Aumente o seu cérebro
Alimente sua inteligência da maneira certa
O cérebro precisa ser alimentado de maneira saudável para estar no auge. Todos os cientistas concordam que comer bem preserva a capacidade de concentração e memorização. Na verdade, para se desenvolver e ficar em forma, o cérebro precisa de substâncias específicas e variadas, vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos e ácidos graxos essenciais. De acordo com Jean-Marie Bourre, membro do "Academies de Médecine e especialista francês em nutrição neurofarmacêutica, uma alimentação equilibrada pode fortalecer o cérebro. Um exemplo: 40% do pedaço de pão que você come no café da manhã é usado para fazer seu cérebro funcionar de manhã!
> Qual é a nutrição ideal para o cérebro? Evite alimentos ricos em gordura saturada: leite integral, bovino, vitela, cordeiro, porco e outras carnes, bacon e outras gorduras animais, óleo de coco, óleo de palma, manteiga de cacau. Escolha o peixe, fonte de proteínas e rico em ferro. E, claro, coma suas 5 porções de frutas e vegetais todos os dias!
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Treine seu cérebro
Para aumentar as capacidades do seu cérebro, não há nada mais eficaz do que treinar! O trabalho de estimulação e memorização intelectual pode aumentar o número de conexões entre os neurônios e torná-los mais eficazes. Siga nosso conselho: faça exercícios intelectuais! Eles evitarão que seu cérebro regrida.
> Compre um Nintendo DS! Isso permitirá que você progrida enquanto se diverte com o Programa de treinamento cerebral do Dr. Kawashima. o Desafio Celebral é um jogo que se propõe a praticar 5 critérios bem definidos: lógica, matemática, memória, visualização e atenção. Big Brain Academyvocê terá que responder a uma série de perguntas, o mais rápido possível, em um intervalo de 60 segundos e então poderá ver o progresso do seu cérebro quando o simpático Prof. Bilancini anunciar o resultado da sua performance.
> Se você não quer investir no Nintendo DS, você pode jogar jogos de reflexão - Sudoku é ótimo agora! Você pode encontrá-los na Internet ou em jornais. Os jogos de cartas também são um ótimo treinamento mental, pois permitem que você use o cérebro e aprimore a memória, a reflexão e a matemática. Envolva-se em cálculos mentais na forma de jogos e exercícios para testar suas habilidades intelectuais.
Deixe-o descansar!
Seu cérebro será mais eficiente se você der algumas pausas. O sono permite que você se recupere da fadiga física. Ao mesmo tempo, também é essencial para a aprendizagem: à noite, o cérebro processa os dados armazenados durante o dia. Respeite seu relógio biológico interno e durma o mais rápido possível ao mesmo tempo.
Pode também dedicar-se a uma "actividade relaxante como o Yoga ou, mais simplesmente, pode ler um pouco, ouvir música, caminhar, andar de bicicleta, ir ao cinema, etc. ..." Mens sana in corpore sano ", o duas coisas não podem ser dissociadas!
Para ter um cérebro completo, você precisa ter um corpo descansado e em forma. Mime-se com pequenos prazeres ... um chocolate, um aperitivo ... Se fizer uma dieta rigorosa sentirá um vazio a preencher e o seu cérebro sofrerá as consequências: o stress e o cansaço.
