Retenção de água nas pernas: os remédios para eliminar o peso e o inchaço
A retenção de água nas pernas e nádegas é um dos problemas feios mais desagradáveis que afetam o gênero feminino. Na verdade, não se trata apenas de estética, mas da própria saúde. Na verdade, a retenção de água provoca inchaço e peso nas pernas e pode levar ao acúmulo de estagnação de líquidos que leva à tão odiada celulite. Antes de continuar, imediatamente sugerimos a boa notícia: você pode intervir naturalmente na retenção de água, e entre os métodos mais eficazes está a atividade física saudável e constante, melhor ainda se direcionada para esse problema. Aqui está um exemplo perfeito no vídeo abaixo!
Retenção de água nas pernas: o que é e quais são as causas
A retenção de água nada mais é do que o acúmulo e estagnação de líquidos nos espaços entre uma célula e outra de nosso corpo, e suas principais causas são o desequilíbrio entre os sistemas venoso e linfático e a má circulação sanguínea, são alterações na funcionalidade destes dois sistemas, na verdade, pode ocorrer estagnação de líquidos, que provoca os seguintes sintomas: inchaço e edema - principalmente nas pernas, coxas e nádegas - celulite e manchas na pele.
A mulher está particularmente sujeita a isso perto do ciclo menstrual ou pré-ciclo ou em momentos particulares como a gravidez e a menopausa, devido a alterações hormonais importantes. Como afirma a Dra. Martina Pellegrini, "O equilíbrio correto dos hormônios femininos também é essencial para a regulação dos fluidos no corpo. Uma mulher que tem problemas ovulatórios com excesso de estrogênio em face de níveis muito baixos de progesterona será mais propensa ter retenção de água ".
Há também uma retenção de água da pílula, sempre causada por desequilíbrios hormonais e não exatamente em doses ideais que afetam negativamente a hidratação, retendo líquidos e causando inchaço abdominal e peso na barriga e em particular nas pernas. Além de um estilo de vida pouco saudável, hidratação insuficiente e alimentação errada, são as condições hormonais e os consequentes desequilíbrios que têm maior impacto na presença de retenção de água e celulite.
Depois de entendermos o que é exatamente retenção de água e quais são as causas e sintomas, vamos tentar entender o que fazer para combatê-la e quais são os remédios mais eficazes para evitá-la.
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Sofro de retenção de água nas pernas? Sintomas para entender isso
Uma maneira simples de verificar se você realmente tem retenção de água nas pernas é pressionar o polegar com firmeza na parte frontal da coxa por alguns segundos. Se após a retirada do dedo a impressão digital permanecer bem visível, provavelmente estaremos na presença de retenção de água. Outro sinal bastante visível, como já dissemos, é a presença de celulite, principalmente nas coxas, geralmente resultado de um estilo de vida sedentário ., hidratação insuficiente e hábitos alimentares inadequados.
Massagem anti-celulite faça você mesmo: veja como fazer!
Uma ajuda para combater o inchaço e o peso é fazer uma massagem anticelulite de forma correta. Isso mesmo, com os cremes certos e uma execução correta da massagem pode obter bons resultados, mesmo fazendo bricolagem. Especificamente, aqui estão todos os movimentos e gestos a serem realizados para criar uma massagem anticelulite DIY perfeita.
Retenção de água nas pernas e nádegas: os remédios para combatê-la
Para prevenir ou eliminar o problema de retenção de água nas pernas e nádegas - e a consequente da celulite - há uma série de cuidados e hábitos saudáveis a seguir que podem ajudar muito. Além das recomendações mais importantes, como evitar um estilo de vida sedentário, fazer movimentos constantes, beber bastante água e uma alimentação saudável, existem, de fato, outras regras de comportamento que devem ser seguidas se você deseja eliminar o perigo de retenção de água, principalmente nas pernas, coxas e nádegas. Aqui estão eles abaixo.
- Corte ou, melhor ainda, elimine os cigarros
- Evite gastar horas e horas em pé ou sentado sem nunca mudar de posição
- Durma com as pernas ligeiramente elevadas em relação ao resto do corpo. Para te ajudar, pode colocar uma almofada debaixo do colchão aos seus pés
- Não para saltos muito altos. Mas nem mesmo para sapatos baixos (veja sapatilhas)
- Seja menos sedentário e pratique atividades físicas regulares: caminhar, correr, nadar ou simplesmente passear com o cachorro
Elimine a retenção de água nas pernas: a dieta recomendada para derrotá-la
O tratamento da retenção de água baseia-se na correção das causas que deram origem ao distúrbio.
