Magnésio: os 10 benefícios milagrosos que você não conhecia, da pele ao ciclo!
1. Os benefícios do magnésio no sistema muscular
O magnésio é muito útil contra cãibras, contraturas ou simples fadiga muscular. Age ao nível neuronal regulando a excitabilidade das membranas.A deficiência de magnésio e potássio, de facto, pode estar entre as primeiras causas se sofre deste tipo de problemas musculares e será necessário integrá-los.
2. Sistema gastrointestinal: quando o magnésio ajuda na digestão
O magnésio é uma verdadeira panacéia para quem sofre de problemas com o sistema gastrointestinal: é de facto muito eficaz na regulação da digestão e do funcionamento do intestino, tanto em caso de prisão de ventre como de diarreia. Também pode ser útil contra colite e inflamação intestinal, ajudando a manter o sistema limpo.
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3. Os benefícios do magnésio na gravidez
Na gravidez, o magnésio é muito importante: ajuda as mulheres a relaxar a região uterina, evitando que as grávidas complementem sua dieta com a ingestão de cerca de 350 miligramas de magnésio por dia.
4. Magnésio e nutrição: uma ajuda ao metabolismo
Na verdade, parece que o magnésio tem a capacidade de ajudar o organismo a regular o seu metabolismo, por isso é muito utilizado em dietas: de acordo com alguns estudos, ajudaria a regular a glicose no sangue e, além disso, por atuar no sistema nervoso , diminuiria a chamada "fome de estresse", ajudando a manter a linha.
5. Os benefícios do magnésio contra a ansiedade
O magnésio ajuda a combater a ansiedade e é frequentemente usado em terapias contra a depressão. Sua capacidade de agir diretamente no sistema nervoso requer uma ingestão adicional em momentos de maior estresse ou se você sofrer de ataques de pânico ou outras manifestações de ansiedade. Também pode ser usado como suplemento em momentos difíceis, como depressão pós-parto ...
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6. Magnésio e ciclo: um auxílio para dores menstruais
Tomar magnésio no período que antecede a menstruação pode aliviar toda a dor e as oscilações de humor associadas à TPM. Também é muito útil no período da menopausa, pois regula as ondas de calor e os transtornos ansiosos e depressivos.
7. Os benefícios do magnésio na pele
O magnésio ajuda a combater a retenção de água e a purificar a pele. Na verdade, é frequentemente recomendado como coadjuvante no tratamento da acne, pois desempenha uma função antibacteriana muito útil, que atua diretamente nas espinhas e nas imperfeições faciais.
8. A ação do magnésio contra a fadiga
O magnésio é o mineral energizante por excelência! Ajuda não só a relaxar, mas também a recarregar, atuando diretamente nos processos enzimáticos ligados à fadiga e que podem causar astenia. Nestes casos, é altamente recomendável suplementar sua dieta com uma dose extra de magnésio!
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9. Os benefícios do magnésio nos ossos
O magnésio ajuda a fixar o cálcio nos ossos, prevenindo a osteoporose e neutralizando a formação de depósitos de calcário e artrite. Sua capacidade de regular e reparar é extremamente importante na defesa e fortalecimento dos ossos.
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10. Magnésio: um campeão contra o estresse
Por fim, o magnésio atua diretamente no sistema nervoso, ajudando a acalmar o estresse e todos os problemas que dele decorrem, desde dores de cabeça a palpitações, desde ácido estomacal à tensão muscular. Ingerir a quantidade necessária em sua dieta é essencial devido à deficiência deste mineral poderia, por sua vez, representar uma causa do aumento dos sintomas relacionados ao estresse.
Resumindo, o magnésio é uma verdadeira mina de ouro, em termos de benefícios.
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Nozes, avelãs, amêndoas e co. eles ajudam a melhorar os processos mentais, como atenção e concentração, afastando o estresse e a fadiga.
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Para mais informações úteis sobre magnésio, você pode visitar o site da Humanitas.
