Como ajudar uma pessoa deprimida
Ajudar uma pessoa deprimida, especialmente quando ela recusa toda ajuda, não é fácil. Infelizmente, uma das características da depressão é também a perda de toda a confiança de que as coisas vão melhorar, o que faz com que as pessoas deprimidas recusem toda ajuda: porque a consideram inútil. A depressão afeta mais de 3 milhões de pessoas hoje (uma em cada cinco mulheres e um em cada dez homens) e pode afetar pessoas de idades, origens sociais e estilos de vida muito diferentes. Justamente por isso, a depressão, que muitas vezes decorre de problemas amorosos, vem gerando um interesse cada vez maior por parte do Ministério da Saúde e dos médicos. Mas o que se pode fazer, se o deprimido é seu companheiro ou companheiro, amigo ou relativo? Aqui estão algumas dicas.
Acredite em você: dicas para aprender a amar e se aceitar
Um dos primeiros antídotos contra a depressão é aprender a viver em paz com nós mesmos, amando-nos e aceitando-nos como somos, de modo a criar um centro de gravidade sólido, que nos permita manter-nos mais ou menos equilibrados apesar dos contratempos e incertezas que podem surgir ao longo dos anos. Mas como é construído esse pequeno caixão interno que nos defende e nos torna mais sólidos e menos vulneráveis? É muito mais simples do que você imagina. Aqui estão algumas dicas para começar a construir de forma sólida a relação mais importante da nossa vida: a relação conosco mesmos.
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O estresse, o crescente individualismo da sociedade contemporânea e a falta de referenciais, associados a dificuldades sentimentais ou fracassos profissionais, podem perturbar o estado emocional. Os motivos da depressão são muitos, mas sempre se traduzem nos mesmos sintomas: tristeza, preocupação, fadiga, falta de autoconfiança, insônia, asocialidade, diminuição da libido, falta de interesse nas atividades habituais, pensamentos mórbidos e, nos casos mais extremos, tendências suicidas. É claro que dependendo da gravidade da situação, é necessário um certo tipo de ajuda e intervenção. Onde o problema se apresenta como importante e mais profundo, é absolutamente essencial seguir um caminho psiquiátrico de ajuda que lhe permita sair progressivamente do estado depressivo e recuperar o equilíbrio interior e a serenidade. Nem sempre os deprimidos aceitam este tipo de intervenção de boa vontade, mas com as ferramentas e conselhos adequados será mais fácil orientá-los e sensibilizá-los para este tipo de ajuda, que é eficaz e fundamental para uma melhoria concreta e duradoura.
Pessoas deprimidas por amor: como se comportar?
Por exemplo, há muitas pessoas que ficam deprimidas por amor, acompanhando histórias de naufrágios ou relacionamentos interpessoais complexos e doentios. Na verdade, não raro um relacionamento errado pode causar mal-estar e um declínio acentuado da auto-estima, sintomas associados a uma depressão real. É frequente o caso de mulheres próximas de um estado depressivo devido a uma relação tóxica com um homem narcisista, um dos mais perigosos e desestabilizadores. Na realidade, nas pessoas deprimidas por amor, esconde-se um desconforto interior mais profundo, que também se projeta nas relações interpessoais, mas que tem origens muito mais distantes e íntimas, provavelmente presentes no passado e nas relações mantidas com as figuras parentais. da "infância.
Para que a pessoa deprimida por amor tome consciência do problema e comece a pensar nas hipóteses de resolvê-lo, é necessário que adquira as ferramentas necessárias para analisar a situação de forma mais racional e não apenas emocional. Como? Se você tem um amigo ou parente nesta situação, certifique-se de estar presente e de ouvi-lo sem excessivas pressões ou interferências. É inútil se impor com força e propor uma saída a quem se recusa a ajudar, é necessário, em vez disso, para garantir a presença e a escuta. Estes são, de facto, os primeiros passos fundamentais para permitir à pessoa em dificuldade dar-se conta da necessidade de uma ajuda concreta para retomar a sua vida. Um caminho de análise psicológica ou psiquiátrica vai de fato garantir a ajuda certa necessária para sair de um estado depressivo e desfazer nós não resolvidos e problemas mais profundos que se acumularam ao longo dos anos.
O papel dos outros
Lembre-se sempre de que a depressão é uma doença que tem cura. Por isso, é importante identificar as causas do mal-estar o mais rápido possível e estancar a crise pela raiz. Como dissemos, os estados depressivos são geralmente tratados com o auxílio de um especialista, um psiquiatra ou um psicoterapeuta que, por um determinado período, prescreve antidepressivos associados, possivelmente, a sessões de psicoterapia. As pessoas próximas à pessoa deprimida também desempenham um papel importante em seu processo de cura: ajudam-na a aceitar sua doença e a apoiam no dia a dia. O mais difícil é entender a pessoa deprimida, apoiá-la e confortá-la, evitando ser muito abrupto. Mesmo que você tenha a impressão de que a pessoa deprimida não nos quer por perto, seria bom resistir à tentação de desistir, pois a atitude certa é a calma e a paciência.
