Pés inchados: causas e remédios para pés inchados e doloridos
Pés inchados são um problema comum para muitos de nós, especialmente no calor. Quem nunca aconteceu de se encontrar à noite com os pés inchados como uma bola e doloridos, sem saber o que fazer para trazê-los de volta ao normal? Pés inchados geralmente são sinônimos de retenção de água, má circulação ou má postura. Às vezes, porém, a culpa é apenas de um par de sapatos desconfortáveis ...
A causa do inchaço dos pés, porém, é o acúmulo de líquidos dentro dos tecidos adiposos periféricos (um problema com o qual as grávidas estão familiarizadas ...). Portanto, vamos descobrir juntos quais podem ser as causas mais comuns que geram esse efeito e, em seguida, examinar os remédios mais eficazes.
Pés inchados: as causas e a relação com o coração e o fígado
Pés inchados, como já dissemos, são devidos ao acúmulo de líquido no tecido subcutâneo. Uma das primeiras causas (talvez a mais óbvia) que pode causar esse problema, especialmente se os pés também doerem, é usar sapatos muito apertados ou com saltos muito altos. A solução, neste caso, é simples: troque os sapatos! E siga as dicas neste vídeo para o uso melhor e sem dor de sapatos de cano alto:
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Problemas relacionados à postura também podem promover o acúmulo de líquidos e, consequentemente, o inchaço dos pés: se você ficar muito tempo em pé, por exemplo, é fácil os pés incharem, principalmente em climas quentes. Por outro lado, a causa desencadeadora pode ser um problema de peso.
Fumar, dieta com uso excessivo de sal e falta de atividade física também não devem ser subestimados: hábitos decididamente prejudiciais que não são bons para a retenção e levam à estagnação de líquidos.
Pés inchados podem ser consequência de uma lesão no pé ou no tornozelo: basta um movimento errado para esticar os ligamentos do tornozelo e causar inflamação. Neste caso, é bom colocar gelo o mais rápido possível!
Novamente: pés inchados e doloridos podem ser um sintoma precoce de insuficiência venosa: neste caso, é bom consultar um médico. A insuficiência venosa cria dificuldades na circulação do sangue dos pés e das pernas para o coração e também pode levar a outros problemas de pele significativos.
As dificuldades de circulação também podem ser causadas pela formação de coágulos sanguíneos nas veias. Atenção especial deve ser dada se esses coágulos não se formarem na superfície, mas em profundidade, causando uma verdadeira trombose: se além de dor nos pés também tiver mudança de cor na perna e um pouco de febre, chame o médico para um tratamento específico.
O inchaço dos pés também pode ser um sinal da presença de uma infecção, especialmente se você sofre de diabetes. Novamente, se o inchaço não desaparecer, é melhor entrar em contato com o seu médico. Problemas nos vasos linfáticos ou você tem removido os gânglios linfáticos, você pode ter os pés inchados porque o movimento do fluido linfático está bloqueado: é um linfedema e é bastante comum entre aqueles que se submeteram a radioterapia ou remoção de gânglios linfáticos.
Em outras ocasiões, pés inchados podem ocultar problemas relacionados ao coração, fígado ou rins. Se houver insuficiência cardíaca, é muito provável que haja inchaço dos pés e tornozelos. Mesmo se houver doença renal, os fluidos podem se acumular com mais facilidade. Finalmente, as doenças relacionadas ao fígado podem causar danos à albumina, a proteína que permite que o sangue não escape dos vasos, levando à perda de fluidos e seu acúmulo.
O inchaço também pode ser causado por alguns medicamentos: consulte o seu médico para decidir se deve parar o tratamento ou não.
Os melhores remédios para pés inchados e doloridos
O remédio mais clássico é um bom banho de pés. Prepare uma bacia com água quente dentro, mas não ferva: cerca de 37 graus seria o ideal (é a temperatura do nosso corpo). Coloque um punhado de sal grosso, útil para drenar o excesso de fluidos, e algumas gotas de óleo essencial de lavanda, perfeito para relaxar a pele. Mergulhe os pés e deixe-os de molho por cerca de dez minutos. Em seguida, finalize com um jato de água fria para reativar a circulação.
