Enlanguescendo: o principal estado de espírito na era da pandemia
É inegável que a pandemia perturbou nossas vidas e nossa maneira de perceber o mundo que nos cerca. Pensamos que, depois de 2020, tudo seria uma ladeira abaixo, mas este evento deixou consequências incríveis dentro de nós. Alguns falam da síndrome de estresse pós-traumático, a mesma condição vivida por muitos soldados que voltam da guerra. A metáfora pode ser adequada se considerarmos o vírus como um inimigo a ser combatido. Resumindo, estejamos ou não cientes disso, a Covid não afetou apenas nossa saúde física, mas também nossa saúde mental. Nesse sentido, uma das sensações mais comuns nesse período pode ser explicada pela falta de bem-estar, que não deve ser confundida com depressão. Hoje existe até um termo para explicar esse estado de espírito, a saber, "definhando", que poderíamos traduzir para o italiano com o verbo "enfraquecer". Neste artigo, você encontrará todas as informações de que precisa para saber em que consiste essa condição, se você também sofre com ela e, em caso afirmativo, como sair dela.
Mas antes de começar a ler, assista a este vídeo e aprenda alguns exercícios de atenção plena para encontrar paz interior!
O que significa definhar?
O termo definhar começou a se espalhar pelo mundo quando, em abril de 2021, o jornalista Adam Grant falou sobre isso em um longo artigo publicado no New York Times. Grant, que além de escrever trabalhos como psicólogo na Universidade da Pensilvânia, descreveu em detalhes o estado de espírito que afetou a ele e a muitos de seus conhecidos nos meses que se seguiram ao início da pandemia de Covid.
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Na verdade, a cunhagem desse termo data de alguns anos atrás, mais precisamente de 2002. O primeiro a falar sobre isso foi o sociólogo norte-americano Corey Keyes. Ele cunhou a palavra "definhando" para finalmente ser capaz de enquadrar a condição daquelas pessoas que não estão deprimidas, mas nem mesmo estão totalmente satisfeitas com suas vidas. De acordo com Keyes, portanto, adoecer está a meio caminho entre a depressão e o "florescimento", o estado de bem-estar total em que se é capaz de se desenvolver e melhorar, impulsionado por estímulos e entusiasmo. Na verdade, como Adam Grant aponta, adoecer é ainda mais insidioso do que a depressão, porque muitas vezes você não percebe que está sofrendo disso e essa falta de consciência impede qualquer pedido de ajuda.Ao mesmo tempo, o ato de definhar pode evoluir com o tempo para uma depressão real ou, de modo mais geral, para transtornos de ansiedade.
Os principais sintomas de enfraquecimento
Mas como você sabe se está sofrendo de enfraquecimento? Bem, em primeiro lugar, você tem a sensação de ver sua vida passar por uma janela embaçada, em vez de vivê-la em sua plenitude. Mas os sintomas dessa condição mental não param por aí. Vamos ver os principais:
- Ausência de bem-estar: enlouquecer não significa necessariamente que você está doente. No entanto, você sente que há algo errado com sua vida, como se uma peça do quebra-cabeça estivesse faltando e você estivesse lutando para encontrá-la.
- Desmotivação: todos os dias parecem iguais para você e isso o desanima, privando-o de qualquer vontade de fazer. O futuro parece nebuloso e o impede de fazer planos de longo prazo que podem deixá-lo com mais energia.
- Dificuldade em manter a concentração: a indiferença que o assalta dificulta até mesmo as atividades triviais e cotidianas, deixando-o sobrecarregado por contínuas distrações.
- Indiferença para com a própria indiferença: como mencionado anteriormente, quando definhamos, muitas vezes nem percebemos. Isso porque a apatia que nos oprime nos leva ao desinteresse total não só pela nossa vida, mas também pelo nosso estado de saúde.
- Uma sensação de cansaço constante e, ao mesmo tempo, inquietação: se, por um lado, se sente cansado e exausto, por outro, o desconforto que sente pelo seu lânguido torna-o atormentado e inquieto. Esses sentimentos conflitantes se devem ao desejo de reagir à total indiferença com que você vive sua vida e, ao mesmo tempo, à incapacidade de se libertar do entorpecimento que o oprime.
- Apatia e resignação: você está plenamente convencido de que nada de interessante pode acontecer com você e isso o priva de qualquer estímulo, tornando-o complacente.
Como sair dessa condição de langor?
Na vida, principalmente depois de passar por um período turbulento como o marcado pela expansão da Covid, é importante cuidarmos da mente, assim como fazemos quando temos um problema físico. Muitas vezes, de fato, tendemos a ignorar os alarmes que vêm do cérebro e a subestimar a doença mental, pensando que é uma sugestão simples. Os sintomas de enfraquecimento também costumam passar despercebidos até que assumam o controle e, por fim, comprometam nosso bem-estar. Para evitar que isso aconteça, aqui estão alguns truques com os quais você pode se livrar do langor e redescobrir a alegria perdida:
- Para recuperar a concentração perdida, recomendamos que se dedique totalmente a uma atividade que o leve até o fim. Seja assistindo filmes, lendo livros ou fazendo decupagem, não importa, o que importa é que sua mente esteja completamente absorta no que você está fazendo. Dessa forma, você alcançará o estado de fluxo, um estado de absorção mental total que não deixa espaço para distrações.
- Como o próprio Adam Grant sugere, focar em pequenas metas alcançáveis pode ser um antídoto vencedor para o enfraquecimento. Ser capaz de seguir resoluções fáceis de alcançar o ajudará a se sentir realizado, aumentará sua autoestima e aumentará sua probabilidade de voltar ao jogo.
- Faça algo de que goste e que o deixe feliz. Pode ser uma viagem ou uma experiência que você sempre quis fazer, mas que, por um motivo ou outro, continuou a adiar. Chegou a hora de "mimar-se" um pouco, você merece!
- Às vezes, infelizmente, nem sempre é fácil "salvar" a si mesmo. Nestes casos, deve-se ter a coragem de pedir ajuda a pessoas competentes. Se você acha que não consegue livrar-se dessa condição, entre em contato com um psicólogo competente que poderá acompanhá-lo neste caminho de cura através da terapia mais adequada para você.
