Alimentação intuitiva: como curar o comportamento alimentar
Você já experimentou todos os tipos de dietas e elas não o satisfizeram? A alimentação intuitiva pode ser a única para você. É um tipo de dieta que trata o comportamento alimentar não ditado por aspectos sociais, ambientais ou emocionais. É baseado em um princípio fundamental: a autorregulação dos alimentos com base na satisfação física dos sentidos da fome, porque se você criar uma relação saudável com a comida e seu consumo intuitivo, você chega a uma estratégia nutricional que rejeita qualquer dieta em favor de uma consciência psicológica que leva a mais confiança em si mesmo.
A IES (escala alimentar intuitiva) é baseada em quatro pontos: a anti-dieta, nutrição interna baseada na satisfação física da fome (intrínseca), ou seja, você aprende a responder aos seus estímulos corporais internos, uma dieta que limita o envolvimento social , ambiental e emocional (extrínseco) e finalmente autocuidado (autocuidado), ou seja, saúde e bem-estar têm precedência sobre moda e beleza.
Existem muitos princípios intuitivos, você pode tomar alguns deles como exemplo, antes de tudo rejeitar a mentalidade dietética a priori e jogar fora todos os livros que você comprou, dizer "não" à fome emocional, mas honrá-la porque energia e carboidratos ajuda a ter um corpo saudável, então tente reconhecer a fome e alimente seu corpo sem comer alimentos não saudáveis; faça “as pazes” com a comida, saboreie a comida em um ambiente agradável, isso traz satisfação e cria uma sensação de saciedade, observe o que tem no seu prato, as cores, os sabores e os cheiros você verá que a fome diminui; desafie a crença, que está no fundo de sua psique e lhe diz o que é bom (baixas calorias) e o que é ruim (muitas calorias). Outro princípio é honrar sua saúde e respeitar seu corpo: não coma para ansiedade, tédio ou depressão, mas procure a raiz emocional e para se acalmar faça caminhadas ou aulas de ioga; no final, tente pensar em como você se sente após escolher uma alimentação saudável. Este caminho leva a confiar em si mesmo e na comida.
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Nesse ponto, por que não ouvir nosso corpo? Esse tipo de alimentação nos ensina a trabalhar nossa biologia, a entender nosso corpo e aceitá-lo, a reconhecer seus sinais (apetite) e responder de forma saudável; portanto, tenha uma boa auto-estima e ame o seu corpo. Também é bom entrar em contato com um nutricionista para iniciar o processo e, desta forma, você finalmente poderá perder quilos sem contar calorias, alimentos proibidos, controles do índice glicêmico, efeito yo yo ... ..mas liberdade total.
