A Dieta Mayo
O princípio
A dieta Mayo é um método extremamente restritivo de baixa caloria que envolve limitar a ingestão de calorias a 1.000 por dia, durante 14 dias.
Os alimentos proibidos são numerosos: condimentos, açúcares, alimentos ricos em amido, legumes, quase todas as frutas (exceto toranja).
Nesta dieta, a toranja faz parte do programa de perda de peso, pois ajudaria a queimar gordura. E o mesmo vale para os ovos: esta dieta envolve comer 6 por dia. Rico em proteínas e com poucas calorias, os ovos têm a vantagem de encher você, pelo menos por um tempo.
Dia típico
Café da manhã: 1/2 grapefruit, 2 ovos cozidos, café ou chá sem açúcar, 1 biscoito
Almoço: 2 ovos (cozidos sem gordura) ou 100 gramas de carne, tomate à vontade, 1/2 toranja, café ou chá sem açúcar
Jantar: 2 ovos, salada, aipo, pepinos à vontade, 1 pão torrado, café ou chá sem açúcar
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Resultados
Seguindo estritamente o programa, você perderá 5 a 7 quilos em duas semanas.
Os prós
É uma dieta fácil de colocar em prática e de baixo custo, que dispensa preparações culinárias. Com uma taxa de calorias tão baixa, a perda de peso é importante.
Os contras
Essa dieta não deve ser seguida por mais de 14 dias: ao prolongá-la, o sistema metabólico fica comprometido, pois a ingestão calórica é insuficiente para o organismo.
As deficiências de proteínas, cálcio, potássio e vitaminas são inevitáveis.
Esta dieta esgota o corpo à medida que retira as suas necessidades energéticas dos tecidos adiposos (gordura), mas também dos tecidos muscular e ósseo.
Os ovos contêm colesterol, o que é ruim para o sistema cardiovascular a longo prazo.
A sensação de fome é forte.
Os quilos perdidos são rapidamente recuperados no final da dieta.
Esta dieta provavelmente fará você odiar ovos!
Atenção
Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma dieta.