Uma boa massagem também pode ser útil. Se estiver muito calor, o ideal é usar um gel refrescante guardado cuidadosamente na geladeira, recomendam-se os de mentol ou de eucalipto pelo poder regenerador, ou de romã ou videira vermelha pelo efeito na circulação.
Então, pelo menos uma vez por semana, aplique um esfoliante ou esfoliante nas áreas mais grossas, como calcanhares ou sob os dedos dos pés. E por último, não se esqueça de completar a massagem com um bom hidratante! Nesse caso, os óleos essenciais emolientes também são bons. Encontre o produto certo para cuidar dos pés aqui:
Pés da (s) dança
Os exercícios direcionados também podem ser úteis na prevenção do problema. Coloque a planta do pé sobre uma bola de tênis e deixe-a deslizar para a frente e para trás, dos dedos aos calcanhares: fará uma verdadeira massagem drenante, útil para fortalecer os músculos, ajudar a circulação e prevenir a estagnação de líquidos. Em seguida, continue o alongamento, alongando o pé e dobrando-o com um martelo, de modo a alongar ao máximo o músculo da panturrilha.
Se os pés inchados são um problema constante, pode tomar suplementos específicos, 100% naturais e adequados para promover a circulação: gotu kola, mirtilo, hera, videira vermelha ... peça conselhos na farmácia ou no seu fitoterapeuta de confiança!
Entre os remédios de longo prazo para c "está certamente a mudança de alguns de nossos hábitos alimentares e estilo de vida. Em primeiro lugar, como já mencionado, devemos tentar comer com o mínimo de sal possível para evitar a retenção de água, aumentando a ingestão. de alimentos ricos em água, vitaminas e fibras, como frutas e vegetais. Beba, beba e beba, pelo menos 2 litros de água por dia! Pratique exercícios físicos constantes: também o ajudará a manter o peso sob controle e a promover a circulação, principalmente se você fizer trabalhos sedentários ...
Por último, mas não menos importante: os sapatos! Escolha-os cómodos e flexíveis, adaptados à forma do seu pé, de forma a acomodar todos os movimentos. Prefira modelos respiráveis e use salto o menos possível e não excessivamente alto, para não forçar o pé a uma posição não natural (que, entre outras coisas, também prejudica as costas).
Pés inchados na gravidez: o que fazer?
O problema dos pés inchados é completamente normal na gravidez, especialmente durante os últimos três meses de gestação. A causa raiz do problema é sempre a retenção de água, ligada às alterações hormonais e fisiológicas normais da gravidez. Muitas vezes, não só os pés ficam inchados, mas também os tornozelos, pernas e mãos!
Durante a gravidez, o sangue muda de composição: a parte líquida, a do plasma, aumenta, o que causa estagnação dos tecidos. Além disso, em mulheres grávidas, o nível do hormônio chamado progesterona aumenta, o que desacelera a circulação sanguínea e promove a retenção.
No último trimestre, o útero também aumenta e comprime os vasos sanguíneos que transportam o sangue dos membros inferiores para o coração, dificultando a circulação.
Imediatamente após o parto, geralmente, voltamos ao normal: portanto, não há necessidade de se preocupar muito. Entretanto, se você quiser aliviar os sintomas de pés inchados, pode ajudar tentando descansar as pernas como tanto quanto possível com os pés mais próximos da cintura, pelo menos uma hora por dia: esta posição favorece o retorno do sangue ao coração.
Faça caminhadas para se manter em forma, sempre com calçado confortável, que não aperte, sem exagerar com os exercícios físicos e sem se expor ao sol nos dias de muito calor.
Até remédios naturais podem vir em seu socorro: de massagens com cremes refrescantes à acupuntura, de fitoterapia à aromaterapia. Se o problema de pés inchados for realmente muito incapacitante, peça conselho ao seu médico.
Para obter mais informações sobre pés inchados, você pode visitar o site da Humanitas Health.