Além dos conselhos listados acima, também é essencial corrigir alguns erros da mesa. Uma dieta rica em resíduos (fibra alimentar) aumenta a motilidade intestinal e elimina o perigo de prisão de ventre, um distúrbio que impede o fluxo venoso na região abdominal. Uma dieta rica em fibras, desintoxicante de alimentos e pobre em carboidratos é o primeiro passo para prevenir o problema de retenção de água ou corrigi-lo, onde ele já existe.
Portanto, é importante consumir muitas frutas e vegetais e, em particular, aqueles ricos em ácido ascórbico, ou vitamina C, que protege os capilares do sangue. Luz verde, portanto, para frutas cítricas, abacaxi, kiwi, morangos, cerejas, alface, radicchio, espinafre, brócolis, brócolis, repolho, couve-flor, tomate, pimentão e batata, especialmente se novos.
Uma excelente ajuda para drenar e desinflar é um bom copo de água e limão pela manhã, uma verdadeira panaceia para a linha intestinal e a regularidade. Você também pode adicionar um pouco de gengibre, em geral um alimento ideal para perder peso e evitar o inchaço e o peso. Na verdade, existem muitas receitas doces e salgadas baseadas neste alimento detox, não tão conhecido e infelizmente usado, que são de grande ajuda para quem sofre de retenção e celulite.
Água potável é a melhor maneira de corrigir ou prevenir o problema de retenção de água. Você deve beber pelo menos dois litros por dia, evitando bebidas carbonatadas e limitando bebidas excessivamente doces ou alcoólicas. O corpo humano é constituído por 90% de água e quando não está suficientemente hidratado, como “mecanismo de defesa”, retém a água que se acumula nos espaços extracelulares causando inchaço, principalmente nas extremidades do corpo.
Para aumentar a drenagem, adicione um suplemento de drenagem à sua garrafa de água, como Drenax Forte.
Nutrição saudável: o primeiro passo para evitar o problema de retenção de água
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Retenção de água nas pernas: os remédios naturais mais eficazes
Remédios naturais, como suplementos e chás de ervas, são uma excelente ajuda contra a retenção de água e a celulite. Mesmo os remédios homeopáticos que ajudam a drenar e desinflar pernas, coxas e nádegas são, sem dúvida, auxiliares no processo de descarte de líquidos e toxinas. Você pode escolher o tipo de suplemento que prefere ou chás de ervas com o sabor que mais lhe convier: o importante é que tenham um efeito descongestionante e desintoxicante. São remédios naturais eficazes que, no entanto, devem ser combinados com uma dieta balanceada e hábitos corretos .Lembre-se de que se você leva uma vida sedentária, pode beber todos os chás de ervas que quiser, mas o problema ainda aparecerá. -40 minutos.
Os esportes mais indicados para combater a retenção de água nas pernas, coxas e nádegas
Como dissemos, o movimento e a atividade física desempenham um papel fundamental no combate à retenção hídrica e à celulite. Os melhores desportos são, sem dúvida, os aquáticos: natação, hidroginástica e qualquer disciplina que envolva o contacto com a água são de facto uma verdadeira cura para tudo para drenar e esculpir pernas, coxas e nádegas, pois ajudam a dispor mais rápido e a suavizar a silhueta, fortalecendo a musculatura mas ao mesmo tempo afinando-a. Correr e girar também são dois excelentes esportes para prevenir e combater a retenção de água nas pernas, sendo ambos exercícios direcionados para a região das pernas, coxas e nádegas que podem ajudar a tonificar e aumentar a elasticidade e o tônus muscular.
Pressoterapia e massagens drenantes: uma cura para tudo contra a retenção de água nas pernas e nádegas
Massagens e tratamentos localizados também são uma ajuda válida para eliminar ou prevenir o problema de retenção de água nas pernas, coxas e nádegas. Mensagens drenantes e pressoterapia são, por exemplo, dois métodos eficazes e nada invasivos, o ideal seria fazer um ciclo bastante fechado para ter efeito e atuar sobre o problema. O princípio é a estimulação da circulação sanguínea através de uma massagem compressiva estimulante e drenante que auxilia no processo de eliminação de toxinas e excesso de líquidos. Você também pode optar por uma mensagem anticelulite faça você mesmo: simples e eficaz, se feito com cuidado e combinado com uma alimentação saudável e atividade física constante, pode ser um remédio útil para eliminar o peso e o inchaço nas pernas.
Procure também usar uma escova corporal, perfeita para ativar a microcirculação e assim diminuir o inchaço, mas também para eliminar as células mortas e ter uma pele perfeita e radiante.
Você também pode optar por combinar este tipo de tratamentos - além é claro de um estilo de vida saudável e esporte - com o uso de cremes anticelulite eficazes, até mesmo faça você mesmo, que, se usados constantemente, podem levar a excelentes resultados !
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Para mais informações úteis sobre retenção de água, você pode visitar o site da Humanitas.