A atitude a adotar com uma pessoa deprimida
Se você mora com uma pessoa deprimida ou se sai com frequência, provavelmente é uma das pessoas mais capazes de ajudá-la. É por isso que se torna imprescindível dar os passos corretos para colocá-la à vontade e permitir que ela seja ela mesma, sem medo de ser repreendida ou julgada. Aqui estão as atitudes certas a serem adotadas com uma pessoa deprimida:
- leve a sério o sofrimento da pessoa deprimida: se um ente querido se confia a você, não banalize seu sofrimento dizendo frases como: "vai passar, é só um momento difícil“Sentindo-se incompreendido, ele tenderá a se isolar ainda mais e a se convencer de que ninguém pode ajudá-lo, nem você nem um médico
- encoraje a pessoa deprimida a ser acompanhada por um médico: mostre a ela que não há vergonha de ir a um especialista se você está deprimido. A depressão é uma doença real, pode afetar qualquer tipo de pessoa, e como se vai ao médico por causa de doenças físicas, o mesmo deve ser feito para distúrbios psicológicos. Se ele tiver dificuldade para dar o primeiro passo, ofereça-se para acompanhar a pessoa deprimida no primeiro encontro e também no segundo, se necessário.
- aprenda a não julgar: é difícil raciocinar com uma pessoa deprimida, pois esse transtorno afeta o controle das emoções. Você também deve aprender a não fazer julgamentos e a não fazê-lo se sentir culpado, mesmo que você não consiga entender os motivos de seu desconforto. Esqueça repreensões como: "recuperar, você não pode se comportar assim!", ou "existem pessoas no mundo mais infelizes do que você!"E, claro, ele evita conselhos mundanos e lições morais sobre o que ele deve fazer para retomar as rédeas de sua vida.
- aprenda a ouvir: mostre sua disponibilidade e paciência, mostre a ele que você sabe ouvir. Deixe a pessoa deprimida falar com o coração na mão, mesmo que sempre pondere nas mesmas coisas e pareça não ouvir você. Seu apoio inicialmente será de grande conforto. Mas tente não tratá-lo como uma criança, você corre o risco de torná-lo dependente de você
- fique positivo: para a pessoa deprimida, o futuro é negro. Tente mudar sua opinião, mesmo que ela não seja receptiva. Fale com ela sobre sua vida, suas ocupações, deixe-a compartilhar seus momentos de alegria e mostrar-lhe o lado positivo das coisas rindo e ensinando-lhe o poder do sorriso. E, acima de tudo, incentive-a a manter a esperança, dizendo-lhe que as coisas vão melhorar amanhã
- ajudar a pessoa deprimida a sair de casa: é comum a pessoa deprimida tender a se isolar completamente e evitar qualquer tipo de convivência social. Incentive-a a sair juntos. Sem ser muito direto, sugira um passeio, um cinema, um restaurante. Não seja muito mandão, mas seja forte. Ao invés de "prefere passear ou ficar em casa?"diga a ela melhor,"vamos, vou te levar para dar um passeio!"No começo a pessoa deprimida vai ficar relutante, mas depois vai agradecer com certeza
Proteja seu equilíbrio pessoal
Cuidar de uma pessoa deprimida também significa se proteger dela. Segundo muitos especialistas, é sintomático: libertado temporariamente de seu mal-estar, o deprimido tende a se apropriar da "atitude positiva de quem o ajuda, arriscando-se em vez de destruí-lo psicologicamente". Portanto, devemos aprender a nos proteger disso ". contágio "." o que também acontece com os chamados vampiros de energia. Em psicologia, a solução é chamada de escuta flutuante, e consiste em ouvir e simpatizar com o outro, mantendo o correto distanciamento. O mais importante é não começar a duvidar de si mesmo e de sua capacidade de ouvir, seja do seu cônjuge, do seu filho, do seu melhor amigo. Se você se sentir enfraquecido, pode se tornar o bode expiatório da pessoa deprimida. Por outro lado, se você mostrar ela que você conhece seus limites e é forte, ela também se sentirá mais responsável e tentará cuidar de si mesma. Ajudar uma pessoa deprimida pode ser moral e fisicamente desgastante. Portanto, pense em cuidar de você e de si mesmo. dê-lhe momentos de relaxamento e diversão bem merecidos.
Alimentos antidepressivos para combater a tristeza
Como você sabe, existem alimentos antidepressivos, que graças às suas propriedades trazem benefícios ao humor, por exemplo, aumentando os níveis de serotonina no sangue. Além do chocolate clássico, há frutas e verduras, que ajudam a manter o equilíbrio físico, importante também no tratamento da depressão. Confira todos os alimentos antidepressivos nas fotos abaixo!
