Como escolher a rotina de fitness e bem-estar certa para você
Em algum lugar também devemos começar. Trivial, mas pura verdade. Todos aqueles que decidiram mudar seus hábitos para melhor e viver mais saudáveis e ativos, certamente começaram de maneiras e tempos diferentes.
Se você também sabe que um pouco de exercício só pode lhe fazer bem, mas não tem ideia por onde começar ou não tem certeza se tem um plano de treinamento e dieta adequados, você está no lugar certo na hora certa.
Faça o que quiser!
Você está prestes a começar seu treino, mas não sabe como encontrar algo que realmente te faça se divertir? Se você não gosta de ir à academia e se sente um pouco desconfortável entre tantas pessoas e talvez ferramentas desconhecidas? Então não vá lá! Você tem muitas possibilidades de treinar confortavelmente em casa, apenas com o corpo ou no máximo com alguns equipamentos que você tem em casa, como uma cadeira ou até mesmo paredes. Você pode experimentar os exercícios ou o plano de treino Runtastic Results, que garante uma perda significativa de gordura e ganho muscular em apenas 12 semanas. Assista aos vídeos de exercícios aqui e baixe o app.
Se você prefere ar fresco a suar, saia! E mesmo que tenha vontade de dar um soco em alguém, inscreva-se em uma aula de artes marciais e kickboxing cardio para se libertar da tensão. Você pode tentar e tentar novamente antes de descobrir o que ele serve para você, mas se você não tentar, nunca saberá! Qualquer exercício que você não fizer pode ser o certo.
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Se for "rápido" ou "simples", não confie!
Desconfie de "perder peso rápido", "rápido e fácil" ou "apenas 2 minutos por dia". Não estou dizendo que você tem que suar 7 camisetas, cuspir sangue e chorar de dor por 2 horas todos os dias, mas para ver resultados que duram ao longo do tempo você tem que se esforçar um pouco, não apenas sorrir enquanto tira uma selfie entre exercícios.! Runtastic Results é a combinação certa de intensidade e eficácia, com exercícios que duram de 15 a 45 minutos
Não apenas vegetais e carnes brancas
Comer de forma saudável não significa ficar deprimido quando chega a hora das refeições. Não para sempre, pelo menos! Se decidir fazer dieta, pergunte-se primeiro se pode continuar para sempre. Se a resposta for sim, comece, mas não t tem que fazer isso só porque todo mundo está usando paleo, vegan, sem glúten ou a dieta de South Beach. Para alguns, a dieta paleolítica é adequada, para outros não. Não existe uma dieta padrão para todos e você precisa encontrar o certo. cada um de nós, adequado aos nossos gostos e hábitos. Além disso, na internet você pode encontrar muitas receitas, como a lasanha de abobrinha com baixo teor de carboidratos, para variar um pouco sua dieta. Se cozinhar não é seu forte, as palavras "rápido" e "simples" são ótimas em Nesse caso, a maneira ideal de experimentar novas receitas e não se sentir o único fazendo dieta, é convidar alguns amigos para jantar e compartilhar os pratos saudáveis, preparados por cada um de vocês.
Cerque-se de amigos
Meu pai sempre me disse que as 5 palavras mais importantes são "Sempre se rodeie de bons amigos". Demorei a perceber o que significa "bom" mas aí cheguei lá: pessoas que te ajudam e estão sempre ao teu lado, nos melhores e nos piores momentos. Pode ter um "amigo que quer treinar contigo ou talvez você pode fazer novos conhecimentos nas aulas de Spinning ou Yoga. Namorar pessoas que compartilham seus objetivos pode ajudá-lo a alcançá-los com mais facilidade e sucesso.
Depois de decidir mudar sua vida, você não pode desistir. Reserve um tempo para decidir quais tipos de exercícios você prefere e quais alimentos você gosta de comer. Não será tempo perdido.
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Lunden Souza
Lunden Souza, um Personal Trainer certificado, inspira usuários Runtastic em todo o mundo com conteúdo semanal de fitness e nutrição no canal Runtastic Fitness Channel no YouTube e por meio do ecossistema Runtastic. Ela também é especialista em TRX Suspension Training e Rip Training, é instrutora Tabata e uma entusiasta embaixadora Sweat Pink.
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