Melatonina: o que é, para que é usada e por que é tão importante
A melatonina é um hormônio secretado principalmente pela epífise (glândula pineal) e sua produção é mínima nos primeiros meses de vida, aumenta na juventude e depois retorna ao declínio no final da idade adulta e no bem-estar geral, pois regula o ciclo circadiano do sono - despertador.
Essa substância é sintetizada no escuro, com pico entre 2 e 4 da manhã, depois passa para uma fase decrescente e, com a chegada da luz, tendemos a parar de dormir e acordar.
Sua secreção é então regulada pela luz: quando o estímulo luminoso chega à retina, um sinal é transmitido à epífise e sua secreção é inibida.A escuridão, por outro lado, estimula sua liberação.
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Às vezes, porém, o ciclo circadiano é posto à prova, pense, por exemplo, em situações de jet-lag causadas por longas viagens aéreas ou turnos de trabalho que invertem nossos ritmos e nos obrigam a estar operacionais à noite e dormir durante o dia. Nestes casos muitas vezes deixamos de descansar bem, não nos sentimos recarregados, sentimo-nos cansados, sonolentos e com falta de energia.
Os distúrbios do sono são frequentemente subestimados pela maioria das pessoas, mas os especialistas alertam que mesmo os ocasionais ou pequenos podem levar a complicações e piorar a qualidade de vida.
No caso de distúrbios do sono por jet lag, turnos de trabalho, insônia, preocupações, etc., pode ser muito útil recorrer a suplementos de melatonina, que funcionam muito bem na fase inicial da insônia, pois diminuem o tempo necessário para adormecer diminuindo as funções do organismo e, portanto, predispondo-nos ao descanso.
Muitas mulheres tendem a sofrer de insônia alguns dias antes do início do ciclo menstrual devido a alterações hormonais, mas os problemas também parecem derivar de uma redução na síntese de melatonina. Portanto, os suplementos também podem resolver essa situação de estresse e dificuldade em adormecer de forma direcionada.
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