo à tarde de 20-30 minutos, muito útil para recarregar as baterias.