Falando por si mesmo: porque é um hábito saudável e não é sinônimo de loucura
Todos nós falamos por nós mesmos, é inútil negar. Não se preocupe, não há nada com que se preocupar. A prática do solilóquio, de fato, é bastante comum e, na ausência de sintomas alarmantes, certamente não é sinônimo de loucura. Na realidade, todos os dias, mantemos um diálogo interior constante: quantas vezes, de fato, refletimos entre nós e nós mesmos? Só que, por vezes, sentimos a necessidade de dar forma a essas reflexões, expressando-as em voz alta, mesmo na ausência de outros interlocutores. Vamos descobrir por que falar sozinho não é apenas normal, mas também bom para sua saúde.
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Falando por si mesmo: um hábito saudável e difundido
A mente humana é distorcida, você sabe. Às vezes, os pensamentos se aglomeram em um vórtice a um ponto tão caótico que impede qualquer tentativa de ordená-los. Às vezes, ficar em silêncio e tentar meditar não é suficiente. É nesse ponto que, em muitas pessoas, surge o desejo de se confrontar por meio do uso da palavra. Pensar em voz alta quando estamos sozinhos pode nos ajudar a administrar a agitada atividade cognitiva e a melhorar o processo de ideias, especialmente em momentos em que a vida coloca pressão em nossa saúde mental devido ao estresse e à ansiedade.
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As diferentes formas de diálogo interno
Antes de entrar no mérito do assunto, convém distinguir os diferentes tipos de diálogo interior que é possível estabelecer conosco. Existem três em particular:
O diálogo interior motivacional: esta forma de solilóquio ajuda-nos a acreditar em nós próprios, motivando-nos e encorajando-nos a enfrentar e superar todos os desafios que o destino nos reserva. Para fazer a operação de automotivação funcionar, converse consigo, de preferência na segunda ou terceira pessoa.
Diálogo interno instrutivo: também conhecido como conversa interna, é uma técnica utilizada sobretudo no esporte, para melhorar o desempenho e atingir a meta traçada.
Diálogo interno negativo: se você tem o hábito de falar consigo mesmo, fique longe de comunicações disfuncionais. Encher sua cabeça de pensamentos hostis só vai desmoralizá-lo e desmantelar a confiança que você deposita em si mesmo / ou em suas habilidades.
Os benefícios
Como já assinalamos, falar sozinho serve antes de mais nada para reorganizar o pensamento, mas não só. São vários os benefícios que esse hábito pode trazer, do ponto de vista psicológico, para a nossa vida. Vamos ver em detalhes:
- Quando nos sentimos oprimidos pela ansiedade e nervosismo e nenhuma palavra de conforto dita pelos outros parece funcionar, tentamos arranjar um momento só para nós, durante o qual expressar todas as preocupações que nos atormentam. Falar sozinho não atua apenas como uma válvula de escape, mas também nos permite olhar a situação de uma nova perspectiva, racionalizando pensamentos angustiantes e, finalmente, encontrando a calma perdida.
- Além de nos acalmar, falar sozinho promove a atividade mnemônica. Repetir certos conceitos em voz alta nos ajuda a fixá-los melhor na mente. Este sistema não se limita apenas ao ambiente escolar, onde é garantia de excelente desempenho, mas estende-se também às situações vividas no dia a dia. Vamos pensar, por exemplo, em quando temos que preparar a mala antes de uma viagem e tendemos a listar, mesmo repetidamente, todos os objetos de que precisamos. Dizê-los em voz alta e não apenas em sua cabeça prova ser um vademecum bastante eficaz.
- Talvez nem todos saibam disso, mas graças a um experimento realizado em 2012, ficou comprovado que falar em voz alta ao procurar um objeto perdido é um método ideal para poder encontrá-lo no menor tempo possível. Vamos dar um exemplo prático: nos aproximamos do carro e percebemos que não conseguimos encontrar as chaves. Enquanto lutamos para procurá-los em todos os lugares, tendemos a repetir em voz alta frases como: “Mas onde eu coloquei as chaves? Onde eles estarão? Onde eu os vi pela última vez? ". Esse comportamento aparentemente espontâneo é, na verdade, um truque oficialmente reconhecido no Quarterly Journal of Experimental Psychology. A revista de psicologia, de fato, confiou a busca de um objeto a dois grupos: um grupo deveria tê-lo procurado em completo silêncio, enquanto o outro deveria ter pronunciado seu nome em voz alta. Esta última solução permitiu que o segundo grupo o encontrasse mais rápido graças a um mecanismo de associação nome-destino.
- Outro estudo, realizado neste caso por psicólogos da Universidade de Toronto e publicado na revista online Acta Psychologics, mostrou que falar sozinho é particularmente útil em duas situações: quando somos chamados a tomar uma decisão e quando temos que praticar nosso autocontrole . Na verdade, decidir nem sempre é fácil: quando nos encontramos em uma encruzilhada, as dúvidas tomam conta e retardam ainda mais o processo de tomada de decisão. Para clarear nossas mentes, podemos pensar em falar sobre nós mesmos na terceira pessoa. Assim, poderemos fazer avaliações objetivas e optar pela escolha certa, considerando - em voz alta - os prós e os contras. Ao mesmo tempo, pesquisas mostraram que o solilóquio nos permite exercer controle total sobre nossas emoções e comportamentos, protegendo-nos de ações imprudentes e instintivas.
Quando se preocupar
Como apontamos no início do artigo, falar sozinho não deve ser motivo de perturbação. O equívoco de que esse comportamento costuma ser atribuído a transtornos mentais está totalmente errado. Porém, há casos em que essa tendência precisa ser monitorada, principalmente se acompanhada de sintomas como alucinações visuais e / ou auditivas. Só então poderia ser delineada a hipótese de uma doença como a esquizofrenia, para a qual é urgente o parecer de um médico competente.
Como parar de falar sozinho
Se, por outro lado, você acredita que falar sozinho ou sozinho afeta negativamente o seu psiquismo, causando-lhe mais desconforto do que bem-estar, existem algumas soluções para acabar com esse hábito. Primeiro, você pode considerar iniciar a terapia com um psicólogo. A oportunidade de confrontar e desabafar com um especialista mental pode tornar desnecessária a necessidade de falar consigo mesmo. Como alternativa, tente manter um diário secreto no qual anotar tudo o que passa pela sua cabeça: pensamentos, preocupações, meditações e resoluções, ou mesmo apenas uma lista de coisas que você precisa se lembrar de fazer e / ou comprar. Sempre que sentir necessidade de iniciar um diálogo interno em voz alta, pegue uma caneta e papel e comece a escrever.
