Intestino preguiçoso: 4 bons hábitos para encontrar regularidade
Dor na barriga, distensão abdominal e uma sensação geral de desconforto, que geralmente também afetam o humor, são alguns dos sintomas que a síndrome do intestino preguiçoso pode causar. Na verdade, é um distúrbio incômodo que se manifesta com uma "alteração do trânsito intestinal normal, atribuível em muitos casos a um estilo de vida incorreto e fatores estressantes, que pode se tornar um problema real, especialmente se persistir com o tempo. Eu sei que um saudável O intestino favorece o correto funcionamento dos demais órgãos, ajudando a garantir uma sensação geral de equilíbrio e bem-estar a todo o organismo.
No entanto, existem alguns remédios simples, mas eficazes, que podem facilmente ajudá-lo se você sofrer de prisão de ventre e inchaço abdominal. Abaixo você pode encontrar 4 bons hábitos para adotar em sua vida diária para combater o intestino preguiçoso e recuperar a regularidade intestinal natural.
Lembre-se também que o intestino é considerado uma espécie de “segundo cérebro” e uma vida mais serena e relaxada só pode trazer benefícios para o seu bem-estar.
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1. Escolha uma dieta saudável
A primeira regra contra o intestino preguiçoso é uma dieta saudável com alto teor de fibras. Na verdade, a prisão de ventre e o inchaço abdominal são combatidos em primeiro lugar a partir da mesa: por isso, se torna essencial saber o que comer e o que evitar se você sofre desse distúrbio.
Como dissemos, a fibra é um dos alimentos mais adequados no caso de um intestino preguiçoso. Portanto, é bom estocar frutas, principalmente ameixas, kiwis e peras maduras, que são capazes de estimular adequadamente a atividade do intestino. Além disso, também vegetais e legumes - especialmente se descascados - como feijão, soja e lentilhas, são uma excelente ajuda. O mesmo vale para grãos inteiros, que são absolutamente preferíveis aos produtos feitos de farinhas refinadas. Melhor então temperar com azeite de oliva extra virgem e evitar manteiga e outros condimentos gordurosos de origem animal.
Por outro lado, alimentos fritos, carnes e queijos gordurosos, leite integral, especiarias, doces, molhos e chocolate devem ser evitados ou limitados ao máximo. No álbum a seguir você poderá encontrar em detalhes todos os alimentos que seria bom consumir em pequenas quantidades ou eliminar completamente em caso de prisão de ventre.
Então lembre-se de variar a dieta e evitar fazer lanches não saudáveis ou comer muito entre as refeições: nestes casos, concentre-se em uma fruta ou iogurte desnatado, perfeito para restaurar a flora bacteriana e regular a atividade intestinal.
2. Beba pelo menos dois litros de água por dia
Beber água de forma consistente - pelo menos um e meio ou dois litros por dia - ajuda a garantir a regularidade intestinal e a evitar prisão de ventre e intestino preguiçoso.
Comece pela manhã bebendo 2 copos de água Fonte Essenziale com o estômago vazio e à temperatura ambiente: rica em magnésio e pobre em sódio, esta água é recomendada para aliviar naturalmente as doenças relacionadas ao intestino preguiçoso, sensação de peso e barriga inchada. hábito por pelo menos 15 dias, sem interrupção, de forma a não anular os efeitos benéficos.
O Fonte Essenziale na verdade ajuda a eliminar resíduos e toxinas e a limpar o corpo, facilitando o trânsito intestinal de uma forma totalmente natural.
Evite beber água ou refrigerantes, mas consuma água mineral natural para limpar adequadamente o corpo e restaurar sua atividade natural. Você também pode optar por chás de ervas, especialmente se estiver frio ao ar livre e beber água continuamente não é sua atividade favorita. desde que não sejam açucarados e tenham um efeito drenante e desintoxicante no corpo.
É inútil reiterar que para combater a alteração do trânsito intestinal é necessário evitar ao máximo o álcool.
3. Faça atividade física regular
O sedentarismo está entre os primeiros inimigos do bom funcionamento do intestino. Uma atividade física constante protege-o dos riscos da prisão de ventre e ajuda-o a gozar de uma regularidade intestinal natural, além de ser bom para o corpo em geral e para a mente . Juntamente com uma alimentação "saudável e orientada", é de facto o ponto mais importante para combater o problema do intestino preguiçoso. Não é necessário optar por desportos particularmente exigentes ou que exijam tempo excessivo: mesmo uma caminhada de 30 minutos um dia é o suficiente, ou melhor, se não for muito lento, e seu instinto vai agradecer.
Existem muitas maneiras de conseguir pequenos momentos de exercício físico na vida cotidiana: por exemplo, você pode optar por subir as escadas em vez de tomar o elevador, descer uma ou duas paradas antes do metrô e terminar a jornada a pé, fazer pausas pelo menos a cada duas horas e desconecte-se da tela do PC na mesa e dê um passeio.
4. Fique longe do estresse
Claro, fácil de falar e um pouco menos de fazer, mas é importante saber que a ansiedade e o estresse também podem afetar muito a saúde do nosso intestino e causar irritabilidade e dificuldade no trânsito. Reserve alguns momentos de desintoxicação para recarregar e desconectar A rotina e os milhares de compromissos e responsabilidades que ela acarreta tornam-se um gesto fundamental para cuidar de si e do seu bem-estar físico e interior, por isso procure ouvir o seu corpo com mais atenção e satisfazer as suas necessidades e exigências, sem chegar a um situação de “emergência que também pode ter consequências no plano físico. Por isso, certifique-se dos seus tempos de recuperação e preencha-os com atividades que adora e que têm o poder de o regenerar: uma simples tarde de ócio no sofá de casa também vale a pena na companhia das suas séries de TV preferidas!