Todos os benefícios do banho frio para a nossa saúde psicofísica
Você sempre pensou que um bom banho quente, às vezes até quente, era - pelo menos aparentemente - o remédio para todos os males? Aqui, nada mais errado. Na verdade, os banhos frios são particularmente benéficos para o nosso corpo. Um jato de água gelada pode reativar a circulação em um instante, fortalecer o sistema imunológico e trazer toda uma série de benefícios que veremos com mais detalhes no decorrer deste artigo. Em suma, basta ter coragem e mergulhar, literalmente, neste novo desafio em nome do bem-estar.Vamos descobrir juntos porque é importante expor o nosso corpo às baixas temperaturas e como fazê-lo!
Antes de ler, assista a este vídeo e descubra alguns exercícios para melhorar a circulação sanguínea e reduzir a celulite!
Os benefícios
Existem inúmeras razões pelas quais você deve começar imediatamente a tomar banhos "glaciais". Expor seu corpo a baixas temperaturas, de fato, pode gerar uma condição ótima de bem-estar psicofísico, melhorando consideravelmente a qualidade de nossa vida.
Então, vamos ver com mais detalhes quais são as principais vantagens que podemos encontrar quando nos acostumamos a lavar com água fria todos os dias ... ou quase.
- As baixas temperaturas intensificam o fluxo sanguíneo graças à ação vasoconstritora com que o corpo reage ao frio.Na verdade, para aquecer os órgãos vitais, o corpo tende a bombear o sangue mais rapidamente.
- Lavar com água fria estimula o sistema imunológico. Isso porque a resposta do organismo às baixas temperaturas favorece a produção de um maior número de leucócitos para se defender em condições desfavoráveis de vida.
- Tomar um banho frio permite que o corpo se purifique, eliminando resíduos e substâncias nocivas. Esta ação desintoxicante é particularmente benéfica, especialmente para a pele que, consequentemente, ficará mais saudável e limpa.
- Graças a um estudo realizado pela Virginia Commonwealth University, descobriu-se que um banho frio não é apenas uma fonte de bem-estar para todo o corpo, mas também nos ajuda a dormir melhor. Verificou-se, de fato, que o frio ativa o "ponto azul" do cérebro, estimulando a produção de noradrenalina, neurotransmissor capaz de aliviar o estresse e combater a depressão.
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Água fria é boa para sua pele e cabelo
Não é apenas a saúde que se beneficia com os banhos frios regulares, mas também a estética. Um jato frio, aliás, além de otimizar o desempenho do sistema circulatório e imunológico, se presta a melhorar significativamente a qualidade da pele e dos cabelos. A exposição a baixas temperaturas purifica os tecidos, favorecendo a expulsão dos resíduos, e tonifica a pele, tornando-a mais elástica e menos sujeita ao possível aparecimento de celulite. Já no couro cabeludo, é importante ressaltar que a água fria é capaz de restaurar as fibras de queratina e proteger as cutículas, dando-nos um cabelo mais forte, luminoso e saudável. Resumindo, se os seus bloqueios costumam quebrar e cair, recomendamos que você evite enxágue-los com água quente porque, a longo prazo, eles podem enfraquecer ainda mais.
Chuveiros frios fazem você perder peso
Se você está de dieta e busca todas as soluções possíveis para perder peso de forma mais rápida e eficaz, saiba que um banho frio, além de ter os benefícios listados acima, ainda ajuda a ativar o metabolismo, promovendo a perda do excesso de peso.
Ao entrar em contato com a água fria, nosso corpo passa a produzir maiores doses de gordura marrom, um tipo específico de gordura capaz de queimar calorias e depois transformá-las em energia. Esse processo é de fundamental importância, pois permite que o corpo eleve a temperatura corporal, mantendo os órgãos aquecidos. e, ao mesmo tempo, nos ajuda a perder peso, transformando gordura em calor.
O que significa tomar um banho frio após o treino?
A lavagem regular com água fria é especialmente recomendada para atletas ou aqueles que costumam treinar com frequência. A exposição ao frio após cada treino é fundamental porque tem ação antiinflamatória, analgésica e relaxante nos músculos e articulações e aumenta a quantidade de oxigênio presente nos tecidos. Esse processo favorece a eliminação de alguns metabólitos tóxicos como o ácido lático, reduzindo consideravelmente a dor muscular. Além disso, ajuda a prevenir cãibras, protege o corpo da ação dos radicais livres, neutralizando o envelhecimento celular precoce, otimiza os tempos de recuperação após atividades físicas intensas e acelera o processo de cicatrização após lesões.
Como conseguir lavar com água fria
Quem sofre de frio certamente se perguntará como resistir a um jato de água fria por mais do que alguns segundos. O processo de exposição deve obviamente ser gradual. Primeiro você começa molhando apenas as extremidades, como pés e mãos, e depois prossegue com o resto do corpo, prestando atenção na cabeça e nos genitais, onde uma temperatura mais amena é preferível. Para o aquecimento, é útil realizar massagens circulares em todo o corpo, por exemplo ao aplicar o gel de banho, para ativar a microcirculação. Normalmente, a duração de um banho frio deve ser de cerca de 10-15 minutos. Se seu corpo for absolutamente incapaz de suportar essa exposição ao frio, você ainda pode tentar evitar a água quente, optando por uma temperatura mais quente, ou banhar apenas pernas, nádegas e pés com água fria, áreas mais sujeitas a dores musculares e retenção de líquidos .
Quando e com que freqüência
Para encontrar certos benefícios para a saúde, é essencial realizar essa prática com certa regularidade. Em geral, mesmo que você não consiga se lavar com água fria todos os dias, recomendamos que o faça pelo menos uma vez por semana. Como alternativa, você pode tomar banhos mornos e usar o jato frio apenas para o enxágue final. Sem dúvida, no verão, quando está muito quente, tomar um banho frio será um alívio e não uma tortura.
Contra-indicações
Antes de adotar esse bom hábito, recomendamos que você converse com seu médico e entenda se é a escolha certa para você e seu corpo. Normalmente, banhos frios não são recomendados para pessoas que sofrem de problemas cardiovasculares e reumatismo nas costas.
