Crise de choro: quais são as causas e como podem ser resolvidas
O choro pode ser causado por várias emoções. Você pode chorar por dor física, por más notícias recebidas, por estresse, por doença mental, mas também por alegria, felicidade e emoção. Às vezes, porém, acontece que sentimos que estamos à beira das lágrimas sem motivo aparente. Falamos então de acessos de choro, que não têm função "catártica", mas que nos fazem sentir como se tivéssemos um "fardo" sobre nossos ombros e não podíamos tirá-lo.
O que são acessos de choro?
Nem todo mundo experimenta o choro da mesma maneira. A concepção em torno dela deve muito à relação que se mantém com essa ação desde a infância.De fato, ainda podemos reconhecer famílias onde o choro é considerado com certo "constrangimento" e como uma demonstração emocional a não ser compartilhada com os filhos. Em outras situações, entretanto, o ato de chorar é bem-vindo porque representa uma válvula de escape para as emoções e / ou preocupações de alguém. Principalmente nessas realidades, passa-se cada vez mais a mensagem de que chorar não nos enfraquece, mas nos fortalece.
No entanto, há casos em que você chora com muita frequência e sem entender imediatamente por quê. Assim, pode acontecer que você esteja sozinho ou rodeado por outras pessoas e de repente sinta que não consegue mais conter as lágrimas. O que é liberado é um choro descontrolado que só leva a um alívio temporário quando finalmente termina. Os acessos de choro tendem a se repetir tempo a uma distância bastante próxima.
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As causas
Não devemos esquecer que as crises de choro não são uma "desordem", mas sim sintomas. Na verdade, mesmo que você não os reconheça no momento, por trás de cada crise existe uma causa muito específica. Isso depende de vários fatores, em primeiro lugar do estado emocional da pessoa que o vivencia. Assim, notou-se como um período particularmente turbulento pode levar a alterações de humor e uma necessidade urgente de chorar repetidamente por algum tempo. Resumimos os principais motivos dos acessos de choro.
1. Estresse e ansiedade
Como já foi mencionado, uma das principais causas dos acessos de choro é o aumento da tensão, ansiedade e estresse. Tudo isso é confirmado nos estudos da University of Pittsburgh, onde se destaca que as situações de conflito tendem a ser um dos fatores-chave para o desencadeamento das lágrimas. Às vezes, o choro pode se tornar o meio pelo qual uma reaproximação é encontrada após o conflito, especialmente nas relações interpessoais.
Porém, pesquisadores norte-americanos também mostraram como muitas vezes as crises de choro por ansiedade, vivenciadas de forma "autônoma", não trazem nenhum sentimento de alívio, pelo contrário, aumentariam a sensação de desconforto. situação levaria o corpo a discernir hormônios do estresse adicionais.
2. Fadiga
Essa motivação é encontrada principalmente nas crianças. Quem não viu uma criança de 4 ou 5 anos jantando, talvez à beira-mar, reclamar sem uma explicação plausível e começar a chorar? Esse tipo de crise de choro está relacionado, na verdade, à fadiga. No caso em consideração, pode ter acontecido que a criança não descansou adequadamente à tarde e / ou ficou excessivamente cansada ao longo do dia. Chegando ao entardecer, sente que não tem mais forças e essa sensação faz com que as lágrimas caiam.
Tudo isso, porém, não se aplica apenas às crianças. Mesmo os adultos, quando estão com sono, podem ser vítimas de um choro inesperado e indesejado. Estudos mostraram que, quando você não dorme o suficiente durante a noite, fica facilmente sujeito a mudanças de humor, tristeza, irritabilidade e, de fato, a uma explosão de lágrimas. A longo prazo, não dormir o suficiente pode ter consequências. Também na saúde.
3. Depressão
Em comparação com as outras duas causas, esta última deve ser tratada com ainda mais delicadeza.Em geral, não se pode simplesmente falar em depressão porque existem diferentes transtornos depressivos, cada um dos quais com origem e sintomas diferentes. Por exemplo, pode variar de depressão pós-parto e transtorno depressivo relacionado à ansiedade com freqüentes ataques de pânico à depressão agitada. Sem entrar nos vários tipos desse mal-estar mental, é bom saber que muitos deles têm acessos de choro, mais ou menos frequentes.
Quando crises de choro estão ligadas à depressão
Quando você sofre de um dos transtornos depressivos, você pode perceber porque crises de choro não são o único sinal desse mal-estar. Normalmente, quem está deprimido vive em constante estado de tristeza ou percebe como uma sensação de vazio, algo que você não sei como "preencher". Em geral, as alterações de humor são substituídas por uma falta e uma sonolência emocional. Além disso, pode haver problemas com alimentação, autocuidado e até mesmo com o sono.
O que pode ser feito em caso de crise de choro?
Os remédios para ataques de choro dependem do que os desencadeou. Por exemplo, no caso de fadiga, nosso conselho é tentar dormir o suficiente todas as noites. O número de horas de sono necessárias varia de pessoa para pessoa, mas geralmente 7 a 9 horas são recomendadas para adultos e pelo menos 10 para crianças, com mudanças com base nos anos.
Quanto aos relacionados à ansiedade e ao estresse, deve-se procurar uma verdadeira válvula de escape, pois, como vimos, o choro só corre o risco de piorar a situação. Experimente alguns esportes para liberar a tensão, como boxe ou corrida, ou algumas disciplinas de meditação, como ioga, para externalizar as energias negativas e introjetar as positivas. Da mesma forma, encontre ou dê-se ao luxo de um hobby seu que o “distraia”, como pintar ou tocar um instrumento. Por outro lado, se essas estratégias por si só não funcionam, então é melhor consultar um psicólogo, a fim de evitar que você chegue a uma carga de ansiedade extrema que pode levar a ataques de pânico ou colapsos nervosos.
Por fim, para as crises de choro relacionadas à depressão, seja no pós-parto ou não, o único remédio é fazer um percurso com um psicólogo ou psicoterapeuta que possa lhe oferecer toda a ajuda de que você precisa.
